对于我们大多数人来说,我们似乎无法似乎 完成完成.

在过去的八年里,我已经做了很多东西来让自己兼顾 更高效和高效。在那段时间内,我已经与各种分心,挑战和惊喜作战,并改编并调整了我的过程,以适应这些挑战。

旅程,和 优化的过程,永远不会结束,因为生活是不断变化的,但我现在将我的过程更加精致,比我以前的长枪以前更加富有成效和效率。

下面是智慧蒸馏成一系列专门定心的提示的一部分 减少分心, 改善焦点 , 和 在更短的时间内完成更多 。 一世 希望 他们帮助你尽可能多地帮助我。

7减少干扰的简单方法,在更短的时间内完成更多

7种简单的方法来减少分心并更好地完成(在更短的时间内)

生产力永远不是意外。它始终是对卓越,智能规划和专注的努力承诺的结果。

- Paul J. Meyer

1.使用pomodoro方法

“Pomodoro方法”基于研究,当我们经常休息时我们更加富有成效 - 它非常引人注目。以这种方式工作在年轻的企业家中变得普遍,这些企业家在发誓方法创造的增加的生产力。

使用Pomodoro方法很简单:在指定的时间内工作,需要五十分钟的休息时间,然后回去工作。重复一遍,并跟踪您的Pomodoro“时间块”以准确衡量您的生产力(这也很棒)。

从二十五岁或五十五分钟的街区开始,休息5分钟。随着时间的推移,您可以选择调整此项以使其成为您自己的,但这是大多数人的完美起点。定时很重要,所以用类似的东西 Pomello. 跟踪您的Pomodoro块。 Pomello很棒,因为它甚至与Trello集成,这对于一般的跟踪目标和任务非常重要。

2.锁定并重新关注浏览器使用

我曾经有一个非常糟糕的囤积标签的习惯。我们在我的Google Chrome浏览器中一次谈论三十个标签。永远。

从那以后,我真的改进了使用的工具 口袋 onetab. 为了简化我的标签并收集内容,我想以更高效的方式在稍后阅读的内容。我还将留下我想要在我的收件箱中读取的文章的电子邮件,而不是点击它们并将选项卡打开,以便重复分散我的注意力,直到我完成阅读。

但是,除此之外,我还使用类似的东西来试用“锁定”我的浏览器标签 Tabzolo. ,这让我在我工作的时候减少分心。如果您从计算机上工作,并且您可以在全天内发现自己反复分散注意到某个网站,我建议检查所有这些工具。

3.使用正念冥想

基本上有两种方法可以减少分心:通过提高你的重点能力来消除分心的来源或向内脱离。前两点(和这个列表中的大部分)是前者,同时练习正念冥想是梯子。为了最大限度地减少减少分心的能力,您需要纳入向内和向外策略。

思想冥想与其他形式的冥想一样,有助于平息心灵,这种自然有助于改善焦点。但是,令人心中的态度是卓越的 思维明确。这是一个令人谨慎的是改善我们的重点的超级工具。

关于令人思想的伟大事项是研究已经证明,即使五分钟的练习也可能具有明显的效果,因此它不需要巨大的时间投资。

心灵冥想是减少分心的思考,并通过重点关注你的思想

4.编辑您的社交用法以匹配目标

这里的想法是修改您常常匹配您想要完成的信息的社交媒体。这可能意味着如果它用作频繁分散或简单地减少您对社交媒体的使用,这可能意味着丢弃社交平台,这可以使用我所呼吁的东西来完成 阻力最小的路径 通过删除XYZ应用程序或在浏览器上阻止网站的东西。

或者,您可以通过不接受负面影响和频繁的分心(特别是)以及遵循理想的影响者(特别是您想要的人)的人经常提供信息激励并激励你采取行动。

5.早些时候上升

什么时候 你的工作几乎和一样重要 如何 你工作,安静的早晨是迄今为止我最富有成效的时间。这不仅仅是我,早期的崛起已经变得非常受欢迎 奇迹早上 击中纽约时报畅销书名单。

大多数指南和资源都会发现那里教你如何早起一些荒谬的唤醒时间,但真的你需要做的就是上升的工作 早些时候 。早些时候上升了一点点,即使是三十分钟到一个小时,你就会在早上给你一个金色的时期,你可以在几个早上仪式上完成工作或准备这一天,让你在你所做的一切中更有效整个一天剩下的时间。

6.预先计划您的一天

我花了多年的尝试预先计划我的一天找到为我工作的东西。我现在使用的系统基于我最喜欢的书籍之一, 12周年,这向您展示了如何将主要目标分解为更小,更小的时间块一直到达一天。这样,您可以保持激光专注于最小的努力。

现在,每周,我在每周计划之前预先计划我的每一次日子。随着一周的流逝和改变,我调整每周计划匹配。每天我都复制了一份“日常计划”模板,我在Evernote中做了一次,从我的每周计划填写我的任务,在五分钟(或更少)的问题中,我完成了我的日常计划。这有助于我减少分心并保持专注,同时最大限度地富有成效(并且知道当我不是这样的时候,我可以纠正)。

7.使用微奖励

每天, 沃伦·巴菲特 在同一个地方吃晚餐 - Gorat's,一家位于内布拉斯加州奥马哈的家乡的当地牛排馆。每天,他都会得到同样的事情:罕见的T-bone牛排,双顺哈希棕色,他的签名樱桃焦炭。

为什么这是重要的?自助剂的部分原因是一种形式 动机。每一天他都有动力做得很好,这样他就可以享受他最喜欢的一餐。使用这种形式的微量奖励系统是非常有效且易于应用于自己的生活。

做这个 :想想自己的微奖。它不必与自助餐一样与食物相关联,这可能是任何一种小小的喜悦,让您带来乐趣。然后用它作为艰难的一天的工作奖励,看看它是如何每天一直融合的。

使用这七个提示来减少分心,改善焦点,并获得更多完成并使它们成为自己的。找到哪些提示为您工作,双倍向下,并找到您自己的最佳战略和策略,允许您 每天尽力而为.