大多数人不会惊讶地发现瑜伽为身体健康提供了宝贵的益处。然而,有些人可能会惊讶的是,瑜伽对心理健康也非常友好。查看练习瑜伽的这四种巨大心理健康益处。

瑜伽的四个主要心理益处

瑜伽的四个主要心理益处

降低压力

瑜伽可以帮助缓解 焦虑 压力降低。压力是身体的经验丰富’S应激反应,在此期间心率升高,血压升高,呼吸可能变浅和迅速。然而,研究人员发现,瑜伽可以抵消所有这些症状,帮助一个人达到一个轻松的平静状态。事实上,许多练习瑜伽的人发现它创造了一种精神绿洲,让他们暂时逃避世界的压力。

对待抑郁症

瑜伽可以帮助治疗抑郁症。比焦虑或压力更严重,抑郁症状仍然可以被瑜伽缓解。抑郁症往往是由忧虑和焦虑的感觉标志,以及心理和身体疲劳的感觉。然而,从这些困难的症状中发现练习瑜伽的抑郁症患者遭受较少。深呼吸(有时是瑜伽的一个方面)也可以帮助减轻抑郁症。虽然瑜伽肯定可以’T治愈抑郁症,它似乎能够帮助患者应对。

减轻前肢

瑜伽可能能够部分缓解PTSD。经过创伤体验的人可能会患有许多消极症状,包括噩梦和闪回。关于战争退伍军人(谁是最可能的接触者)进行的一些研究表明,瑜伽有效治疗一些症状。

改善心情

即使是没有严重问题的人,如焦虑或抑郁症,在瑜伽会话后可能仍然感觉更好。那’因为,随着研究人员所发现的,瑜伽可以引发情绪,消除负面情绪,并增强一个人’幸福感。据信瑜伽通过激活自然放松反应来提高心情,其中大脑和身体从唤醒状态转变为深休息之一。在此过程中,血压降低,肾上腺素停止泵送,以及其他效果。

显然,瑜伽不仅适用于身体。瑜伽可以提供给心灵的好处是真实的和真实的。越来越多的人—特别是那些寻求救济的严重心理疾病或简单,日常压力—应该尝试瑜伽。