习惯  - 他们在任何努力中都有成功的积木。

了解如何掌握他们,你会在你的余生中获得奖励(假设你愿意参加工作)。但是这样做比做得更容易。

在过去的十年中,我正在建立数十种新习惯,包括:

  1. 日常的 冥想
  2. 每天写一千个字(后来三千+)
  3. 早起 (早在上午3点到3:00两年后)
  4. 喝我的每日推荐的水量
  5. 日常的 体育锻炼
  6. 节省金钱

从那种努力来看,我已经找到了我认为是在几乎任何日常习惯中制作的三个主要因素。他们简单,简单,和任何人都可以在很短的时间内实施的事情。

如何创造健康的日常习惯

在青年形成的良好习惯使所有的差异。

- 亚里士多德

形成新习惯通常似乎令人厌倦和复杂。

没有错误,需要 努力工作 建立新的习惯。但是,我发现通过更聪明地建立某些基本元素,您可以增加建立所述习惯十倍的机会,甚至让过程更容易。

当它归结为它时,我发现有三种主要因素需要始终如一地建立新的习惯:

1.使用最小阻力的路径优化环境

首先,您需要优化您的环境。

这一切都是关于向外看待您的身体环境,并弄清楚如何修改这些周围环境,以使您获得成功的可能性最高。也就是说,要坚持这种习惯,只要它开始成为自动而外面的影响,就会停止这么危险。

为此,利用我所说的话 阻力最小的路径。阻力最小的路径是一种非常简单的原理,具有可帮助您建立新习惯的无数。

原则很简单。当我们做某事时,不可避免地有一定的力量对我们有效。将其视为惯性的心理版本。我只是打电话给它 抵抗性。这种抵抗是我们在试图采取行动时的疼痛形式。因此,这通常会让我们成为行动,因为 我们被编程为避免疼痛.

这种抵抗是许多东西的结果,外部和内在,但为了这一点,我们将谈论在试图建立时遇到的外部阻力 新的,积极的习惯。这包括:

  • 诸如我们的智能手机,社交或T.V等分心。
  • 我们日常生活的结构
  • 以及附近物理物品的定位。

那么,你应该怎么做?这很简单:制作你想做的(无论与习惯有关的行动)更容易做到和其他潜在的分心和障碍更难到达或更少阻碍性。

例如,如果你想每天喝八杯水,你需要从他们将容易进入的地方脱掉像苏打水和果汁等其他饮料。你能做的另一件事是让你的水保持在萝卜上比典型商店买的水瓶的扭转帽更容易开放。

这两者都声音微不足道,但是当添加时,他们会对鼓励或劝阻你的行为来说出现明显差异。

女孩成型习惯饮用水

 

2.清除水晶 为什么 you want it

其次,你需要 真的很清楚为什么 你想建立这个新的习惯。

这还不够决定你想要 每天早起, 你需要有一个非常令人信服的原因,为什么要早起。否则,相信我, 它永远不会发生.

花几分钟 - 一个小时甚至 - 形成一个非常清晰的图片,为什么设置这种新习惯对你来说很重要以及它将允许你做的事情。在智能手机,计算机或一张纸上写下这个原因(或原因)。无论你在哪里每天都有可能看到它。

此外,确保当您将此原因写下来时,您根据您认为在您创造习惯时,您根据您觉得的情绪描述它。

所以,回到我们提前上升的例子,想象一下,如果你能在每天早上安静地醒来,那么你觉得自己的情绪,并让你的和平少时刻延时,锻炼,冥想和下车到了一天的跑步开始。怎么会让你感觉到?这是这些情绪,这将是你的 为什么 really compelling.

一旦你这样做了,只是确保你每天看一次或两次,以便你保留最重要的原因。

写作 - 落地 - 你的新习惯

3.通过转移到生活方式心态来消除预期(和压力)

最后一个是最容易申请的,因为这是因为这个原因,它也是最容易注销和忘记的。

do that.

这个简单 转移你的心态从那种习惯来看,你有一个目标是“收购”到长期改变的长期改变,你正在妨碍你的生活方式,改变我们的思想和对这种习惯的方式。

它做了一些事情。首先,最重要的是,它消除了所有期望。突然间, 失败是不可能的。如果你正在进行新的生活方式改变,那就不是做或不做,成功或失败 - 它只是成为一个问题 什么时候.

其次,由于这一点,从肩部中取出了一大吨的压力。你不再被迫早起,去锻炼,或者你想要做什么。这可能听起来很糟糕,但真的,你需要去除这个压力,让你的 动机 和任务的能量可以接管并自由运行。

与我们强调并试图做某事时,这是相同的原则 有创造力的。当我们过于强调时,我们的创意途径关闭了,我们无法创造任何东西。通过改变你的心态并删除这些任意期望,你突然发现它更容易采取行动(以及像这样的习惯更健康,更有可能棍子)。

自信的人的Thkey特征:愿意脆弱

 

建立新习惯 无论你做什么,都很艰难。但是,我发现这三件事让环境制作并建立了更可靠的新习惯。此外,您所做的习惯更强大,持续更长时间。

所以,采取这三种策略并将其应用于 实施一种新的积极习惯 这将使你的生命前进。