人类是习惯的生物。想想你的日常生活。如果你喜欢98%的人类,你的 早上习惯 仍然不变,没有从一年到年度的真正变化。另外2%是非常令人思想的人,这是不断改变他们的习惯来最大化他们在生活中的成功。

人类可能坚持自己的原因很多 陋习 这么久;舒适,恐惧失败,以及随着时间的推移习惯的力量。研究表明,习惯效果越长,改变越难。一世’然而,不想争辩,即人类能够通过用新的和更好的习惯替换旧的思考习惯来适应任何和各种变化。我相信,远远不能改变,我们都可以成为变革的大师,因为我们最终控制自己的习惯。

习惯的心理学:如何成为变革的硕士

习惯的心理学:如何成为改变的硕士

每次你被诱惑以同样的方式反应,都会问你是否想成为过去的囚徒或未来的先驱。

– Deepak Chopra (更多报价)

在我们改变习惯之前,我们必须首先知道习惯是什么以及它们的形成。根据定义,习惯是“通过频繁重复或生理曝光获得的行为模式,这些曝光显示了规则性或增加的性能设施“(Merriam-Webster)。 

一遍又一遍地思考和做的任何东西都变成了习惯。据伦敦大学学院的研究,平均需要66天,以形成新的习惯。在纸上,这似乎是非常可行的,但由于我们的人类愿望留在我们的人的愿望,而不是完成 舒适区

控制你的思想

由于人类偏见,使新习惯棍子非常具有挑战性。战争 必须在脑海中赢得胜利 在它可以表现出现实之前。意识到这种人类认知偏见对于创造改变您想要的任何习惯所需的意志力至关重要;人类是 不受任何东西但是因为 心理习惯 和感知,它经常感觉我们是。

其他冲突妨碍了 创造新的和更好的习惯 无法有意识地注意到自己的习惯。大多数人的核心信仰和关于自我的想法是在一个年轻的时候开发的,在他们甚至开发了有意识地选择他们想要相信或如何解释情况的能力。

这是记忆扮演有趣角色的地方。我们的记忆往往基于我们当前的心态扭曲,这意味着当发生时没有意义的事件可能在新的上下文或心态内获得目的。

习惯的心理学:自我衰退的力量。

自动建议的力量

在青春期发展的思想习惯,除非用更好的习惯取代,否则可能仍然有一个无意识的影响。然而,人们可以开始重新编程这个思想模式,只需简单地自动建议欲望,然后训练它就像一种习惯,有意识地发送p分子思想 对潜意识。

一个 auto-suggestion 是一个有意识的想法,送到无意识的思想。因为思想是冲动并具有振动的频率,一遍又一遍地这样做可以创造一个新的思想习惯;在表面级别形成习惯的方式相同,也可以在化学水平上形成。知道这是基础的 通过更改的不舒服部分战斗.

使用替代通过阻力

此外,为了快速调整变化,知道旧习惯不只是消失,而是被更好的习惯所取代。习惯不能轻易取代;身体和思想自然地知道这一点,并将首先抗拒。

据信,我们的习惯很多是人类的 压力 和无聊,这两个元素直接影响了身体和心灵’对新习惯的抵抗力。这种自然抵抗可能导致了人们庞大的人,以担心这种变化根本不会持续,这反过来导致他们以所有成本抵抗它。

只是不要’t give up

鉴于这些要点,很容易看到取代旧习惯的挑战,以及人们不愿意接受改变。 改变是耐心,意志力和一致性问题 有意识地练习大约66天,足够长的习惯本身就是不由自主地接管。

这对我们来说很重要,因为唯一的事情 站在你和你受到启发的人之间 是你需要改变的习惯。

Gatalcast(@ Goal.Cast)共享的帖子