有时,我们因a而被淹没 凌乱的思想.

其他时候,我们只是需要清除我们的思想来帮助我们 做出重大决定.

无论案例适合您,如果您可以使用一点清晰,焦点或释放从多云,过度活动的心灵中,您可以做很多,这对于短期,立即释放和作为长期解决方案。

我发现我们大多数人都有一个条件。当我们体验疼痛或混乱或被某种方式卡住时(或 感觉 陷入困境,我们本能地将我们的头撞到墙上,试图解决问题而不是拉回来看看更好的东西 看法.

而且,正如您可能想象的那样,将头部撞击墙壁是一种非常有破坏性的行为模式。如果是你,你需要采用更健康的方式,当你面临挑战或大决定时。

清晰度提供了重点。

- 托马斯伦纳德

您可以获得很多很好的方法,您可以获得短期清晰度。而且很好的是,大多数这些方法都可以随时能够轻松地重复你需要找到一些清晰度或想要一些救济 日常生活压力.

我的建议是:尝试下面列出的每种方法,看看最适合您的方法。一旦您确定了一个像魅力一样适合魅力的人忘记了其他一切,并用作您的进入活动,以获得清晰度和救济。我们每个人都不同,所以某些活动将比其他活动更好。

1.日记

保留日志 是清除思想的一种高效方法,因为写作过程使我们能够倾注我们在页面上的感受。通过写作,我们能够让我们在某种程度上感受到的情绪“自我播放”。这对它具有非常治疗的质量,出于同样的原因,治疗师知道静静地聆听患者。

如何开始期刊:

  • 决定:数字或纸张
  • 结构:每天日期并编写页面或两个。保持简洁,使您不要拖动,但足够长,以至于您让所有内容流出。
  • 日程:在早上或晚上睡前写一件事。或者,或者,每当您觉得您需要它时。这是常规活动的更好,但无论何时您都有需求,肯定会使用。

2.有一个无媒体的一天

我们已经编织了互联网和各种设备,如此深入我们的日常生活,难以想象不使用一天。然而,致力于不使用它 - 无论是否定期或不使用 - 可能很好地清除思想并给我们提供我们所需的清晰度。这种环境迫使我们 慢一点,所以这是让一些精神杂乱筛选并帮助我们获得清晰度。

如何做媒体的一天:

  • 选择一天或时间:大多数情况下,这需要周末。如果您无法管理一整天,这也可以是半天或其他设定的时间。
  • 关闭所有设备:这包括您的智能手机,平板电脑,计算机,智能手表,笔记本电脑等等…你明白了。确保通知任何必要的人将脱机。
  • 选择一项活动:在这里阅读一本好书或下一点的东西很棒。

3. Run

体力活动 已经显示出释放压力并提供精神透明度,所以它非常适合帮助 获得焦点 并找到救济。然而,大多数体力活动并不完全适合清除头脑,因为它是活跃而不重复的,而且没有足够重复,冥想行动的完美品质。

这就是为什么跑步是完美的。跑步不仅仅是提供了体育活动的好处,它还提供了通过我们的思想筛选的空间与空间的完美混合。因为这是,快速的早上运行很容易其中一个 最强大的日常习惯 you can adopt.

4.回到童年最爱

回到童年时代有一个有趣的效果。当我年轻时,我打了篮球 - 很多。现在,随时随地打篮球,我被送回了我的童年,几乎被迫了 摇晃自己的任何心理车辙 我在。这是一个奇怪的效果,但如果你有这样的活动,它非常有效。然而,请记住,这不能是你经常享受的东西。它必须是你童年的东西,现在对你不熟悉。

这可能是卡片或棋盘游戏,像篮球或足球等运动,或者你曾经做过的其他一些活动,当你更年轻时要听取特定类型 音乐 或访问特定位置。

5.做创造力的事情

看到一个图案呢?到目前为止,这些都是不同和独特的方式来“挑逗”心灵,以便以你通常习惯的方式说话。这种作品的原因是出于同样的原因,人们在海滩上长途跋涉 艰难的生活决定:把自己放在一个你不习惯迫使我们自己的位置,这通常有助于我们清除心灵。

并包含在这内是任何 创造性活动。通过潜入创造性的东西而没有任何特定的预期结果,我们能够以完全与我们思想完全分开的方式将大脑从车辙中展开。

如何找到理想的创意插座:

  • 决定活动:这可能是绘画,写作,绘画,建设,或其他任何创造力。花时间尝试找到与您共鸣的人。
  • 决定一天的时间:对不同的人对他们的心态和创造力的不同之处,不同的一天更好。大多数人在早上发现他们的创造力流动,而许多人在午夜后有最好的想法。为您找到最佳时间,并在此次最常进行上述活动。

如果您正在经历多云,过度活动,并且正在寻找一点清晰度,您的选择很多。你现在的工作是花点时间找出最适合你和你的生活的活动。无论您选择哪一个,都知道每个人都可以帮助您清除主意,以便您可以找到两个 更大的焦点实现救济.