您与压力的关系如何?仅仅是因为“压力”一词有多种形式并且可以归入许多不同的范畴,所以很难回答这个问题。首先确定您对生活中压力的看法并进行分类可能是合适的。

也许您将压力描述为当您在高速公路上堵车或与家人吵架时所感到的焦虑感。也许您知道压力也可以是一件好事,并且是一个人运动表现的必要组成部分。但是,无论您如何定义它,您都应该知道有效管理和应对压力对于实现目标至关重要。

每天100个学分:使压力达到目标的系统

每天100个学分:使压力达到目标的系统

每种压力都会留下无法磨灭的疤痕,在压力过大后,有机体会变老,从而为生存付出了代价。

—汉斯·塞利(Hans Selye)(1907-1982)

您是否考虑过压力与目标之间的关系?

有两种 强调: 苦恼压力。苦恼是一种负压力,会导致 焦虑,会降低我们的表现,并使我们感到自己无法控制。 Eustress是一个积极的压力源,可以激励人,帮助我们集中精力,并将控制权交给经验丰富的人。

积极或消极的压力,要想成就大事,就必须有效地应对。这篇文章的目光很有可能属于野心勃勃的人,可能是 长时间工作。为了成就伟大的事情,您的行动必须是可持续的。伟大的成果是许多1%进步的结晶。你的如何堆积?

您还必须了解的是,每个动作或进度提高1%都以某种方式 压力大的。无论是困扰还是压抑,您的身体都在以某种方式应对它。

如果您要进一步研究压力,则第一个压力模型将 发现被称为 一般适应综合症 (GAS),由“压力之父”汉斯·塞利(Hans Selye)设计。该理论将帮助您理解应对压力的重要性。

通用适应模型如下:

阶段1:警报—身体对压力的最初反应是将压力源标记为威胁或危险。

第二阶段: 抵抗性—一旦身体认识到压力源,便会利用能量和资源与压力源作斗争。

第三阶段:疲惫—当压力持续存在时,身体就会筋疲力尽并屈服。 好处 运动之类的东西开始记录下来。遇险时,如果处理不当,精疲力竭阶段可能很快导致疾病。

您看到的所有内容都会在“现实生活”中播放—好和坏—发生在第3阶段。运动的好处,例如健身,减肥或 精神健康,直到您精疲力竭到必须适应压力的程度为止。因此,您可能听说有人说您必须比上一次举起更多的东西或跑步得更快,才能持续改善。它’s,因为您的身体已经适应了以以前的速度跑步。锻炼通常是一种幸福感,因为压力的好处是积极的。

但是,不利的一面是,如果您经常使自己遭受各种困扰而又无法应对,那压力可能是灾难性的。例如,如果您熬夜工作 不要睡觉,您的免疫系统将没有时间自我修复。最终, 你会生病 并被迫休假。

有病吗这取决于您将自己放进洞中的距离。人体非常聪明。如果您选择不让它休息或应付压力,身体会找到一种方式来获得所需的休息。那可能意味着您得了流感并且在床上睡了好几天。在长期的长期压力无法控制的情况下,有关癌症等疾病的讨论成为真正的威胁。

读: 当心倦怠:避免这四个阻碍工作与生活平衡的障碍

这完全取决于您将自己推到虫洞的深处,以及使压力不受控制的持续时间。

这一切都不适合您或您的目标,因此,我恳请您不要成为宣扬自己必须 赶尽精疲力尽 做到这一点。

但是如何保持平衡呢?必须有一个系统来衡量所有这些。

100 压力积分 a day

输入“每天100个积分”模型。

要是我们’re given 100 “stress credits”有一天过着最美好的生活并朝着自己的目标努力,您将如何度过它们?如果信用额度消失了,您直到第二天才能将其取回,这将如何影响您的选择?

就像银行一样,有时候您会“透支”您的100个贷项。这就是生活。这是允许的,但这些额外的信用会在第二天像贷款一样出现,这意味着您可以 开始 星期二总共只有90个学分。安排时间来应对这种压力,让身体自我修复,就可以摆脱债务的负担。

读: 7种经过科学验证的减轻工作压力的方法

到现在为止,您应该了解,有效的工作与生活平衡并不能在您的生活的各个方面投入相同的精力。工作与生活的平衡很简单 实现内心的平静 在生活的各个领域。

使用此模型,您将在人生的哪些方面分配最多的学分?

每天100个学分将迫使您问自己一些非常棘手的问题。它会向您显示赌注与压力有多高。

在高速公路上的一个白痴上鸣喇叭,然后发烟十分钟?这一天有五个学分。这次交换真的值得吗?

假设您在某个工作日在家人上花费30,在工作日花费40,在健身房花费15。剩下15个学分。他们去哪里?

您能看到如果您选择日复一日地投资这15个学分,并朝着您所关心的目标取得小小的进步,但最终还是会成功吗?与熬夜忙碌相比,这可能是更好的方法吗?你不想生病吗?

读: 唐’t成为一种工具:平衡数字时代的工作与幸福

没有人能告诉你正确或错误的方法。这是你的身体,生活和目标。

压力是天生的游戏,她不败。管理和有效应对压力是您的责任。确定花费日常信用并不断修补的最有效过程。请记住大局,如果您病得无法享受实现目标的好处,那么实现目标将无关紧要。

但是我们所有人每天只有100个学分才能实现我们的目标,因此请明智地使用它们。