最伟大的自然力量可能是一个令人恐惧的体验。面对飓风和自然灾害像Irma这样的自然灾害,有些人选择留下来扣留,而其他人选择离开,不知道他们的安全场所是如何看待一下他们回来后看起来会看起来。这两个经历都涉及压倒性和强烈的不确定性和压力的时刻。

每个人都以不同的方式响应这种创伤体验。但是,当我们的生存模式被打开并保持长时间的时间,有情绪和心理后果。暴风雨的结束不是在我们的思想和尸体中引起的内部骚动结束。当我们无法处理和处理恐惧或恐怖的激烈的经历时,我们开始体验症状 焦虑, 沮丧,甚至创伤后的应激障碍。

飓风后:你能做的6件事来帮助你的亲人

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要注意什么?

焦虑,抑郁症和创伤后症状有不同的形式和不同时间。有些人可能会在一周后遇到症状,几年后。这让事情变得困难,因为我们有这个想法,随着时间的推移,我们愈合。现实情况是,如果我们不处理我们的经历,我们可能会抑制他们并仍然没有意识到他们,即使他们正在影响我们对世界的看法,我们自己和其他人。它’重要的是要记住,孩子们往往更容易发生发展症状,因为他们没有所需的心理工具,以处理和感到强烈的体验。

这些是一些症状,你可以留意,看看是否有人 正在经历飓风的情感后。

  1. 令人烦躁或愤怒的突然和意想不到的爆发;愤怒的强烈反应与这种情况不成比例,对这个人罕见。
  2. 睡得太多或无法跌倒或睡着了。在这里,我们还可以包括经常性噩梦。
  3. 断开连接并从其他人中取出。
  4. 体验焦虑的身体症状,如:无法放松,感到不安,摇摇欲坠,感到紧张,你的心脏冲击和赛车,体验热和/或冷汗,呼吸困难,感到头晕,晕眩,甚至晕倒,感觉晕眩腿部在腿部。
  5. 他/她曾经享受的事物的兴趣丧失。
  6. 难以集中。
  7. 感到跳跃,很容易惊讶。
  8. 用飓风重复和令人不安的想法,回忆,图像或梦想他们的经验。
  9. 当某些事情在飓风期间提醒这个人的经验时,感到非常沮丧。

这些症状的存在可能是焦虑,抑郁和/或创伤后应激障碍的迹象。重要的是,他们与专家联系以帮助他们,因为如果留下未经处理,可能会变得更糟。  

我该如何帮助?

当你从这种恐怖经验中愈合时,你可以做些很多人来帮助你所爱的人。以下是一些重要提示:

  1. 正常化他们的感受:多次,当我们开始体验上述一些症状时,我们开始认为我们有问题。有时,自飓风以来,一段时间已经消失了,所以我们没有与事件建立联系。重要的是要理解这是对这种激烈和创伤体验的正常反应。正常化并知道有治疗和可用的帮助非常重要,因为它提供 希望,并帮助我们继续前进。
  2. 听,倾听,听: 让他们发表声音 他们的感受。帮助他们标记他们的感受。以非评判方式验证它们。 练习你的同理心 and be very patient.
  3. 帮助他们照顾好自己:提醒他们吃一个 饮食良好健康, 帮助他们 锻炼 然后出去享受太阳和自然。
  4. 帮助 促进睡个好觉。睡前几个小时推荐热水浴,并使用一些精油在睡觉前帮助放松肌肉。
  5. 推荐一些 谨慎和冥想练习,你也可以一起做这些。
  6. 玩得开心,找时间玩和笑!