它又发生了。

你很兴奋 创造习惯,是否是锻炼,冥想,制定新技能,或者完全别的东西,这是几周的一堆工作,它只是......没有锻炼。

我们知道很难坚持新的习惯,但是问题 为什么 回答更难。事情是,在试图设置新的尤其是时,我们体验了某种“抵抗” 有益健康的习惯。这种抵抗力是我们现在与执行任务的痛苦,它会过时地过世,我们将来会有任何乐趣。

但通过利用我称之为的原则 阻力最小的路径 您可以通过将赔率视为您的青睐,使新的积极习惯更容易。

如何使用最小阻力的路径更轻松地开发新习惯

如何使用最小阻力的路径更轻松地开发习惯

放开你的旧疲惫的习惯和植物在肥沃的土壤中的新习惯。

- 哈利国王

为什么很难 坚持新习惯?有 各种因素,但这是一大部分地位为一个词: 抵抗性.

当你从工作漫长的一天回家时,你也可以选择 锻炼 或者坐下来,躺在你的沙发上,你知道为什么你坐下来放松而不是锻炼身体?精神上,坐下来坐在周围的休息室比它来起床和锻炼,感觉更容易。

您已经在家,您最喜欢的设备或电视控制器可能会在您或您的脚下。所有您所要做的就是拿起所述设备和您的工作完成。这是蔬菜时间。相比之下,如果你是大多数人,锻炼需要你得到你的 锻炼 衣服,抓住水,把所有东西放入你的包里,让你的钥匙,然后开车到健身房。在这种情况下,你更有可能做什么?坐着和休息室。这是阻力最低的路径,这是我们的自然行为模式。

我们自然倾向于采取最少量能量的行动。在任何特定时刻最容易的任何事情都将自然对我们的“拉动”效应难以抗拒。但是,这不是你必须囚犯的东西。如果您对其进行工作,可能会放置最少阻力的路径。

如何使用阻力最小的路径

利用最少阻力的路径,我们必须看看 是什么导致这种痛苦和抵抗感 首先。回到我们的榜样,如果不是到家抵达休息或锻炼的决定,你将在早上一起锻炼锻炼东西,然后在你离开工作时把它扔进车里,这将是一个不同的故事。

在这种情况下,会更容易的是什么?开车回家到休息室或直接开车到健身房锻炼身体?显然,你还没有删除让自己去锻炼的所有抵抗力,但在思考它时,你肯定会消除很多痛苦。你的锻炼装置已经在你的车里方便地,你很远 更有可能采取行动 on your goal.

有很多方法可以利用阻力最小的路径,但最终取决于动作涉及的内容。以下是一些将有助于您充分利用这种强大的原则:

1.让它更接近

这完全是关于物理接近的。无论它是什么,将它更接近你。这方面的最佳例子是在运动的情况下。还记得你的锻炼装备吗?把它从家里带到你的车上,因为这个例子是关于在你下班后锻炼的事实,有助于彻底帮助。

或者,如果你是 早上锻炼 然后在前一天晚上准备你的装备,要么把它放在你的车里或床旁边(甚至考虑在你的锻炼装备中睡觉)。

2. 减少时间 to complete the task

是冥想三十分钟提供抵抗的想法吗?大约五分钟?想一想。看到不同?如果你犯下只有五分钟,你会更有可能让自己在早上冥想五分钟。和一个整洁的小秘密?一旦你让自己要去,你会想继续为全年半小时,所以这真的只是为了帮助你移动并通过这种阻力点。

3.简化动作

有时候,这是让您从事的行动本身的复杂性。通常,当你有大量的工作来为你想要的东西做些什么来源于它,并表现得像它不在那里。在这种情况下,尝试找到一种方法来简化到其基本原理的过程,如果可能,请删除无需的内容。

4.复杂和距离分心

在翻盖方面,你会想做所有相同的东西,而是对其进行任何潜在的分心。这意味着距离分散注意力的距离,使其难以实现,使其更加复杂或做它们,通常其他任何事情都将使流程更加困难。

示例包括隐藏您的T.V.Controller,删除智能手机上的应用程序倾向于分散您的注意力,并在您在计算机上时阻止您的浏览器上的某些网站。

创造新的积极习惯 无论如何都可能困难,但通过充分利用阻力最小的路径,您可以创建一个让您兴奋的赔率造成赔率的环境,使您的目标更易于采取行动,更难以分散和抛弃课程。