冥想可能是少数可能同样痛苦和丰富的事情之一。仍然坐着十(或更多)分钟作为你的想法,吸入和呼气的观察者,迫使你去 通过 体验—不要拒绝它,否认它,抑制它,或把它放在下。这种体验是最困难的,因为我们被要求留在任何情况下,而不是实施我们通常的跑道跑道。

心灵的做法 冥想 是一个舷窗进入我们的潜意识。丑陋和令人生畏和痛苦的一切都有一种在这个静止空间中产生的方式,我们的挑战是允许这些事情存在,但在不批准他们的力量的情况下。

静止的声音:冥想和自我的旅程

静止的声音:冥想和自我的旅程

留下你的前门和后门打开。让你的想法来吧。只是不要’t serve them tea.

– Shunryu Suzuki

对我来说,上面的报价是关于允许经验而不沉迷于需要。它’关于识别一种感觉,恐惧,迷恋,但给自己尊重和权利让它通过。它建议拒绝 本能居住 任何想法,事物或一个。

它让我想到与我的经历进行对话;一个严厉的辩论,心中的心,一个欢迎你好,但不是一个“自呢’s late, why don’t you stay over?”邀请。我相信有时必须在开始时花费相当多的时间只是通过我们的垃圾吹扫’在我们可以访问我们的最舒缓,最舒缓的内心声音之前,允许在我们内部堵塞。

专注于你害怕的东西

最近我重新尝试了我冥想的练习’几个月的时间,因为它需要大量的情感能量来忍受。这项运动很简单:跪在地板上,膝盖抬起并通过一个列表,大声喊出 the things you fear。它’通常更容易从不合理的恐惧症开始,就像昆虫的恐惧一样,逐渐进入更深层次的恐惧,如放弃, 失败 或者爱人的死亡。

读: 你r Fears Will Set You Free, but Only if You Free Them First

我可以保证,如果你尝试这种运动撕裂会流动,它会觉得撕裂开放的旧伤口。但这很好。这意味着您正在清除旧能源并为新的方式制定方式。我对冥想的最大信念是一个人可以’T正确冥想,目前直到他们’通过一种消除最大的障碍的过程:半心半意,缺席的承诺,担心对大变化的恐惧。

冥想之旅

那里有很多人 谁相信他们“can’t” meditate 因为他们觉得静止对它们没有任何作用。在所有诚实中,如果他们只是坐在脑子里,那就是任何人的情况,思考他们要吃的晚餐。

冥想是一种行为 专注 被呼吸锚定;观察每个侵入性的自我思想试图将我们从高级路径中转向。它需要成熟的意识和认可,即某些日子比其他人更容易。

几乎一年的我’致力于每天冥想的至少十分钟,我仍然挣扎并在无数场合搅动。有人’一直在做十个,二十,三十年仍然这么说。

像天空中的彗星

这是价值谎言的地方:不是在无法应变的最终结果中,而是在进行中 通过。 这是痒,难以忍受的,(有时)我们学习的安静的地方 弹力 并培养内在的力量。作为着名的报价断言,“冥想的目标是’控制你的想法’s停止让他们控制你。 ”

对自己诚实的是:你让重复思想统治你的生活多久了?你在最后一刻有多少最终决定被恐惧感染了?你有多久一次允许一瞬间真正掌握深度,完整,全程,脚趾,呼吸?

读: 如何用正念冥想来平息日常生活的混乱

如果你改变这种现实,允许你的想法通过每天冥想思考的思考是什么?一个快速的猜测就是你’D成为更高效,有益健康的人,更少的焦虑居民。

你’D花更多的时间专注于手头的任务 在里面 展示 moment  - 保证的唯一一个 - 比可能或可能不会到达的神秘未来的生命变化。

你’d开始感觉,因为奥普拉文字它,“我内心的静止,小空间与你的静止相同。”

如果你剥掉了你生活的层—狂热,噪音—静止是等待的。

— Oprah

所以,下次你有一个思想,负面或积极的,而不是抑制它,减少它,制服它,或品尝它—静止它。随着你的全心全方体验它,然后,与树木,风暴,星星和行星一样,看着它。