压力似乎是在这一天和年龄的每个人都有一件事。但是,如果有一种方式,我们可以打击波浪 焦虑,这是通过 瑜伽的做法. 瑜伽有多种好处,如改善健康,厌烦血液循环,使更好的焦点,增加 睡觉质量并且帮助人们在日常生活中变得更加平和。

科学解释了为什么瑜伽让你感到惊讶

为什么瑜伽背后的科学让你感到惊讶

瑜伽不是一个锻炼,这是一个工作。这是精神练习的重点;让我们教育;打开我们的心灵,重点焦点,以便我们能够知道我们已经知道的,并且是我们已经知道的。

– Rolf Gates

它可以帮助你战斗蓝调

研究人员在 波士顿大学医学院发现,经常练习瑜伽的人 氨基酸加巴的较高水平. 患有抑郁症和焦虑的人在身体中具有很低的这些氨基酸水平。当我读到这一点时,它给了我一个额外的理由进入树姿势。

此外,它还被抑制了瑜伽的GABA生产大于什么’步行时产生的S,所以也许我们应该忘记培训师并拿起瑜伽裤的趋势。

大多数时候我们使用葡萄酒来努力帮助我们的GABA水平,但研究人员还发现,通过一贯练习瑜伽,更稳定,大脑内的GABA的永久性水平可以实现

瑜伽也被发现减少了水平 皮质醇。 W.母鸡高水平的皮质醇在血液中分泌,压力水平上升,倾向更高 沮丧。这些研究人员建议使用瑜伽的能力,以自己作为抗抑郁症,并进一步提高实际药物的力量。

所以,如果您目前正在考虑治疗,我可以建议瑜伽吗?在明尼苏达大学最近的一项研究中,发现没有真正的区别 结果 瑜伽与认知行为治疗抑郁症患者。至少与瑜伽一起,您可以在新学习的姿势中获得令人惊叹的照片。例如,就像这个一样。

瑜伽姿势的惊人的照片在日出

它培养了平静和自我反思

瑜伽使我们能够进入深度平静和反思的状态,否则我们现在致电房屋的城市丛林世界缺席。越来越多的人正在意识到独自拥抱时间的重要性 治疗和再生自己 — and don’t we all 有些我的时间?也许最好的关于瑜伽是它不仅适用于身体上的工作,而且它也可以帮助您。

瑜伽促进了更大的自我意识 通过教你如何控制你的呼吸,从而让你更加了解你的周围环境,你的身体,你的行为,最重要的是,你的思想。通过能够专注于我们的呼吸和呼吸技术,我们更能够出现,平静,完全从事日常喧嚣的生活。

它教你谨慎

思想冥想,一个概念,人们训练自己在此时更有目的,而不是参与拥有一万头发动机立即运行的现代练习,实际上是生命变化。

We’今天学习越来越多 冥想和脑力脑部健康的强大效果。 Carmody博士和合作伙伴发现,练习思想冥想导致积极的变化 大脑的结构。正念冥想是 simple to practice,它将教你承认你没有判断的想法,感受和欲望。这已被证明允许人们对负刺激具有更大的建设性的反应。 

瑜伽不再是嬉皮士的财产和寻求与社会分开的人。科学在证明其强大的健康效果,并由医生和心理学家推荐,以使世界变得更健康和更​​快乐的地方。

瑜伽甚至与武术,拳击和芭蕾舞组合,以确保肾上腺素抽水 锻炼 对于所有有兴趣的人。那里’每个人的瑜伽。

所以,继续进入那只猫姿势。