如果你成为一个早晨的人可能很难’重新自然而然地倾向于这样。似乎别人似乎是不可能的 跳进行动一分钟 他们的凌晨6点闹钟熄灭了’重新陷入枕头上。好吧,不可能它不是!

I’ve done a lot of 睡觉研究,我缩小了5个最佳提示 帮助您改变早晨,以及他们的生活。

你可以成为早晨的人,有这5个容易习惯

5个简单的习惯成为早晨的人

睡眠是将健康和我们身体在一起的金色链。
– Thomas Dekker

水是关键

脱水是杀手。你让你在你的时候迟钝’坐在你的桌子上,又疲惫不堪’重新走来走去,所以困在你的床上’re无法起床。想想你醒来时你通常喝多长时间。 10个小时,也许12?当然你’重新脱水!你有什么奇迹你会留在床上留下压倒性的冲动吗?

睡觉前一杯水务必拿一杯水,看到你的早晨转变。

2.打破快速和燃料

再次,想想自从你醒来时吃过多久。你的身体需要燃料的火,让它准备好。 始终让您最喜欢的早餐手头享受早上的第一件事。打破你的速度,让你的身体让你的一天踢它。

3.获得适当的闹钟如何成为早上有5个简单习惯的人

在床附近不应允许手机。如果你在整个夜晚让他们发出哔哔声,他们可以打断你的睡眠,并在睡觉前盯着屏幕 生产睡眠诱导激素褪黑素。此外,早上没有在手机上关掉警报,只能开始检查电子邮件和沉没 进入压力池,可以随之而来的是坏消息,工作中出现问题或票据来了? 没有人需要像那样开始。

想要在早上感觉不那么累吗?尝试 轻轻地起床。为此使用的最佳闹钟是 飞利浦唤醒灯. 它允许您通过逐渐打开光线唤醒更自然,轻轻地唤醒。它还具有许多可选择的声音,由国家睡眠基础推荐。

将手机放在床上,买一个适当的闹钟,以创造一个免费的睡眠区。

4.有一个 Consistent Sleep Schedule

大多数人每次都需要7-8小时的睡眠 夜晚。有些需要更多或 少,但重要的是找到适合你并坚持下去的东西。具有常规睡眠时间表允许您的身体进入节奏。这就是你开始醒来的方式 你的警报感到令人耳目一新,准备这一天。

对于我们们众多, 努力部分要睡觉。作为成年人,没有人真正想要睡觉的时间,但是让自己一个窗户,你总是上床睡觉会在你看早晨的方式产生惊人的效果。

5.建立夜间常规

这需要 us nicely 进入关于建立夜间常规的最后一点。除了有睡前窗口之外,您还希望建立一个常规例程,让您绕过润泽所以您可以轻松入睡。就个人而言,我发现阅读小说是床上卷入的绝对最佳方式。 经过一小时阅读迷人的故事,我的思绪被清除了所有的忧虑,我的眼睑沉重,准备下降。只是医生命令落在睡着了。

如果你只尝试其中一个东西,今晚在睡前有一杯水,看看你早上感觉多少。然后作为一个奖金,在你醒来的时候,有一些水,你会跑去去!