你在沙滩上坐在沙滩上,在撞击的波浪上凝视着你的凝视。你应该感到放松,但你的思绪无法控制地赛跑。

你关掉了烤箱吗?你打算吃什么晚餐?不好了!你忘了发送这份重要的工作电子邮件。

这些想法泛滥比海浪在岸上撞击。突然间,你的和平下午变得压力。

你自己的思想正在破坏你的和平。

为了找到快乐,你必须学会​​生活在现在。这里有一些令人思想的提示。

7个心灵提示帮助您生活在现在

7个心灵提示帮助您生活在现在

在今天的匆忙中,我们都认为太多 - 寻求太多 - 想要太多 - 忘记了刚刚的乐趣。

– Eckhart Tolle

1.避免自动驾驶仪

我们都有在我们的日常生活中有时刻,我们可能会在自动驾驶仪上运行。它可能会在开车上班或在无聊的工作人员会议期间。如果你想成为一个心灵,努力避免自动驾驶仪。当你可能是最不一致的时候,请仔细注意这些时刻在这些时刻注意到周围环境。

2.早上冥想

在你早上做别的之前,坐在墙上坐着,试着生活在现在的时刻。如果您的想法朝向当前观察以外的任何东西,请将您的想法转移回到此刻。 冥想不应该压力或复杂。只需尽力关注现在。

3.练习令人震惊的呼吸

至少每天一次,试着留出时间来练习令人震惊的呼吸。这种做法可能特别有用 当你感到压力。心灵呼吸的基础很容易理解,但实践可能是一个挑战。坐在一个安静的空间,有意识地呼吸进出。专注于你的呼吸,没有别的。如果你发现你的思绪徘徊,请将其呼吸呼吸。专注于氧气进入身体的感觉以及如何在呼气时通过嘴唇的感觉。

为了生活在现在,你必须放弃你的过去和痛苦

原谅

我们太多的人在我们的伤害和艰难的感情的负担中走过了我们的日子。让你的思想与宽恕的负担。宽恕很多 说得更容易说,但这是一个至关重要的一步 学会生活在现在 片刻。请记住,宽恕某人并没有原谅他们的行为。这也是你为自己而不是对方做的事情。

5.限制技术

当你在手机上时,你就不会居住在此刻。无论您是阅读文章,发布MEME还是观看视频,您都陷入了现实的现实之外。现在的现实不在视频或文章中。它位于您的身体状态和周围环境中。要成为现在的心灵和生活,你必须解决任何潜在的 技术成瘾。尽量避免通过社交媒体滚动 限制您的技术使用 必要的事情。

6.改变你的态度

当你想到作为苦难的工作时,它更有可能在你的脑海里。尝试考虑你选择的一切。你去上班,因为你想在那里。如果这是不可能的 - 如果你真的讨厌你的工作 - 找另外一个。我们大多数人每周花五天时间在工作中,剩下的两个人充满了工作思想,担忧和挫折。学会 你的工作或找到你可以的工作,你会发现它更容易生活在现在。

7.提醒自己你被控制

无论好坏,你都在控制你的生活。您无法控制各个方面是真的,但您可以控制您对发生的事情的反应。

在全天练习这些提示,每当你的思想似乎逃离控制时。下次你在沙滩上,你可能会发现自己陷入了撞击的波浪的声音,而不是你必须完成的东西列表。

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