几十年来,瑜伽一直在西方受欢迎,因为我们越来越多的我们在其生命中的狂热和不健康的压力中发现了它的利益。

我可以了解热潮。如果在我自己的生命之前和之后有一个,直到现在,它’是六年前我开始练习瑜伽的那一刻。从那以后,我对自己的关系,我所爱的人和世界已经完全改变,以我从未想象的方式。一世’d想和你分享这个旅程,因为我真的相信我们太多了—强调,焦虑,脱离自己,我们珍惜的少数人—可以从千禧一代的智慧中受益’嵌入其实践中。

瑜伽 benefits - mindfulness self-love and balance

瑜伽教我关于我自己,世界和生活的好处

我一直是一个寻求者,我仍然是,但我停止了询问书籍和星星。我开始听我灵魂的教学。

Rumi

与我们的身体合作,而不是反对他们

首先要知道的是这个词“yoga”源于梵语术语表示“union.”这是理解的重要理念,因为它来自世界的东部地区,这是完全反对西方传统的。在西方,我们在二元反对派和层次结构方面思考:我们谈到了思想 超过 对情绪的原因,尤其是人类而言,物质的原因。

实际上,我们的整个社会和经济系统都是对这种人类的毒性理念为前提’征服大自然,我们现在看到了我们转身的地方的悲惨后果。在我们的社会从未如此富裕的时候,我们正在遭受前所未有的抑郁症,自杀, 焦虑 ,肥胖症和其他精神和身体疾病与我们无法倾听我们的身体(和灵魂),并照顾好自己。

而不是休息的大自然’S信号,我们剥夺了自己 我们在数百万年中所做的所有事情需要,从身体活动到营养,睡觉到社交联系。这就是说人类的任何影响都在我们的星球和气候。他们’在工作中同样的心态心态的所有不同后果,我们大声说话并握住一个大棍子,而不是按下我们的耳朵更近的学习。

相比之下,瑜伽是在追求心态联盟的前提,人类与自然之间的和谐。它取代了西方心态的哈布里斯,谦卑,认识到我们与自然的基本合作。因为如果我们已经过了一件事,它’尽管我们妄想的所有妄想,但在短期收益的救生中,从长远来看,性质总是赢了。

更改框架,更改一切

瑜伽的哲学远非纯粹是学术,假设您找到了适合您的需求的合适教师和风格,因此瑜伽的哲学体现在实践中。随着时间的推移,每周常规做两到三个会议 几乎可以逐渐纳入你的思想,改变根的精神和情绪机制。一旦你改变了你的生活和解释生活中的事件和经验的方式,你就会改变一切。

对我来说,它完全改变了我的生活。一世’通过自然和教育和教育的一个相当焦虑和高度分析的人 恒定的轮子旋转在我的头上 经常送我在一个方向上螺旋:向下。瑜伽教我离开我的头,在那里我认为问题和解决方案的来源总是撒谎,并进入我的身体,这就是当出现负面情绪时我现在关注我的身体。例如,当我感到焦虑或压力时,我的本能现在是’为了坐在角落里分析它们,但要散步,冥想和呼吸,做一些运动,看朋友,或者做任何我需要做的事情来改变化学物质通过身体的流动。一旦我更改框架,其余的遵循。

解释我的意思,让’通过三种心理习惯,即我的瑜伽练习已经灌输在我身上,展示了实践与实践之间的确切联系 心理重新编程 it sparked.

瑜伽 benefits - self-knowledge through mindfulness

通过谨慎的自我知识

在我的Hatha瑜伽练习中,我 ’m不断向内窥视我身体的每一英寸和原子;为了确保在姿势处适当的对准和呼吸,通过身体血液和氧气的流体循环,并检查我可能将自己推向的任何紧张或危险,或者危及上述,或冒着扭伤或伤害。

这一切的累积影响是为了让我始终向内看,并通过这样做,注意这一刻出现了新的情感或感觉。随着时间的推移,它对我来说是自动的,到了内部信号现在大声说话的地方’t ignore them.

这让您处于观察者的位置,他在崛起和落下时观看和绘制潮汐,但尚未感受到跳入的诱惑。这个 介意 I’培养是常规瑜伽实践中最强大的好处之一。随着时间的推移,通过这种心态培养的自我知识将装备你过着生活’与您的更深的自我更加和谐,因此更幸福,更加满足。

通过富有同情心的遵守自爱

我的瑜伽练习告诉我不仅要观察我的身体’答案,但就像焦虑一样,在不判断的情况下这样做。如果我,而不是对自己感到沮丧或对自己感到失望’例如,勉如一天灵活,例如,您学会倾听好奇心和同情,并遵守身体’S限制而不是犁过他们。随着时间的推移,这种耐心地但坚持不懈地抵抗你的限制—有时刚刚过他们,更好地划分它们—将看到他们随着时间的推移逐渐扩展。你的身体会少得很少,直到有一天,你发现你的身体做你从未想过的事情。

同样的事情与心理习惯有关。例如,如果有一天我注意到我胸口中更大的激动或收缩感,例如,我会寻求密切关注它,既不否认它也不会对自己感到沮丧。目的总是倾听,并学习。正如一个正念,这种持续追求富有同情心的自我纪念逐渐渗透到我的心理基岩中,融入了我生命中的所有其他方面。它教给了我这样的主要美德,耐心和革命性 累积微动的力量在很长一段时间内始终如一.

一切都能平衡

瑜伽的第三个和最终原则是最东部的余额。在Hatha瑜伽练习中,每一个姿势(或“asana”)之后是一个反姿势—向前弯曲通过背部弯曲,左侧带右侧,等等—努力的回合是由休息和沉默的冥想期得到补偿,具体取决于您的实践的步伐和进步,冥想和休息的基础也将在每一个姿势中找到。每个班级’曾跟着遵循 沉默的冥想,并以卧下姿势的长时间​​的休息时间结束“shavasana.”

这种余额可能成为我生命中最中心的指导原则。虽然在西方社会中保持这种平衡可能是一个不断的努力,但在西方社会中似乎荣耀着每种不健康的不平衡,心灵和自爱我’在我六年的练习中培育了不可避免的不平衡简短的不可避免的时期,即甚至在努力时期的脚下的透视速度的压力和损失。