你有没有迷失在你的工作中?

你有没有“醒来”一两个小时后,比以往任何时候都更加富有成效,几乎就好像你被送入了恍惚(尽管是一个受控的人)?是的,那是一个 流动状态.

但究竟是什么流动?为什么重要?它只是我们输入的状态 做工作我们爱 或者我们实际上可以控制我们的利益吗?这是对流动和我的常见误解 希望 to clear up.

How-to-enter-a-flow状态

当一个故事飞行时,我’所以我是我的‘real’世界消失了,它可以感到神奇。我不再是,我的办公桌和电脑停止了,我是我在世界上的性格。心理学家称之为‘flow state,’ and it’比出版,金钱,奖项,名声更好。

- 南希克拉克斯

维基百科 defines flow as:

一种智力的行动状态,其中表演活动的人完全沉浸在活动中充满活力,充分参与和在活动过程中的享受。

这是我们生命中的几乎所有人都感受到了。专业体育是指它作为“进入区域”,艺术家已提到它与“缪斯”相连。

显然,它是一个国家,我们都可以挖掘,这是我们获得的东西。这是我们能够以我们的反应更好地表现的状态,因为我们的反应是流体和立即的。在创造性的努力中,我们能够利用完全清晰的心态 我们最好的想法可以流出.

但是你能控制吗?这是百万美元的问题。幸运的是,答案是肯定的。

对于那些寻求的人 更持续地表演,学习如何控制这种流动状态是一个非常有价值的努力。但是,你是怎么做的?我们如何构建一个允许我们更持续触发这种流动状态的环境?我们可以做什么?

幸运的是,当您无法控制进入流状态时,虽然您无法控制流状态,但您可以执行相当多的时间来创建允许您更频繁地进入流程的最佳环境。

1.做一些你喜欢的东西,可以迷失在

这是进入流动状态的第一个也是最重要的先决条件。事实上,这是唯一的 要求.

如果你想感受到流动状态的快乐并利用它的好处,你需要做 你喜欢的东西。没有其他方法可以去。

如果你还没有对你的日常努力付出很多努力,以追求你的东西 ,现在可能是时候开始思考如何做到这一点。这是因为这种流动状态不仅仅是关于生产力或效率,或者关于你的最佳想法。流量是一个让我们更快乐的国家。

那些更持续进入流动状态的人 被发现更快乐 一般来说,请记住,这件事需要成为一项任务,你可以沉浸在。

不幸的是,慈善事业也不能让你进入流动状态,即使是你的激情,因为它不是你与你的思想和身体的单数任务。但是,写作,锻炼,制作,设计,体育以及涉及您与大脑和身体的一致任务的其他任何事项有资格符合可以让您进入流动状态的东西。

流动状态 - 做某事 - 你爱

2.选择一个挑战的任务,这不是太难

这可能是确定的第二主要因素(到目前为止)帮助您进入流动状态。原因是因为我们正在做的任务时会发生什么。

如果任务太容易了,它不够刺激。如果它太困难,我们仍然紧张大脑,并且不断地打断我们的过程和思路,这使得进入流动状态。

但不要误解。这里的诀窍是 不要更容易地选择一些东西,但相反, 在你喜欢做的事情上变得更好。如果你想成为一个图形艺术家,你变得越好,你可以做出更多的自动,你可以让你做出的活动进程,你将更有可能进入流动状态。

当然,挑战自己和 学习新事物 是生命的重要组成部分和任何努力,所以你不能总是把自己放在一个让你进入流动的位置。但是,如果您专注于您的工艺,那么您的大部分时间都可能是制作这种完美的环境进入流动的理想选择。

3.选择最有效的时间

现在,是时候开始研究创造理想的“流量诱导”环境的外部环境。

首先,你需要挑选 你最富有成效的时间 一天中的时间,你往往是最具创造力的(通常是相同的)。对于一些人来说,这是 清晨。对于别人来说,这是在每个人去睡觉后深夜。对于别人来说,它更多地是机会主义,并利用你可以获得的任何时间(如果你有孩子等)。

无论时间为您,重要的是,重要的是你发现它是什么并充分利用它。如果可能的话,将您的主要活动中心在那一天的时间。如果你是A. 作家 而且你倾向于在早上有最好的想法,在那个清晨时间块中焦点你的写作。你经常会发现这使得您可以通过两到三倍的乘数更高效率。

绘图的冥想方法

4. 减少分心

接下来,现在你正在做一些你喜欢的东西,这提供了适当的精神刺激和在当天的正确时间,你需要减少分心 优化你的重点能力。这将大大增加您进入流动状态的可能性。

在这个时间段,在你的办公室门上放一个标志,转发电话或关闭智能手机,使用浏览器扩展来减少分类 严格的工作流程,玩自然 音乐 就像雨声一样,如果这是一个选项(在YouTube上很容易找到),那么你可以想到的任何东西都会有助于减少分心的东西。

无论你做什么,制作一个最不可能让你远离活动的环境,而你可以尽可能地拉力。

5.强烈地关注主题一段时间

最后,为了让你的任何一个工作,你需要给自己足够的时间专注于任务本身。流量不是您可以立即进入时刻的通知,这是您在最佳环境中陷入一段时间内所需的东西。

这可能是半小时,整整一小时,甚至在合适的环境中只有十分钟的聚焦活动。如果您遵循前面的步骤,您将不仅更有可能进入流量,但您也更有可能进入流程。

此外,随着时间的推移,您将更多地了解您输入流状态需要多长时间,然后可以调整您的进程以优化此类。

流量是一种不仅仅是帮助我们做出最好的工作的经验,它也让我们更加幸福。如果你是一名坐下或每天起床的专业人士 在你的工艺上工作,无论如何, 优化自己的进程你的工作环境 为了增加你进入流程的机会和频率是值得花费的努力。