负面情绪 什么都没有 压倒.

负面情绪有一种影响方式— even controlling —我们似乎无法逃避他们的影响力。到了 压倒性的愤怒感 到了 悲伤创造的深水库,情绪是人类最强大的力量之一。然后,不言而喻,我们希望通过一种方法来帮助管理这些挑战情绪。但是,对于我们大多数人来说,我们完全不成功。

但我们可以做些很多。很少有人理解如何控制负面情绪并管理困难的条件 禅师大师Thich Nhat Hanh does.

七年前我在武术训练时发现了Zen Master Thich Nhat Hanh。

我很迷恋 李小龙 当时已经多年了。然而,大多数人对布鲁斯不了解的是,他是哲学家,因为他是一个武术家。他画了很大的灵感 .

这是通过布鲁斯,我最终找到了Nhat Hanh,被提名为诺贝尔和平奖 马丁路德金。 并且曾担任过几十年的例子,而不仅仅是在我们在情感和追求幸福时才能努力,而且在我们共同努力发展和平时也是可能的。

通过他的写作,Thich Nhat Hanh向我介绍了我的实践 介意,这对我的生命产生了重大影响,并且他有丰富的智慧来帮助人们处理消极情绪,而不是我所知道的任何人。

这是来自Thich Nhat Hanh的二十一个令人难以置信的报价,帮助您改变负面情绪并过上更幸福,更加和平的 更平衡的生活.

我不会把愤怒视为外国人,我必须打架......我必须用愤怒处理我的愤怒, ,柔软,非暴力。

要好好照顾自己,我们必须回去照顾我们内心的受伤的孩子。你必须每天练习回到受伤的孩子。你必须温柔地拥抱他或她,就像一个大哥或一个大姐姐。你必须和他谈谈,跟她说话。你可以写一封信给你的小孩,两个或三个页面,你认识到他或她的存在,并将尽一切努力治愈他或她的伤口。

有时你的快乐是你微笑的源泉,但有时你的笑容可以成为你快乐的源泉。

人们很难让他们失望。出于对未知的恐惧,他们更喜欢熟悉的痛苦。

希望 很重要,因为它可以使目前的时刻不那么难以忍受。如果我们相信明天会更好,我们今天可以承担困难。

当你说一些真正不友善的时候,当你做一些报复的事情时,你的愤怒就会增加。你让另一个人受苦,他会努力地说或做点什么来救援他的痛苦。这就是冲突的升级。

当我们生气时,我们受苦。如果你真的明白,你也能够理解,当另一个人生气时,这意味着她正在痛苦。当有人侮辱你或对你猛烈地表现时,你必须聪明地看到这个人遭受了自己的暴力和愤怒。但我们倾向于忘记。我们认为我们是唯一受苦的人,另一个人是我们的压迫者。这足以产生愤怒,并加强我们惩罚的愿望。我们想惩罚另一个人,因为我们受苦。然后,我们在美国愤怒;我们在美国有暴力,就像他们一样。当我们看到我们的痛苦和愤怒与他们的痛苦和愤怒没有什么不同,我们将表现得更善于富有同情心。所以理解另一个是理解自己,并了解自己是理解对方的理解。一切都必须从你开始。

根据这一点 教的教诲,幸福最基本的条件是自由。在这里,我们并不意味着政治自由,而是从愤怒,绝望,嫉妒和妄想的心理形成自由。这些心理形成由佛像作为毒药描述。只要这些毒药仍然在我们的心中,幸福就是不可能。

这是一个非常重要的做法。让您的日常生活以一种从来没有迷失自己的方式。当你担心你的担忧,恐惧,渴望,愤怒和欲望时,你逃离了自己,你迷失了自己。这种做法总是又回到自己。

是美丽的意思 做你自己。您不需要被别人接受。你需要接受自己。

如果你的房子着火,最迫切的事情就是回去试着熄火,不要在你相信成为纵火派的人之后。如果你在你怀疑已经烧掉你房子后运行,你的房子会在你追逐他或她的时候会烧掉。那不是明智的。你必须回去放火。所以当你生气时,如果你继续与另一个人互动或争论,如果你试图惩罚她,你就像在纵心派上跑过的人一样,一切都在火焰中起来。

