我们是社会生物 - 成为人类就是与其他人互动。

然而,无论困难,我们都会尝试 我们最终与他人冲突。好的,划伤 - 我们很多 一直争取战斗.

问题是,我们大多数人都没有被教导如何熟练处理这些冲突,因此我们做了使情况更糟的事情,或者,尽可能不做任何事情来解决它。这就是为什么我欣赏的智慧的一部分 禅师大师Thich Nhat Hanh 非常;他没有逃离冲突 - 他为解决人民之间的冲突而开发了有效的和平解决方案。

和平冲突 - 决议 - 课程 -  Zen-Masters

我们都可以重新开始练习。我们总是可以重新开始。

- Thich Nhat Hanh

我跟着Zen Master Thich Nhat Hanh现在有一段时间,有一件事是他是一个硕士 解决人与人之间的冲突。在我所有的时间学习中,有两个主要观点是他经常在解决冲突方面,每个都在解决解决人际关系冲突的过程中具有重要意义。

像其他人一样,我偶尔的争吵也没有陌生人。然而,这些都是我曾经在我自己的生活中取得成功的课程,以帮助更好地导航那些各种类型的冲突,并在这段关系中出现不仅仅是完整的关系 - 但经常 更强 比它在之前是因为它:

1.从内部愈合

首先,我们需要 从内部愈合 在我们可以和平地参与之前。当我们和另一个人之间发生冲突时,如果我们在生气时尝试聘用,我们不会有能力倾听,事情就不会到达任何地方。这 愤怒需要很酷 在我们与另一个人互动之前。

有很多方法可以做到这一点,但最简单的是只要找到一个孤独的时刻,让你的思想可以冷静下来。即使只有在大自然中悄悄地行走或冥想几分钟,你也需要花点时间充分地和自己在一起 情绪稳定.

一旦你花时间让自己平静下来,你就在与你冲突的人中有更好的位置,无论是你的配偶,朋友,父母,同事还是其他。

2.重新开始练习

在法国的禅宗汉纳·汉纳州的修道院,他们使用简单的练习来解决居民僧侣和修女之间不可避免的冲突。他们称这个练习 从重新开始 它是一个非常有效的冲突解决工具。

现在你已经以自己为中心,并恢复了对你的情绪的控制,是时候开始重新开始。台阶很简单:

笔记 :每个人都轮流完成所有四个练习。

  1. 说出对方的积极品质:首先,在彼此面前站立在一起,花点时间列出你可以想到的所有积极品质。
  2. 为您的行动造成的冲突表达悔恨:现在你有清晰度,每个人都应该花点时间表达他们对自己所做的事情的看法。
  3. 分享对方伤害对方的行为:什么伤害了你的是什么?向另一个人表达这一点,以创造开放的精神。
  4. 恢复和平: 互相询问可以做些什么 治愈关系 并恢复和平感。这应该是与您专注于他们在谈论自己之前所说的谈话的开放对话(或其他方式)。

通过这种快速而简单的两步方法,您现在可以获得策略和在家里在家里在家里甚至在工作场所之间解决自己和生活中的人之间的冲突所需的策略和工具。

他们都花时间习惯于(特别是重新开始),但是你可以用这些强大的做法 改变并加强你的关系 现在并进入未来。