日常生活充满了足够的原因 压力和焦虑.

有工作,家庭,个人项目(每当您到达他们......),差事,各种责任,意外问题,特殊活动和…这一切都只是有点压倒。将世界的状态放在上面,你最终可以得到一个非常不健康的压力。

女人持有木板
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根据这一点 美国心理协会 (APA),59%的美国成年人表示,该国内的目前划分导致他们压力。

“我们正在看到重大的压力超越党派,”APA CEP Arthur C.埃文斯Jr.,Ph.D.

“与我们国家未来的不确定性和不可预测性是影响许多美国人的健康和福祉,这种方式在近期历史上的这一时期感受到独特。”

所有这些都在你的盘子上,你应该做什么?事实是,如果有的话,很少,就像似乎一样糟糕。我们擅长在比例中吹掉的东西,压倒自己。尽管如此,如果你想迎接快乐,你需要采取措施打击这浪潮的压力 健康生活.

它不是杀死我们的压力,这是我们对它的反应。

- 汉斯等等

幸运的是,你可以做很多事情来减轻压力和 找到更大的平衡 in your daily life.

从冥想到药物,那里有很多压力减少应对机制。但是你知道真的很多,你可以通过健康和健康抵抗压力吗?压力与我们所投入的东西以及我们的身体尽可能多地对待任何外部因素。

无论您是传统的压力 - 浮雕方法持怀疑态度,还是您想要一种更加圆满的方法来处理压力及其症状,这里有五个自然健康提示:

1.消耗更多的抗氧化剂和营养素

抗氧化剂 - 健康食品
照片信用:拆卸的Brooke Lark

当触发应激激素时,身体通过增加肾上腺生产来平衡这一点。

为什么这件事?当我们进入这种状态时,我们的身体以更高的速度消耗营养,这可能导致导致各种问题导致的缺陷—从疲惫到疾病—这最终可以间接增加压力。

为解决这一目标,请确保使用抗氧化剂保持健康,营养丰富的饮食。绿茶对此很好,因为它在抗氧化剂中很高,而且也很高 L-Theanine.,一种压力减速器本身。

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2.杂草出来

当体内经历高含量的压力时,它会抑制肾脏和肝脏等机构正确的功能。为什么这件事?因为当发生这种情况时,从身体中移除毒素变得更难,这可能导致一种毒性积聚,导致各种问题。

然而,好消息是你可以积极主动,开始从你的常规消费周期中删除这些毒素,以减少这种情况的可能性。然而,重要的是要注意,我们的食品供应可以有自己的潜在有害的毒素,因此如果您想删除它们,您需要勤奋,并寻求尽可能多地吃多少有机食品。

可以具有潜在有害毒素的产品的其他实例包括:

  • 浴缸和卫生产品
  • 药物
  • 清洁产品
  • 塑料(主要通过微波炉在塑料容器中曝光)

成为尽职尽责的消费者,并寻求尽可能多地获得这些类别的有机或全天然产品。

3.注意诱导应激食品

我们往往没有意识到这一点,但饮食不好会导致身体内的压力量。如果你消耗太多的加工食品和糖,你的身体压力 将要 感觉,即使你没有意识到它。

您可以在这里做的最重要的事情是努力从源头靠近源自源。您当地的杂货店是否销售有机物品?伟大的。乡土种植的整个食物怎么样?更好。和农民的市场?最好的。

这个想法是,您希望消耗食物,这些食物没有任何增加的糟糕的化学物质或物质,可能会对您的身体的消化系统和其他系统产生额外的压力。

4.获得适量的睡眠量

就像你消费的那样对维持健康,无压力的身体和心灵至关重要,你每天都对你的身体做些什么也很重要。而那种最重要的部分是睡眠之一。

一个不自然或不一致的睡眠时间表可以在您的身体上造成各种破坏,并且不仅导致压力增加,而且导致长期导致更多压力的其他症状。

但是,请记住,它与您在数量的睡眠质量一样多。因此,请确保遵循这些基本提示,以维护良好的睡眠卫生:

  • 采取A. 夜间仪式
  • 关闭蓝光 睡前至少有一小时(如果不是两个)。这包括智能手机,计算机和T.V等电子产品。
  • 坚持设定的睡前 最佳地调节身体的内部系统

5.活跃

在购买和收集所有装备之间并找到您喜欢的活动之间,锻炼可能似乎有点压力。一旦你这样做,决定你要去哪里锻炼,如果你要去一个公共健身房,就会获得健身房会员,为你的训练(并坚持它),然后起床锻炼身体。

体育锻炼已被证明是所有人的最强大的压力减速器之一。这是因为当你锻炼时,你的身体释放出一种称为内啡肽的化学物质,这有助于改善激素水平(部分连接到应力)。

关于这个的很酷的部分是你不必做任何时间密集或困难的事情,甚至是一个快速的十分钟 锻炼 或者在阳光下的慢跑可以为身体做出奇迹。