那里有很多建议 创造习惯.

其中一些有用......有些不是。

我几乎所有的问题都没有提示或课程本身,而是来自它来自哪里。您可以讲述课程回收。一位作家从另一个作家拿走了,只是副本+粘贴了其他人的同样的老东西。

事情是,在线的大多数建议都没有来自人们在自己的生活中掌握这些课程的人,所以虽然标题看起来令人印象深刻,但它们写的内容不是所有的有用。

我无法解决互联网的性质,但我可以帮助贡献一些真正的建议,帮助我成为 更加生产 在我作为一个繁忙的作家的岁月。

在过去的八年里,我已经自己的过程努力。我已经套了 十几个主要习惯 并坚持绝大多数。

从那时起,我已经学到了很多关于 如何更好,更快,更有效地工作。一世 希望 以下一些提示可以帮助您做同样的事情。

创造 - 更好的习惯 - 健康健康早餐

1.使生活方式改变和 长期承诺,不是短期目标

当寻求做出一些重要的积极变化时,像减肥或寻找合作伙伴一样,我们倾向于采取关于努力的短期心态。这是事情:如果你想从来没有设置新的积极习惯或在你的生活中完成任何有意义的目标,请继续参加比赛。

抱歉是如此钝,但这是真的。如果你想改善你的生活并取得实际进步,你需要 转移你的心态 使生活方式改变和长期承诺。

你会注意到一旦你开始以这种方式思考你的目标,就会立即改变一些事情。把你的手指放在上面很难,但你变得更加有条理,更耐心。你愿意做现在所需要的事情,因为你决定了 你会发生这种情况 无论你需要多长时间,无论如何。

2.专注于改善你的 自我控制

自我控制是发展的关键技能,因为它扮演了每一天我们所做的一切。

从技术上讲,自我控制是您可以单独开发的技能集合,从延迟满足到改善您的 反应压力。但是,无论您如何处理自我控制方式,所有人都朝着大脑的那些部分来发展决定该做什么以及何时这样做。当涉及习惯和长期目标时,这一切至关重要。

3.超级清晰地了解为什么要做你正在做的事情(并使它超级引人注目)

不能低估这一个的重要性。

严重地, 了解你的原因 可能是你可以做的最重要的事情,以增加你创造新习惯的机会 实现目标 任何尺寸。如果您在此列表中执行任何建议,请执行以下操作:

    • 写下你的主要目标:无论是一到五个。
  • 问问自己,“为什么我想要这个?”
  • 然后 问问自己,“我愿意在这个目标之后度过我的生命吗?”:如果你不是,那可能不是专注的力量。
  • 下一页,写下你想要的为什么,你想要的是,用你思考或想象于完成所述目标时,你想要的情绪描述它。
  • 最后,每天读它或将视觉板从中拿出来,并将其放在任何地方,就像卧室或办公室一样突出。

4. 害怕 像球和链条一样工作(将其移到飞行)

可能性是,有些东西 待办事项列表 你已经脱落了几个星期。

我知道这是因为我经历了同样的事情。大家都这样做。但这种微妙的拖延是更糟糕的事情:证明恐惧可以且经常会有我们的效果。

以同样的方式,通过解决您的任务,您一直在拖延,让您认真 动机和能量,踩到恐惧并面对它激励你追求你的梦想和从来没有这样的目标。

每当抵挡时,开始关注并注意到。有什么你想要的,你是不是追求?你对某些事情不满意,但你还没有做任何事情吗?

这些有时是恐惧的迹象。在任何时候都会搜索并使其成为一个点击它的点,你发现它将自己推向新的高度。

5.通常需要21多天来创造习惯

几年后,我写了这一点,它仍然比较不为人知。现在,它不再是一个秘密:它没有(总是)需要二十一天 养成习惯.

当然,可能需要二十一天甚至更少。然而,可能性要高出需要更长时间的时间来建立平均习惯(取决于它是什么)。

这很重要,因为它改变了我们的工作方式。如果我们在预期的期望中进入某些东西,在二十一天后会变得更容易,然后没有,我们可以泄气。

但是,如果我们删除这种预期并告诉自己,建立这种新习惯的过程将自己发展,我们宣传期望并提高我们对习惯的可能性。

6.成功很乱

我发现这是一个常见的误解,以认为你的记录必须完美无瑕地设定新的习惯。我的意思是,我们大多数人都认为如果我们将目标设定在早上每天跑步,我们必须 早上每天都跑 有一定数量的时间来设置这种新习惯。

现实是,这不是真的。成功很凌乱,你可以轻松错过日子,仍然培养这种醒来的长期习惯。

重要的是简单地,在一个方向上有足够大的努力,一种势头 - 不是完美。如果百分之九十百分之九十次提前和运行,那么你会大量地将这种行为大幅调整,随着时间的推移成为你的默认。

无论目标还是新的前瞻性习惯是给您的,尽快努力,当你错过了一天的时候,不要殴打自己等等。你仍然会使这种行为能够在长期的状态下,并将这种新的习惯。

7.个人问责制是至关重要的

如果您还没有提供个人问责制的系统,如果您希望一致地设置新习惯并完成主要目标,您将需要它。

经过 个人问责制,我指的是你用来跟踪进度的系统,并给出整体评估。这不是对他人负责的。当然,李多德师都很棒,但它应该用来反弹出来的想法并充当 动机 帮助您指导您的正确方向。对一个团体负责经常反馈并劝阻我们,与您所需要的相反。

责任应与您休息,因为您希望开发学科,而不会根据外部动机而努力。如果您正在尝试创造新习惯,这非常重要。

根据您的表现如何,开始跟踪对新习惯或重大目标的进展,并根据您的思考。请记录您如何相信您可以改进并开始将每周评估与周一周的评估进行比较 衡量您是否正在取得进展。这真的有助于您在偏离轨道时保持一致的时间并课程正确。

我们都试图设定新的习惯 把事情做完。这是一个持续的努力和相关结果,我们要么对我们的优势工作或让我们击败我们。

它看起来像是爬升到 创造新习惯努力实现你的主要目标 有时(它绝对是对我而言),但如果你蒸馏努力并应用你在路上学习的课程, 绝对没有你做过的.