现实是,我们大多数人都不是我们自己的好朋友。

我们批评自己,不断地告诉自己我们不够好,整体虐待我们的思想和身体。我们知道我们的意思是更大的东西,但生活已经让我们失望了 we’ve停止相信自己.

最终,没有人知道光, 和黑暗,在你内部存在的比你更好。出于这个原因,我们要么我们自己 最好的朋友 或者我们最大的敌人(通常是两者的结合,很少是前者的)。不幸的是,我们大多数人都从一个年轻时教授完美的概念,这是完全不切实际的,并不完全是人类的。正因为如此,我们将追逐一个不存在的理想,一直存在 撕毁自己 因为无法体现这种完美的理想。如果我们曾经 希望 要打破这个循环,我们必须学习如何发展自我 - 并成为我们最好的朋友。

如何与自己交朋友并发现内部对话

如何与自己交朋友并发现内部对话

如果你和自己交朋友,你永远不会孤单。

- Maxwell Maltz.

尽管你已经经历过的所有事情以及你所养成的破坏性理想,你有能力再次成为你自己最好的朋友,并培养一种强大的自爱感。这是怎么做的?首先,通过揭开 内部对话.

内部对话就像一个旧的唱片播放器,它被困在重复上。在我们的生活过程中,我们有各种各样的体验 我们对自己的信念。挫折,失败,挑战,成功和幸运的休息所有帮助发展我们的信仰系统,并改变我们每天都不有意地告诉自己的东西。这是旧的唱片播放器,它在我们生命中每天重复相同的记录 - 无论我们是否意识到它。

不幸的是,对于我们中的许多人来说,这个记录重复的消息是负面和损害。这是因为我们自然地记住了,更多地反思了我们的挑战和挫折。他们经常导致我们 痛苦的更强烈感觉 而不是良好的经历导致我们感到愉快,在脑海中,两个感情中的越大几乎总是胜利。因此,我们不知不觉地重播消息,如:

“你不够好。”

“你永远不会那样做。”

“你是一个搞砸,不要忘记你的时候 - ”

这个内部对话, 我们的消极自我谈话,正在不断击败我们,并扼杀我们的潜力,尽管我们是否能够找到一些相似的成功。但是,好消息是我们可以对抗它并彻底连贯的这些有害且经常生长的不真实的信念来清洁我们的精神并改变我们的生活。

通过揭开内部对话并与自己交朋友,我们可以面对我们的愤怒,我们的恐惧和我们对我们的“不完美”的不安全感,并学会阻止批评自己。

情感测绘:如何揭示内部对话并发展自爱

自我意识据我所发现在我的学习中发现最有效地通过朝导实践发展,这是揭开内部对话的关键。虽然思想冥想是它的重要组成部分,但是有很多很棒的冥想指南已经在那里教导你的做法,成为它 正式冥想 或者 在日常生活中的忠诚,所以我不会在这里覆盖传统练习。

相反,是否伴随着常规的正念实践或被用作独立的实践,我已经开发了一种简单的运动,这帮助我培养了更大的情感自我意识,并在过去揭开了我内心对话。它简单,快速,如果您愿意将其保持在几周(或更长时间),可以方便地完成简单的日记练习。 我称之为 情感映射.

请记住,当你走出这个练习时,你可能会发现隐藏在表面下方的东西,让你感到不舒服。这就是内部对话的事情:它确实留下了未被发现的工作。它在我们无意识中重复自己,所以我们不知道我们告诉自己这些东西,但他们在那里。当你揭开一些惊喜你的东西时,尽量不对你揭露它,而是用张开的武器和爱情的精神反应。

说过,这里是开始为自己开始情感映射的简单指示。这项运动可以在短短五分钟内完成:

  1. 反映:坐在纸上和笔,智能手机,电脑,或者你喜欢写作的任何东西,以及 花一些时间来反思。参考点取决于您,可以从一天到下一个。有一天,您可以在十年前挑选,其他日子可以在那一天或过去一周内反映。
  2. :在反映这些过去的经历时,特别密切关注你体验的情绪。记下来。请记住,要注意反映的感受尤为重要,而反映出关于事件的细节。
  3. 挖掘更深,通知模式:如果你触发强烈的情感,请遵循它,看看它引导的位置。什么是情绪?你能识别它吗?一开始,您可能无法,但随着时间的推移,您将获得更清晰的清晰度。这可以是一个非常渐进的过程所以具有耐心。另外,在另一个会议之前提出了吗?随着时间的推移进行练习,您将注意到模式的新兴,这些可以是非常好的线索,以帮助揭示你的消极自我谈判的部分。

内部对话可能是棘手和欺骗性的,但通过投入揭露我们的负面谈话的时间,我们可以学会与自己交朋友,并发展大量 自爱 这有助于我们在我们所做的一切。并且伟大的部分是,通常只是通过揭开这种内部对话,我们能够摆脱它,因为它一旦被拔起并被曝光就会溶解它。

与自己的朋友真的是关于自己的旅程,所以每天花一点时间与自己揭开内部对话,你也会发现更多的发展奖励 自我意识 and self-love.