你的心理健康是你的生命和目标的基础,它’关于时间我们都开始让它引起它应得的关注。它’如果你不在,不仅是像痴呆症这样的严重疾病的问题’优质地照顾你的心理健康;也存在显着的影响,从而增加 everyday stress,蓝调和缺乏焦点,能量和 动机 在日常生活中,更多 像抑郁症的严重条件 焦虑,这影响了他们生活中所有阶段的人。

在你的生活中,拥有平静,健康和编制的心灵至关重要’许多挑战。因此,我们已编译了五个简单的活动清单,可以帮助您提高您的心理健康。

5种简单的方法来改善心理健康

改善心理健康的5种方法

锻炼

身体活动可能是我们心理健康最重要的贡献者,并且已被证明是抑郁和焦虑最强大的治疗之一— 甚至比抗抑郁药更多。 当你运动时,你的身体会产生内啡肽,这改变了你的心态,让你在你的日子里驾驶的清晰度和积极的驱动器,即使压力或压力威胁要击败你的轨道。所以下次你下班并发现自己沉入你的社交媒体饲料或在Netflix上叮叮当当,抓住自己。尝试花费时间慢跑,锻炼,做一些瑜伽(单独拥有巨大的心理福利),甚至只是在家中练习简单的练习。

休息,冥想

花一些时间在工作之间放松和居自己。离开噪音和杂乱。 让你的思绪冒充呼吸。当你这样做时,它允许你的思想更加周到和完全存在。你会变得更多 意识到自己,并因此遇到更大的心理清晰度。您也可以花费这次写下困扰您的东西,以便在适当的时候找到解决方案。 

此外,当你增加自己的自我意识能力时,你的创造力会增加,并且会对你的想法更自由地来。保持笔记薄手让他们失望,以便你不要忘记他们。当你早上醒来时,你可以充分利用这种做法,在那里你可以记下你之前有过夜的想法。

黑巧克力?咖啡?在哪里?

曾经想过为什么每次进入咖啡馆或捕捉新鲜豆子酿造时都会感到如此美好?研究表明了 咖啡豆的香气可能有助于缓解压力的感觉,并喝它 甚至可以帮助降低抑郁症的风险。如果您被禁止过多的咖啡因并试图剪掉,绿茶加入柠檬和蜂蜜可以做氧化血液并激活你的思想和身体。

谈论身体和思想激活,黑巧克力含有神经细胞和各种黄酮,可提高心理能力。它还具有咖啡因。所以让一个黑巧克力隐藏在冰箱里,让自己在这里和那里帮助自己。每周这样做,并适度地品尝巧克力,而不是吞噬它。

笑着笑得更多

笑声真的是最好的药。是的,我们知道读者的摘要确实有整个部分。并且有充分的理由;笑声减少压力和焦虑。微笑也降低了你的心率,并在压力时,帮助你对你的平静清洗。

所以花掉时出去观看一个喜剧或电视剧让你笑声。你也可以在网上和一位有趣的朋友一起去看有趣的视频。或者你可以走出你的方式来帮助某人。努力本身是令人难忘和有益的。

放下那个电话

但当然只有在阅读本文之后。不,但认真。所有这些都不必要地接触有害的光线,撇去和跳过内容,多任务,恒定通知,不良姿势—他们鼓励的坏习惯的结合 已被证明会对您的心理健康造成损失 over time. 

立即采取这一挑战,让它变得病毒:挑选正确的时刻,然后没有你的手机。将所有电子邮件,警报和通知设置在一起,并在没有中断的情况下进行日常生活。相反,当您需要讨论事物或沟通时,与朋友或同事们面对面交谈。这不仅仅是可行的。

我们 希望 这有助于你。祝这些活动祝你好运,让我们知道我们是否错过了您的最爱。