愤怒就像一个嚎叫的宝宝,痛苦和哭泣。宝宝需要他的母亲拥抱他。你是宝宝的母亲,你的愤怒。你开始练习呼吸呼吸的那一刻,你有一个母亲的能量,摇篮和拥抱宝宝。只是拥抱你的愤怒,只是呼吸和呼吸,这足够好。宝宝会立即感到宽慰。

富有同情心,你可以为其他人而死,就像可以为她孩子死去的母亲。你有勇气说出来,因为你不怕失去任何东西,因为你知道理解和爱是幸福的基础。但是,如果你害怕失去你的地位,你的立场,你就不会有勇气去做。

如果我们能够放弃一直跑步的习惯,我们将更加成功,并一直跑步,并暂停放松和重新居中。我们的生活也会有更多的快乐。

恐惧让我们专注于过去或担心未来。如果我们能承认我们的恐惧,我们就可以意识到现在我们还可以。现在,今天,我们仍然活着,我们的机构很奇怪。我们的眼睛仍然可以看到美丽的天空。我们的耳朵仍然可以听到我们所爱的声音。

不时,提醒自己放松和宁静,我们可能希望放弃一些时间来撤退,一天的一天,当我们可以慢慢地走路,微笑,和朋友一起喝茶,享受在一起的我们是地球上最幸福的人。

我们经常认为和平因为没有战争,如果强大的国家会减少他们的武器武器,我们可以拥有和平。但如果我们深入了解武器,我们会看到自己的思想 - 我们自己的偏见,恐惧和无知。即使我们将所有炸弹运送到月球,在我们的心灵和思想中,战争的根源和炸弹的根源也仍然存在,并且迟早我们将制作新的炸弹。为了和平而言,从我们自己和男性和女性的心中拔除彻底的战争。为战争做好准备,给数百万男女有机会在他们的心中练习杀戮的一天晚上,是种植数百万种子的暴力,愤怒,沮丧,害怕将通过一代人来传递。

痛苦的种子可能是强烈的,但在允许自己快乐之前,不要等到你没有更多的痛苦。

痛苦是不够的。生活既可怕和精彩......当我充满了如此多的悲伤时,我怎么会微笑?很自然 - 你需要对你的悲伤微笑,因为你不仅仅是你的悲伤。

人们很难让他们失望。出于对未知的恐惧,他们更喜欢熟悉的痛苦。

无论是同情还是刺激,都应受到欢迎,认可,并以绝对平等的基础对待;因为两者都是我们自己。我吃的橘子是我。我种植的芥菜是我。我全心全意地植入。我用我会把婴儿佛或耶稣洗澡,用我的注意力清洁这个茶壶。没有什么比其他任何东西更仔细地对待任何东西。在谨然,同情,刺激,芥末绿色植物和茶壶都是神圣的。

我会留下一句最后的报价,这是一个与OPRAH对恐惧性质的谈话的简短摘录 焦虑 以及如何更巧妙地处理每个:

奥普拉:如果在遇到挑战的情况下,如果在挑战的那一刻,怎么办?例如,有人向我提出了诉讼,当有人带你去法庭时,很难感到高兴。

nhat hanh:做法是为了去焦虑,担心…

奥普拉:恐惧。第一件事是那种恐惧,就像我要做的那样?

Nhat Hanh:所以你认识到这种恐惧。你温柔地拥抱它,深入看起来。当你拥抱你的痛苦时,你得到了缓解,你发现如何处理这种情绪。如果你知道如何处理恐惧,那么你有足够的洞察力来解决这个问题。问题是不允许焦虑接管。当这些感受出现时,你必须练习为了利用思想的能量来认识到他们,拥抱它们,深入了解它们。当宝宝在哭泣时,就像一位母亲。你的焦虑是你的宝贝。你必须照顾它。

你必须回到自己,认识到你的痛苦,拥抱痛苦,你救济。如果你继续伴随着思想的做法,你就会了解根部,痛苦的本质,你知道改变它的方法。