有时,人们只是让我们感到沮丧。

无论是您的兄弟,姐妹,母亲,父亲,合伙人,同事,老板还是其他人,作为依赖于我们社交互动的生物,都是不可避免的 偶尔感到烦恼或沮丧 与人。

挫败感可能源于一方意见分歧,误解或不愿考虑另一方的感受,但最终,一切都是一样的: 沮丧和烦恼.

所有这一切的不幸之处在于 你的 挫败感不会影响 他们 根本就是反弹然后咬 在屁股上。每一个单。时间。

因此,重要的是要知道当这些感觉出现时如何处理它们,否则,您最终会伤害自己。不过,有一种非常简单的做法可以帮助您处理类似情况。

怪罪都是浪费时间。不管您发现与他人有多大的过失,无论您责备他多少,都不会改变您。唯一的罪魁祸首是在寻找时将焦点移开…解释您的不满或沮丧的原因。

–凯西·斯坦格尔

几年前,我遇到了类似的情况,并决定将我在冥想中学到的东西与一些沉思的练习结合起来。

下一次 有人惹恼或挫败你,请遵循以下三个非常简单的步骤:

1.寻找空间

首先,花点时间想象一下自己会飞到一个空旷的空间,进入可以居住的漂亮小区域。没有人可以打扰您。没有人在缠着你。这是您自己的小空间,没有人可以打扰。在这个小小的心理绿洲中,您很安全。

2.查看真实图片

现在您已经找到了一些空间,请花点时间考虑一下事实,您的沮丧来自您自己对事件的感知,而不是其他任何事情。

我们所做的一切和经验都是通过过滤器完成的。该筛选条件包括诸如我们的偏见,先入为主的观念,期望以及通常在那个特定时刻填充我们思想的东西。

这些都是可能会使我们对情况的看法产生歪曲的事物,因此花点时间来意识到,您的挫败感实际上源于您对那个人及其行为的理解和理解,不一定是什么 继续。

3.考虑原因

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回想发生了什么事。为什么会发生?您真的知道所有潜在因素吗?还是有些事情您可能没有考虑?也许这个人因为他们没有告诉过你的事情而承受着额外的压力,或者他们正痛苦而又不想为此公开,于是他们就自己的挫败感向其他人猛烈抨击。

当我们很少看到完整的图片时,我们通常会像对待所有事实那样去做生活。因此,花一点时间考虑一下几种可能性。即使不一定是真的,也请想一想您以前未曾考虑过发生冲突的可能原因。

认清

完成后,通常您会比以往更加放心和安心。你还是赢了’不一定有答案,但是通过退后一步并集思广益,您将可以实现比最初通过脑袋玩的场景更多的场景。这样,您的挫败感和烦恼就消失了。

我们成千上万种不同的原因 与他人发生冲突。而且,通常情况下,我们并不完全了解导致它的所有因素—即使我们认为我们做到了。

下次您对另一个人感到沮丧或烦恼时,请花点时间退后一步,进行此简单的练习。它不仅可以帮助您处理内在的挫败感,还可以帮助您修补任何潜在的问题 关系中的损害 也一样