你觉得自己的生活在跑步吗?甚至在到达工作场所之前,你是否感到消极和疲惫?您是否难以享受午餐时间表难以耗时?所有这一切都让你在工作迟到,早点去,挤在会议之间的午餐?

今天,我们生活在极度 具有多种挑战和项目的环境,以照顾,并且我们感受到更多的压力来实现更多。这使我们投入更多时间,但由于时间有限,我们感受到了 过度劳累和强调.

这是制作的 生产率 非常重要。想要达到目标并取得成功的人知道在更短的时间内获得更多工作的重要性,无论是在他们的工作场所和一般的生活中。 提高生产力可以为您的生活增加更多的金融稳定性,增加您的团队成员在工作中的士气,帮助您保持压力和无疾病,并吸引更多幸福和稳定性。

以下是三项科学支持的活动,将增加更多的能量,活力和生产力,而无需为您的八小时工作日添加更多时间。

3个科学支持的技术在更短的时间内获得更多

3个科学支持的技术在更短的时间内获得更多

如果您不适当关注您的注意力,它将需要更多的注意力而不是应得的关注。

– 大卫艾伦

1.为每个任务设置时间表

截止日期有很多力量。我们一直认为我们将在准备完成后准备然后展示,但事实的事实是准备永远不会开始,直到我们知道我们有多时间。 

帕金森’法律说,如果我们不设定时间表,我们将永远完成任务。

当我们的心态是这样我们觉得我们有很多时间,我们用不重要的事情填补那个时间。但是,当我们用武力和设定截止日期缩短时间框架时,我们有意完成工作并将所有人关注到 在更短的时间内完成工作。我记得当我在高中时,我的校长曾经说过,我们将更多的时间来学习,如果我们在两次考试之间给出一天的休假,那么如果我们有五天,我们就会给予一天的假期。

2.在上班前不要消耗负面新闻

宾夕法尼亚大学的研究人员进行了初步研究,发现早上只有三分钟的观看负面消息对我们的情绪,整体性能和福祉有很大长期的影响。在这个实验中,一组在上午10点之前观看了负面消息三分钟,而另一组观看了相同时间的解决方案新闻。与第二组相比,负面的新闻组报告称,令人满意的一天的可能性增加了27%的可能性 幸福 或不快乐与生产力有关。

当我们用思维方式去我们的办公室或工作场所时说 我们不能 为了控制事物,我们相应地接近我们的工作和挑战。这种负面的心态,称为“学会了无助,” is characterized by 沮丧 并降低生产力。

如果您确定提供的项目将重点展示,只能观看新闻。主流电视新闻渠道永远不会那么。在通勤时工作,在您的手机或汽车上,不要在可能的随机无线电表演中展示可能会在您的脑海中倾倒不必要或负面信息。在Facebook和其他社交媒体网站上,有很多新闻网页和群体呈现出积极或鼓舞人心的新闻。喜欢这些页面并订阅这些渠道。您必须选择倾听或观看任何赋权和驾驶的任何东西 解决方案.

3.外面抓住呼吸并更接近大自然

大自然有一个美妙的方式 镇定心灵,恢复我们的精神,提供和平和安静的时刻,并扩大我们的心态。在罗切斯特大学进行的一系列研究研究,并发表在 环境心理学杂志 发现在自然中是一种让人感到更精力充沛和活力。

Richard Ryan,心理学教授,精神病学和进行该研究的教育,“当我们觉得耗尽我们到达一杯咖啡时,研究表明,改善通电的方法是与自然相连。“因此,每当你觉得需要休息一下,就在外面呼吸并在一些新鲜的空气中呼吸而不是达到更多咖啡因。

如果你可以’去外面吗?研究表明,即使是窗户甚至可以提高你的心情和性能。 你有没有注意到你的能量水平和心情受到天气的影响?那’s because sUnlight为我们提供了更好的焦点和新鲜性。由加州能源委员会进行的一项研究发现,在办公室处理的窗口附近坐在窗口附近的员工呼叫较快,并在涉及心理功能和内存召回的测试中更好地呼叫10-15%。

结论

每个人都同样24小时,不再且不少。但是,如果我们采用一些科学支持的习惯来提高我们的生产力,我们可以在更短的时间内获得更多工作,从而获得别人的优势,并提高我们的整体生活质量。