起床早 是艰难的 - 但没有什么比早晨的沉默和平安了。

多年来,我已经能够维持一个非常持有的早晨时间表,一个在一点上是如此极端,我在上午3点醒来。每日(持续两年)。

从那以后,我从中拉回来,发现了在维护时最适合我的时间 休息但是,早晨仍然是我用来开始我的一天的宝贵时间。

早期崛起的好处包括:

  • 更多能量
  • 增加生产力
  • 你幸福
  • 你的前一天就准备好了

如果你一直在想早点醒来并采用一个 早上常规,比现在没有更好的时间来试用它。可能性是,你会被吹走多少早期升起的好处。

如何 - 早上醒来

早睡早起,崛起会让男人健康,富裕和明智。

- 本杰明·富兰克林

我现在已经在大约六年后升起了,而在那个时候,我已经学习了很多技巧,因为提前醒来并将其发展成习惯。下面,我组织了一些最好的提示,不仅仅是 开始习惯 但长期保持它。

没有错误,无论如何,早期都很艰难,但我可以确定地说它是值得的。这是我成为早期提升者的提示。

1.制作一个令人信服的原因,为什么需要或想要醒来

到目前为止,除了任何其他技术或策略中,任何人都会告诉您可以帮助您早起的任何其他技术或策略,都是明确的, 有说服力的理由.

事实是,如果你没有令人信服的原因,你需要醒来的原因 - 它永远不会发生。我讨厌这么钝,但它是我可以提前崛起的最重要建议的最重要的建议,所以需要强调它。

所以,花时间制作一个真正令人信服的原因,为什么要早起。这可能是一个简单的东西,因为它在一天开始跳跃,因为它让你更快乐和 更加生产 (并想到它实际上已经完成了这些事情以进一步激励你的时间),大多数人早期上升的主要原因。

无论它是什么,都可以清除它,所以你很高兴每天早些时候醒来,你将更有可能 养成这种习惯.

有价值的提示 - 健康 - 身心

2.设置增量目标(向上工作)

这非常重要。我们许多人的目标是早些时候醒来两到三个小时,但我们试图太快,最终完全脱离了我们的目标。

为什么?这对我们的身体和思想来说太大了。这是一个很大的改变,你把自己搞定了,你需要让自己的时间调整。

然而,比这更重要,这么大的跳跃使得早上很难推动自己。比平时早早醒来半小时?没什么大不了。两个小时?是的,没有发生。

所以,这正是我想要你做的事情 - 以第30分钟的增量早点醒来。如果您目前凌晨7点醒来,但您想向5:30工作,将目标设置为上午6:30醒来。下一个到三个月。

一旦你这样做了,你可以在上午6点凌晨6点左右唤醒半小时醒来的新目标。再过几个月,直到你到达你的首选时间。这更容易管理和 增加了你成功的机会 by a ton.

你可以成为早晨的人,有这5个容易习惯

3.将宗教贴在规定的时间表中,以调整您的身心

正如最后一点所提到的那样,重要的是要注意你在改变你的情况下通过你的身体和心灵 睡眠时间表。它对您的整体产生了很大影响,因此您不仅需要意识到,而且尽可能地利用它。这对于成为一个问题至关重要 持续的 early riser.

说过,您需要携带睡前,并将睡觉时间贴在睡觉中,以便尽快将您的身体调节到该新睡眠时间表。这将对您在早上推动自己的能力并确保您仍然获得 建议的睡眠量 daily.

无情地故意 - 你的时间

4.将警报放在手臂的范围内

这是迄今为止此列表中最简单和最简单的点,而是可以说是一个可谓不那么重要。

可能是我们不能让自己的第三大罪魁祸首 早上起床  - 背后没有令人信服的原因,睡得足够的睡眠 - 在我们的床头柜或我们的枕头下放置我们的手机(顺便说一下EMF Waves的枕头)是一种保证你不会上升的肯定方式早期的。

通过这样做,我们让它变得太容易陷入“僵尸陷阱”;也就是说,当我们第一次醒来时,我们没有完全意识,因此会自算上反应,因此因为我们感到疲倦并且想回去睡觉而奋斗。

为了打击这一点,简单地把它放弃了,你被迫不仅仰卧起来,而且实际上把你的整个身体从床上脱掉它来关闭它。这个想法是你想强迫自己起床,即使它只是一两步,因为这将使你在身体上站立时更容易熬夜。

睡眠的方法更好地唤醒通电

5.审查和 可视化 before bed

最后一个点是致力的重要性。它看起来似乎是一件小事,但我发现它是一个最有效的技术之一,帮助我在早上始终持续上升。

这是你可以融入每晚的习惯的那种技术,或者最终摆脱,这主要是为了帮助你 建立习惯 在开始,但它确实具有定期练习的价值。

回到你,先生或Zombie先生,当我们早上第一次上升时,我们的大脑还没有足够的仁慈,所以我们尽管击中贪睡闹钟,但即使是这样可能意味着迟到工作,学校或更糟 - 一个重要的会议或聚在一起。

我发现打击这一点之一是在晚上睡觉前花一分钟,审查您在早上计划的内容。如果这是你的 早上冥想, 日记然后是一个 短期 然后花一点时间让你的闹钟在早上出发,你上升并经过你的日常生活。想象一下景点,声音,嗅觉,感受以及与早上例行相关的其他任何东西。

锻炼减少工作焦虑

这有助于让你在早上醒来,在你睡觉前植物在你的潜意识中植物,我发现的一些东西让我发现了一个半意识。

早起 提供了几个很大的好处,从而使我们 更幸福 允许我们挖掘 更大的创造力生产率。无论您想要成为早期的提升机的原因是什么,将它们作为燃料推动您每天早晨醒来,充分利用您的大部分时间。