当我第一次认真地开始写作时,我凌晨5点醒来,在我不得不准备上班之前,在两个小时内喝了一会儿。

要补充一点,我的儿子刚出生,所以在工作后的大部分时间也被占用了。所有这一切的组合,结合 安装压力,让我每天都感到彻头彻尾,几乎睡着了,我有机会坐下来。

能量很重要,这并不奇怪。没有足够的 身心性能量 我们可能能够通过我们所做的操作,但成本是有形的:

  • 绝对完全疲惫:推动一天,同时感觉就像你只想睡觉就没有乐趣。
  • 降低效率:你所做的一切都是较低的品质,你更有可能弄坏事物或忘记一些东西。
  • 降低生产力:你变得越来越少了。
  • 这会影响你的目标:当机遇呈现出来时,你的速度较慢,效率较低,并且减少资本化。

然而,在我的经验中,我们大多数人只是继续休息,几乎忽略了我们能源缺陷的事实,好像它不存在。但是我们可以做些很多,以增加我们的能量水平,所以我们可以做更多 我们每天最好的工作 在这样做时感觉很棒。

7仪式增加你的身心能量

7仪式增加你的身心能量

It’如此重要的是意识到每次感到沮丧,它都会消耗你的情绪能量。失去你的酷让你累了。生气与你的健康有很多混乱。

- Joyce Meyer.

在我进入我的建议之前,我想制作一些真正清楚的事情:

头脑和身体彼此直接相连。

这可能听起来有点“Duh”,但在我的经历中,大多数人都没有以一种反映这一事实的方式生活。例如,它已被显示为无数的研究 压力对我们的身体健康和能量有直接影响。压力来自哪里?很多地方,大部分都在脑海中开始。

我带来了这个,因为真的,这是最重要的一点。以下要点在更具物理上导向和精神仪式之间分配,但它们都在一个列表中,因为它们会影响整个身体和思想。如果您从中获取任何操作,请参考您的思想状况影响您的身体,反之亦然。

1.培养自我意识

没有 自我意识, 你’在实际上不知道究竟在排出你的情况下,重新猜测有助于增加能量的东西。这就是为什么这是列表中的第一个仪式,因为它是其他一切的基础。

在常规日结束时,你可能会回家并对自己说,“工作疲惫不堪!”但是,这是一个非常广泛的声明,实际上并没有特别识别任何东西。加上,注意 什么时候 您的能量倾斜,也可以帮助您做出正确的课程修正。

发展自我意识 不容易,但常规 冥想实践 或者 介意 正如您所做的常规活动,快速,简单,非常有益。

2.更巧妙地使用你的能量

从最后一点开始,虽然自我意识可以帮助您确定压力和能源流失的来源,但您需要知道 什么时候 停下来休息一下,真正利用这些信息以及何时以及在哪里施加能量。

我们大多数人生活的方式,我们像鸡一样奔跑,我们的头部被切断了,就像我们要么不值得在现实中休息,这真的只是一个不能更虚假的精神监狱。

我发现的最重要的一点是,我们大多数人不允许自己休息一下,因为我们觉得我们不值得。 “我没有足够完成!”,或者,“我无处可见我的目标!”我们对自己说。但这是一个非常危险和损害的信仰体系。在真正优化您的能源使用之前,这需要处理。

最好的方法? 拿一个friggin.’ break。做得足够的时间,你会发现它不仅没有让你没有任何效率,它实际上有助于你 更加生产.

3.掌握你的 早上常规

接下来的两点协议优化您每天的日常生活,以最大限度地提高您的能量水平。首先:掌握早上的例程。这完全是关于你第一次醒来时所做的一切。

这是每天有助于您的能量水平的主要因素。但是,这不需要疯狂。即使你早先醒来三十分钟,也花了一点时间为你做治疗,它可以产生很大的效果。

如果您想进一步迈出一步,请在第30分钟的街区前开始唤醒,并采用两到三个集合 早上仪式。冥想的良好组合和 创意活动 真的可以让你充满活力,让你在未来一天的最佳心态。这使得不仅在您的能级中的巨大差异,而且在您的余下的一天中的生产力和效率也是如此。

掌握你的 夜间常规

在侧面,创造一个夜间的例程,与您的新早晨惯例相处。你的能级依赖于你是否完全休息,但我们大多数人都不做 提高睡眠质量.

这真的归结为对我最适合的三分:

  1. 在睡前至少一小时关闭您的设备:从智能手机,电脑和T.V.S混乱的蓝光与我们的大脑混淆并影响我们的睡眠质量,因此在睡前有点关掉它们。
  2. 设置常规睡前时间:波动的睡前也与我们的睡眠质量混淆,因为它抛出了我们的内部时钟。设置常规睡前并一直坚持下去。
  3. night: 采纳 一个简单的夜间仪式 这有助于平静你的思想,让你深深的睡眠。

5.活跃(即使只有7分钟)

体育锻炼 不是一种增加物理能量的新想法,因为它已经在研究中始终如一地显示,但我们大多数人都难以粘在一致的运动常规中。为此,我有两项主要建议为我致以奇迹。

首先,找到一个连接到您的物理活动 。不要只是举重并运行。如果你喜欢大自然,在当地公园外面跑。如果你喜欢跳舞或听舞蹈 音乐 某种类型,让你最喜欢的音乐跳舞你的积极时间。

就个人而言,我喜欢武术,恰好是一个伟大的运动,所以我用它,因为我实际上真的很期待锻炼。

其次,大多数人都没有意识到得到一个好事 锻炼 你实际上不需要运动很长。 HIIT或高强度间隔训练,是一种涉及快速工作的体力训练,并在短时间内保持这种速度。甚至七分钟已经显示出明显的区别。

有很多方法可以提高你的身心能量,但有一件事是肯定的:我们大多数人都不够做。停止生活疲惫和半效率并采取措施 增加你的能量 并开始生活。