这些日子,情绪智力是一个大的嗡嗡声,并充分理由。几十年的研究表明它’是成功的最大预测因子 90%的顶级表演者 具有高情绪智力。它’S的情绪智慧解释了为什么平均智商的人擅长智商最高的人 70%的时间.

But what exactly is 情商, and 为什么这对实现目标至关重要?

最短的答案是它’s all about 自我意识。 It’能够识别,理解和管理一个’情绪反应,以便更好地能够识别,理解和影响他人的情绪。

让’■现在进入较长的答案,所以我们可以看到自我意识是如何找到幸福,成功和生活中的最重要因素。

了解自己:为什么自我意识是您目标的起点

了解自己:为什么自我意识是您目标的起点

知道自己是所有智慧的开始。

– Aristotle

术语“情商”由1990年的两名研究人员创造,并受到作者和心理学家的推广 丹尼尔戈尔曼 在他的突破性1995年之前, 情商:为什么它可能超过智商.

这一想法是革命的时候,在一个文化中的文化中“intelligence”(仍然)默认引用逻辑的逻辑形式’S由IQ测试。突然间,我们被告知没有一种形式的智慧,但可能很多,而且我们的情绪,而不是克服的弱点或障碍,而是我们可以学会利用自己的内在智慧。情绪智能震撼了我们的旧假设,通过表现出我们的情感和智慧并不互相冲突,但实际上在一起工作。

如何?

The four stages of 情商

术语情绪智力可能是最近的,但它背后的想法是历史上的历史。回到当天,当古代雅典人会去看甲骨文讨论他们的问题—基本上是旧学校希腊相当于看到你的收缩或牧师的建议—门口上方的铭文曾担任过源头和解决所有问题的源头和解决方案: 知道你自己.

When Daniel Goleman listed the four stages of 情商, it all began at the same starting point:

  1. 自我意识
  2. 自我管理
  3. 社会意识
  4. 关系管理

我喜欢将这些阶段视为四个同心圆圈,我们在中心开始具有自我意识,并在我们深化我们对自己的知识和延伸,其他人的延伸时逐步扩大我们的能力。

让’s go on an adventure now through the four stages of 情商.

自我意识:这一切都开始了

我们的自我意识之旅始于 练习思想 在我们的日常生活。为我, 它是推出我的瑜伽 沿着深化自我意识的道路。从事无声的冥想,深呼吸或其他冥想活动(任何从走路,缝制或绘画,倾听 音乐)镇静心灵的所有强大技巧,以便您能听到您的情绪。 保持期刊可以是一个精彩的工具 清除你的想法,并更好地了解自己。

无论您选择什么途径,关键部分是您学会认真倾听’在表面下面发生而不让你的思想抑制或扭曲出来的东西。你需要按照亲爱的朋友倾听,没有判断,这样你就可以从你的情绪中吸取教训。如果你令他们失望或挫败你自己的理想版本,你会对他们发言’LL阻止自己到达忠实的谁和现在的忠实肖像。

自我管理:自我意识允许您管理您的情绪和行为

自我管理

从自我认识到自我管理的第二阶段,要求我们对我们的情绪负责。拥有我们的情绪不是’t分配错误或责任—这将毕竟是一些漂亮的重大判断!—但要明白,我们的情绪的原因始终如一 内部的 对我们而言,无论外部因素都可能引发它们。

当我们开始理解的时候 原因 触发 是两个独立的东西,我们可以开始观察和了解我们内心世界两人之间的关系。一旦我们理解触发我们的事情以及为什么,我们可以在情绪出现时开始管理我们的行为,如果我们感觉到我们的方式的触发器,我们甚至预期并准备。

It’一个强大的东西,以回收你的情绪。当我们学会阻止责备别人的伤害,恐惧或恐惧或 焦虑,我们停止试图控制别人或报复他们。我们专注于管理我们自己的内心世界,并指导我们的生命来最大限度地提高我们周围的积极影响。

在壁橱上,当我们停止将别人信任我们的快乐或成就感时,我们对别人的幸福变得不那么依赖,更能力和赋权建立强大健康的关系。

社会意识

这将我们整齐地带入了情绪的第三阶段,自然地从自我意识和自我管理中流动。简而言之,你越来越了解自己,你就越少你寻求别人的验证。你开始真正地看着你周围的人,而不是看着反射镜子的镜子  他们。你放松,找到一个 安全和和平的头脑 是一个更容易向别人开放的人。

我知道,因为这曾经是我。我在我和我最亲密的朋友之间悬挂的不安全感的面纱,这阻止了我与他们的更深刻的联系。今天,与朋友的特殊亲密关系是我生命中最珍惜的成就。

简而言之,你所知道的越多,你更好地了解他人。

关系管理

这是我们的地方’达到了峰值。因为你的生活目标更少的技能更为核心—与幸福,履行或专业成功有关—而不是能够阅读别人’情绪语言,了解和同情它们,并建立强大的和持久的联系,当你肥胖时,将你推出到下一个水平,当你最不期望的时候,并带着微笑推动你的终点线。

所以下次有人要求你对成功的秘诀,你可以扔一点 苏格兰人 their way. It’两个简单的话:知道自己。