有时,人们只是让我们感到沮丧。

无论是你的兄弟,姐妹,母亲,父亲,伴侣,同事,老板,还是完全别人,因为依靠我们的社会互动的生物,它是不可避免的 偶尔会感到恼火或沮丧 with people.

令人沮丧的可能性可以源于分歧,误解,或不愿意考虑其他人的感受,但最终,它都是如此:你是 沮丧和生气.

不幸的部分是关于这一切的  你的 沮丧不会影响 他们 根本,它只是反弹并咬了一口 在屁股。每一个。单身的。时间。

所以,很重要的是要知道如何处理这些感受,否则,你最终会伤害自己。然而,好事,有一种非常简单的练习,帮助您处理与此类似的情况。

所有责任都是浪费时间。无论你用另一个人发现多少错误,无论你责怪他多少,它都不会改变你。唯一责任的是,当你在寻找时让你的焦点保持在你身上…解释你不快乐或沮丧的理由。

- 凯西Stengel.

几年后,我正在经历类似的情况,并决定结合我在我的时间里学到的东西,思考一点沉思。

下一次 有人惹恼或挫败你,请遵循这三个简单的步骤:

1.找到空间

首先,花点时间想象自己拍摄一个空旷的空间,到一个漂亮的小区域,你可以居住。没有人在那里打扰你;没有人在那里纠缠你。这是你自己的小空间,没有人可以打扰。在这个小精神绿洲中你是安全的。

2.查看真实的图片

既然你已经找到了一些空间,花一点时间来考虑你的挫败感来自你对事件的看法而不是别的东西。

我们所做的一切和经验都是通过过滤器完成的。该过滤器包括诸如我们的偏见,先入为主的观念,期望,期望,以及通常在特定时刻填补我们思想的事情。

这些都是可以扭曲我们对这种情况的看法的一切,所以花一点时间意识到你的挫败感来自你对那个人的解释和看法以及他们的行为,不一定是什么 真的 going on.

3.考虑原因

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思考发生了什么。它为什么会发生?你真的知道所有潜在的因素吗?或者有什么可能不考虑的东西?也许这个人受到他们没有告诉你的东西的额外压力,或者他们在痛苦中,不想打开它,所以他们通过自己的挫折而在别人身上抨击。

我们经常谈论生活似乎是我们拥有所有事实,当我们很少看到整个画面时。所以,需要一分钟才能想到一些可能性。即使它们不一定是真的,也想到可能发生冲突可能发生冲突的可能原因。

认清

一旦你完成了,你通常会感到宽慰,比以前更加缓解。你仍然赢了’T必须有一个答案,但通过踩回来和头脑风暴的可能性,您将能够比你最初通过头部播放的那么多种情况。而且,通过这样做,你的挫败感和烦恼消失了。

我们进入了一百万和一种不同的原因 与他人冲突。通常,我们并不完全理解导致它的所有因素—即使我们认为我们也这样做。

下次你最终沮丧或与另一个人生气时,花一点时间退后一步,做这个简单的运动。它不会只帮助您处理自己内在的挫败感,它将帮助您修复任何潜力 关系中的损害 as well.