在过去十年中,力量 定期日记 已被良好记录。

然而,除了那种研究之外,通过日记的好处发誓的成功人士的长期列表也在推动。女人坐在橱窗里日记

作者 - 企业家蒂姆飞铁曾因日记为他日常生活的“进入阶段”,“我用它作为一种工具来澄清我的思想和目标,就像凯文凯利一样(我最喜欢的人类之一)。纸张就像一个拍摄的暗室,我的思想。“

和HAR ELROD,MIT BESTSELLER的作者 奇迹早上 said:

在每天写作期刊,具有结构化的战略过程,让您将您的重点引导到您所做的事情,您感激的是什么,以及您致力于明天做得更好。因此,您每天更深入地享受您的旅程,对您所做的任何前进进展感觉良好,并使用提高的清晰度水平来加速您的结果,

如果你一直在考虑启动期刊习惯,或者只是想尝试一下,就没有恐惧。阅读所有您需要了解日记的好处,以及我们最强大的日记习惯的最佳提示。

如果你认真成为成为富裕,强大,精致,健康,有影响力的,养殖和独特的个人,请保持期刊。

- 吉姆罗恩

日记的好处

日记上的好处 广泛:常规期刊实践可以帮助您减轻压力,通过困难的情绪。

日记的好处包括:

  • 减轻压力
  • 收集并澄清您的想法和感受
  • 成为一个自我专家,让您揭示让您开心的是什么,驱动您的驱动器,以及如何最有效地浏览您的感受和行为
  • 通过悲伤和愤怒等困难的情绪来努力,减少对令人情绪的强度并镇静自己
  • 通过批判性思维和右脑反射来解决问题(我们经常尝试用左脑解决问题,但有时右脑是需要的)
  • 实现宽恕,解决分歧(至少来自您的目的),并为他人培养理解和慈悲
  • 保持对您的目标和追踪改进,提高您坚持长期目标的能力

令人印象深刻的清单,呵呵?请记住,在某种程度上,这些利益都取决于您如何决定期刊。此外,还有其他额外的好处,更具体的日记优惠甚至没有提到的日记品(但我们稍后会触摸)。

有效的杂志

然而,日记不是一种科学,然而,有一些实践可以牢记从实践中获得最大的态度。

据表达撰写专家詹姆斯潘纳克博士,遵循这些规则来获取写作中最佳结果:

  • 忘了语法和拼写:只需在页面上获得您的想法和感受。如果它是清晰的,你可以理解它,你已经成功了。
  • 做你自己:诚实地写下,真实地写下,没有什么,并清楚地表达自己。期刊是一个慰问的地方,在某个地方可以在不用担心别人想到你的情况下开放,所以疯狂。
  • 用手写:这改善了内存召回。您甚至可以考虑编写法制,以加快手写速度。

记录最有效的短爆发不超过20分钟,因此可以轻松养成来跟上。另外,当你开始,尝试将其保持到不超过10分钟,因此减少对任务的抵制,更有可能培养习惯。

如何开始日记保留期刊的理由

如果你手里拿了你的笔,但仍然不太确定在这里去哪里,这部分是适合你的。

最终,要记住的最重要的是,日记上没有规则。只是做到你最自然的事情,然后迭代时间,找到适合你的东西。

以下是一些入门方法:

免费写作

自由写作是我刚刚触动的,这就是我建议的开始。不要建立任何类型的规则,只是免费,写下任何想到的东西。能够公开表达你的感受以及你的生活中发生的事情是日记期间的最大好处之一,自由写作是这一点的帮助。

2.感激

A 克拉特it 期刊有很多很大的好处,我们甚至没有掩饰的好处,就像让你更快乐,更加富有同情心。列出您感谢的三件事,只是当时想到的任何事情。

3.积极性

积极性期刊是另一种相当具体的日记形式 培养乐观。对于这种方法,列出了今天发生的三个好事,从得分一份新的工作或一个大型新客户一直到达你的小东西,如从你的大大拥抱 女儿.

没有最佳形式的日记,因为每个人都有自己独特的好处,但是,我建议自由写作随时成为你的日记习惯的基石。从那里,您可以添加其他写作习惯,如留下感恩或积极性。例如,十分钟的自由写作和十分钟的感激之情可能是你随着时间的推移所沉降的。

无论你决定什么,最重要的是要保持习惯,所以需要一些时间来学习最有效的 建立新的习惯 并坚持他们。如果你这样做,日记就可以成为一个令人难以置信的朋友和信徒,让你冷静,焦点,并以重要的方式反思你的生活。