压力影响生活中的每个人,从最贫穷到最富裕,最成功的人。随着世界获得更加技术先进的,它似乎我们的生活只是让忙碌和更加紧张的人。这 美国压力研究所 报告称,美国的44%的成年人觉得他们今天比大约五年前更加强调。大约20%的美国成年人体验更严重的症状,这些症状与压力相关,如心悸和摇晃。至少75%的医生访问直接或间接地与压力相关。

无法有效地处理压力可以导致 抑郁症状,又与之相关联 许多健康风险, 包括 心脏病,糖尿病,肥胖,骨质疏松症和药物滥用与非法药物,烟草制品和酒精相关。学习如何管理压力并迅速反弹并对您的生活产生重大影响。 变得有弹性,这是一个用于描述一组技能的术语,允许一个人适应涉及悲剧,创伤的某些情况 逆境 还有其他压力源,是收回您自己的生命控制并更有效地管理压力的绝佳方式。

如何击败压力并构建弹性

如何击败压力并构建弹性

在本文中,我们希望分享您可以利用的一些基本提示,练习和资源,以帮助您在您成为弹性的旅程中,因此您可以学会从压力情况下反弹,并成功适应生活中的情况可能会引起压力。这些提示实用,易于实施,非常有效。

专注于生活中的积极事物

当一个幸福的门关闭时,另一个人打开,但我们常常看起来这么久,我们看不到我们没有为我们开放的门。

– Helen Keller (阅读更多报价)

当压力推翻我们的生活时, 我们倾向于关注消极的 这些紧张的情况带来的东西。不幸的是,只看到胜利的情况的负面方面’你有什么好处。消极性将继续建立,只会增加压力和 不愉快的情绪 你正在经历。而不是仅关注导致你更多的负面属性,而是试图看看事情的积极方面。大学教师’t限制了自己所在特定情况的积极方面,也试图思考 你生活的积极属性,并用它们来帮助改善你的心情。 在生活中积极 有许多好处,包括降低压力水平的能力,这有助于增强您的 精神健康 甚至协助 改善内存,提高您的心情,提高您在精神上挑战的任务的能力。

将压力情况变为教育资源

当您面对导致您压力的特定情况时,您不仅应该尝试思考与此案相关的积极属性,还要考虑如何发生作为教育资源的正常情况。从自己的错误中学习是 改善自己最有效的方法之一 生命变得更好。压力造成的情况可能不是你自己的制作;因此,您不应该关注您可能使其导致它的错误,也不应关注案例的特定细节。有很多课程会有很多课程,可以帮助您更好地解决未来的类似情况。

管理压力和建筑弹性:将困难的情况视为挑战

将困难的情况视为挑战

情况没有成为一个男人,他们只向自己献身。

EPICTETUS.

严重的条件可能是麻烦的,难以克服。当你’在这样的情况下,它看起来像一个压力事件的永恒周期,但它不一定是这样。而不是专注于情况的困难,尝试将特定情况转化为一个 您需要克服的挑战。请记住,克服挑战是作为一个人的成长方式。你一个 把困难变成一个很好的机会 通过保持凉爽的头部,以不同的方式思考情况,忽略通常的规则和预测潜在的结果。

接受自己的缺陷

人们经常相信他们必须在生活中成功的各个方面都是完美的。他们表演 随意的善行 为其他人帮助他们克服瑕疵,但他们期望自己根本没有缺陷。事实是,没有人真正完美。因此,你不应该对自己太苛刻,期待你所做的一切都是完美的。接受你有瑕疵,就像其他人一样,然后尝试将它们视为使您独特的功能。 接受自己,你的缺陷可以赋予权力,帮助您体验自由,并有助于更大的幸福。

不要询问自己

当我们压力压力时,我们往往会倾向于过度怀疑自己。虽然重要的是要反思问题并提出有效的战略来解决它们,但你应该尽量不要过度思考。这将导致头部内部的常量辩论,这将导致您开始质疑自己。过度思考问题通常赢得’解决它,但是只会增加对当前情况的更多压力。

结论

压力可以是你和你最好的生活之间的障碍,可以导致 沮丧 以及一系列其他健康问题。管理压力和构建您的恢复力是一个至关重要的生活技能,将提升您减轻压力情况的能力,每次都能更快地反弹。