Pomodoro方法现已成为同义词 生产率 .

而且,如果你曾经用过它,那就不足为奇了。

就个人而言,我将我的生产力的大部分归因于Pomodoro方法的有效性,并在我忘记时使用它时找到一个明显的区别。

由Francesco Cirillo在20世纪80年代后期开发,Pomodoro方法(也称为Pomodoro技术)使用计时器将工作分解为大块,通常在二十五到五十五分钟的任何地方,并在常规五分钟间隔休息。

如果你喜欢大多数人,那么工作时间是巧妙的,难以包裹你的大脑 不允许自己停止 (因为你认为你不能)。但是,这不能进一步来自真相。

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生产力永远不是意外。它始终是对卓越,智能规划和专注的努力承诺的结果。

- Paul J. Meyer

我们大多数人认为如果我们在当天的任何一点停止,我们将失去。对于我们的很多人来说,这是我们调节的一部分,这是一个如此深。幸运的是,这是不正确的,证据非常引人注目。

台式 发表了对他们的劳动力研究,孤立的百分之十是最富有成效的十大百分之一。他们发现了什么,如对这个问题的许多其他研究,令人惊叹类似:

最富有成效的人在十七分钟休息时工作了五十二分钟。

要清楚,这意味着每小时,他们花了一个很好的长(十五分钟)休息。每一个。单身的。小时。

这完全反对我们大多数人认为最大限度地提高生产力。并且,正如突出的那样 Cirillo的原本书,绝对不是唯一可以展示这个的研究。

而这意味着很大。它的意思是 以生产力和成就的名义牺牲自己 不仅是不健康的 - 这是不生产的。通过这种知识,我们可以开始更好地照顾自己 虽然变得更加富有成效。这是一个双赢。

那么,我们如何充分利用Pomodoro方法?它是否必须是五十分钟的工作和15分钟的休息时间,或者我们可以混合起来才能挑逗我们的偏好吗?

如何练习Pomodoro方法

Pomodoro方法简单但非常有效。要利用Pomodoro方法,请按照下列步骤操作:

  1. 工作25-55分钟:一些研究表明,较短的二十五分钟爆发导致更高的生产率。你工作多久了,但至少每五十五分钟休息一下。
  2. 打破5-15分钟:与上述相同,你休息多久了。花点时间冥想,阅读,赶上新闻,或者你更喜欢你的时间。
  3. 使用pomodoro时间跟踪器:通过使用庞多多罗的定时器应用程序 Pomello. 您可以最大限度地提高您对Pomodoro方法的使用,使自己更加富有成效。

Pomodoro时间跟踪器喜欢 Pomello. (我的个人最喜欢和我每天使用的东西)很大,因为它进一步侧重于您对Pomodoro方法的使用。

只需使用Pomello的本机任务跟踪器输入任务,或与您的本机集成 格雷洛 董事会,它将是时候进行一系列时间,让您知道当您的休息开始和结束时,当时间块起来时,甚至允许您每隔几个小时自动安排每隔几个小时的时间安排。

Pomodoro方法是一种简单而强大的技术,用于提高效率和生产率。如果你有兴趣 最大化您的生产力 并每天更多完成,并做到这一点 聪明的 方式,Pomodoro方法可能正是您所需要的。但不要把我的话语拿到它 - 让它尝试一下自己.