如果您觉得您正在拖动一天,无论是因为季节性抑郁症还是由于生命压力源,您可能需要一点提升,以帮助您保持专注和生产力。而没有转向 无限 科幻领土,有些补充剂声称提升您的大脑力量。
脑焦点
照片信用:杰克逊亨德里灭绝

什么是脑补充剂?

它们包括维生素,矿物质,草药补救措施和欧米茄3s,可以帮助a) 优化大脑功能,b)防止认知下降或c)治疗现有状况。

脑补充剂的好处

提高认知能力和整体心理健康和能量的一些最流行的补充形式包括健康的脂肪酸以及不同类型的B维生素。

omega-3s.

“Omega-3补充剂,具有高水平的EPA(我称之为你的“压力更少/感觉更好 ”OMEGA-3)和DHA的较低比例显示出在处方抗抑郁药中的有效 治疗重大萧条,”着名的心理治疗师和作者 治愈你排出的大脑, 迈克道博士。

 

这是一个使用OMEGA-3治疗条件的人的示例。有些人可能只是突破ω-3以防止认知下降或驯服脑炎症,或者补充植物的饮食。

 

“自从ALA从基于工厂的来源获得的ALA主要需要养育基于藻类的DHA补充,大多数是EPA但不是DHA,” says Dr. Dow. So it’S特定饮食的脑补充。

B族维生素

有些人服用B维生素进行一般能量,但其他人使用特定类型的B维生素进行脑功能。“叶酸,也称为维生素B9,有助于您的身体制造感觉 - 良好的神经递质,” says Dr. Dow.

要考虑的事情

请记住补充剂可以’t replace a 健康的饮食 or lifestyle. “Don’整天吃快餐,然后思考爆发脑补充会撤消损坏。用它们进一步优化,”陶氏博士说。换句话说,将饮食艾滋病视为潜在的有益互补品与良好的习惯。

您还希望注意到与其他药物的任何相互作用’目前正在服用。即使是草药补救措施和天然产品也会在滥用或与其他活性成分结合使用时产生有害影响。在采取新的东西之前,您的研究和检查和检查您的医生和/或药剂师。

并且由于补充剂aren’T严格调节像处方药,你选择的品牌实际上是重要的。“对补充剂进行了独立研究;有些品牌没有’T有靠近他们声称的剂量的任何地方。我倾向于坚持品牌我 相信,” says Dr. Dow.

准备加入脑增强补充剂给您的日常生活?我们’在下面圆满一些选择。

补充剂可以使您的大脑受益

Carlson Elite Omega-3

欧米茄3脂肪酸通常在鱼类等食物中发现,但如果你’重复在一致的基础上吃脂肪鱼,补充是一个好主意。健康的脂肪一般对身体功能很重要,但欧米茄3S的缺陷可以增加抑郁,疲劳和和 焦虑.

Carlson Labs使最高评价的Omega-3鱼油柔软凝胶胶囊,这些胶囊会使您的心脏和大脑受益—甚至你的愿景。

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Natrol Cognium.

这是一个专门制定的突破性产品,以保持您的思想锐利和您的记忆力。 Cognium中的核心成分被人类临床研究支持,表现出统计学上显着改善的记忆和认知在短短4周内。

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Megafood成人B中心

优质维生素的先驱和由整个食物制成的补充剂。据Megafood医学导演Erin Stokes,ND,Bacopa支持认知功能,包括记忆和学习能力,以及身体对压力的反应。* Plus,L-Themine已经证明有助于在保持警惕时促进放松感,而且可能有助于鼓励放松,重点和认知功能。*

*本声明尚未得到食品和药物管理局的评估。本产品并非旨在诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

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Pure Synergy USDA有机匹配电源

绿茶含有咖啡因以及称为L-Theanine的氨基酸。 L-Theanine促进大脑中的α波动活动,这促进了平静/放松的效果。咖啡因和L-Theanine的Duo可以造成稳定的浓度状态和“calm awareness”许多人发现了很愉快(比一杯乔更少的jar)。当为匹配绿茶购买时,寻找有机,日本仪式级(与烹饪成绩)。

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Visbiome高效益生菌

益生菌是健康的肠道细菌的来源,最近的研究表明了一个 肠道与脑健康之间的相关性,特别是在情绪障碍方面。含有1125亿株的良好细菌,这种补充剂是一种高质量的选择,即冷藏,以确保新鲜度。

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白藜芦醇1450.

我们知道这种抗氧化剂,因为它’s在红葡萄酒和巧克力中发现,但它’S还据说减缓脑功能下降。我们’ll cheers to that!

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