当我第一次听到2011年冥想时,我不确定它是对我的。 毕竟我是一个MBA学生和企业家,不是佛教僧侣! 

当我看着时,全部都改变了 这个视频 jon Kabat-Zinn在谷歌谈话。 我想如果冥想足够好的谷歌员工,那就值得拍摄。

我致力于为期30天的挑战:未来30天冥想的五分钟。

我很少知道我开始的史诗旅程......

从那以后,我深陷了 通过这种做法,每天平均为30分钟超过六年(总共约1,150小时)。

今天,我想和你分享我所学到的东西,希望它会激励你开始冥想之旅或加深现有的惯例。

我从1000小时的冥想中学到了10件事

从1000小时的冥想中学到了10件事

所有人’困难是由于他无法静静地坐在房间里的困难。

–  Blaise Pascal

你永远不能完全停止思考

让我们首先让这个成为这个:无论你尝试多么努力,你都可以 绝不 完全停止思考。即使对于经验丰富的冥想者而言,仍然存在思想。没关系!

冥想不是在思考,这是关于学习观察你的想法而不是受害者。

2.不要相信自己的想法

拜伦卡蒂着名,“不要相信自己的想法。“她的意思是,并非所有的想法都是真实的。例如,如果你感到沮丧并思考“这太难了,它永远不会工作,你有选择 不相信这种想法。

你不必强调

大多数人都不会承认但很多 过度成熟者 经常经历强烈的压力。成功的可贪得无厌的驱动器是成本:它让我们觉得没有足够的时间,我们需要始终是最好的(或者其他会发生糟糕的事情)。

一旦你可以辨别自己的想法(和 你冷静一下),压力变成非因素,并失去了它击败你的能力。这允许您保持敏锐,快乐,甚至在事情变得激烈时。谈论超级大国!

4.失眠可以治愈

想象一下,每晚浪费一小时,每天晚上睡着了(当你每天都感到震惊时)。这已经发生在我身上,多年来开车疯了。我觉得,“我F只有偏离切换到我的思想......

幸运的是那个开关存在—它被称为冥想。一旦你学会观察你的想法而不闭锁,你就可以了 故意减慢你的思想,并非常迅速地睡着了(它现在花费少于五分钟— hallelujah!).

5.世界级的生产力是培训

我们的社会在历史上具有最短的关注。为什么?因为大多数人训练自己分散注意力和不专心的(思考Facebook新闻信息......)。

如果你想实现 深的 关注命令,你需要训练!每天早上花几分钟,通过冥想建立坚定不移,突然你将能够‘switch on’每当你想要的时候,都去除所有分心,并让你的工作做得很多 faster.

冥想可以为您的焦点和生产力工作致意

6.一切都有足够的时间

通过强大的冥想实践,您将更清楚地看到事物:真正重要的是什么,什么都没有,以及需要做些什么。在您的职业生涯中,有足够的时间来实现卓越的结果,造型,与您的伴侣共度美好时光,并继续史诗冒险。你只需要 放慢速度,清楚地看待事物,并采取行动 accordingly.

7.有意义的关系是你的直立

一旦我们减慢了 stop,我们可以毫不费力地与他人联系。这是我们设计的。我们判断较少,欣赏更多,我们的关系自然改善。

冷静下来,你 重新连接你的心。生产力不是生命的圣杯。爱情是。

8.冥想不一定是无聊的

对于许多人来说,冥想30分钟听起来令人难以忍受。我的解决方案:将其分解为‘exercises.’当你去健身房时,你做了一小时的同样运动吗?一世 希望 不是!您可能会混合蹲下,卧床,上拉,有氧等。

我邀请你在冥想中做同样的事情:在一些思想的冥想中混合, 感激,自我同情,呼吸练习,可视化和意图。

您将培养大脑的更多部分(从而提高福利),您永远不会再厌倦冥想。

9.真正的自爱是可能的

自爱 在精神圈中谈论了很多......但它实际上是如何工作的?例如,抓住我们的很容易 错误 并注意我们自己的缺点,但我们如何 移动过去的批判声音 in our head?

首先,我们需要了解错误和缺点是正常的!每个人都是正在进行的工作,这就是让生活迷人的一部分。同时,有很多关于你的事情 辉煌,美丽,神奇.

注意,你会看到 很多 爱自己的理由。

10.冥想(几乎)就像一颗魔药一样

如果有一个让我们睡得更好的避孕药,那么压力,有更多的朋友,在工作中表现更好,并更加爱自己,每个人都会想要它。

嗯,那丸不存在—但正如我们刚刚探索的那样,这正是冥想的正常。另外,它是免费的,不需要任何设备。

没有比这更好!

结论

现在让我们把它转回你: 这一切的主要外卖是什么?更重要的是,您想向前移动什么?

这是我的邀请:如果您还没有完全致力于冥想惯例,请下载我的 “终极初学者冥想指南” 并尽快开始。它会改变你的生活。

如果您已经是常规冥想者,您如何将您的练习送到下一级别?

无论您准备好提交,请在下面的评论中让我知道。