对于许多人来说, 足够的睡眠 在一天中,无论是因为工作需要您自己,还是因为您需要自己。

在过去的十年中,现在众所周知 睡眠对我们的整体健康起着重要作用,因此您需要确保获得足够的信息。多少?医生建议每天根据人的睡眠时间七至九小时。女人醒来喝咖啡

但是,显然, 太多了 睡眠与不充足一样糟糕。

对于所有那些 周末要狂欢,以弥补工作日的忙碌,晚上10点睡觉,然后在中午醒来,我们深表歉意–这不是坏消息。

即使是就睡眠而言,太多也是一件坏事。

–荷马

你睡得太多吗?现在该找出答案了…

1.脑雾

根据 WebMD,“睡眠过多会使您的大脑感到迷雾。”

如果您像僵尸一样醒来,无法长时间保持连贯的句子,请当心。显然,这有点正常,但是如果您注意到这一现象一直持续到一天,则表明您可能睡眠过多。

2.头痛

加州大学河滨分校睡眠与认知实验室的伊丽莎白·麦克德维特(Elizabeth McDevitt)表示,头痛是睡眠过多的另一个迹象。他们很可能是由于睡太久而引起的:

其背后的机制是’我们很好地理解,并且一种假设是,睡眠期间神经递质的波动可能是头痛的诱因,

另一种可能性是,当人们在早上晚些时候入睡时,他们可能会在正常早餐或咖啡时间之后入睡,并且头痛可能与咖啡因戒断,低血糖或脱水有关。

3.身体疼痛如何克服痛苦的人

另一个睡眠过多的常见征兆-我经历过此征兆之后 思想 化妆睡眠会是一个美好的早晨–是身体疼痛。

如果您起床后全身都感到疼痛,通常从一夜的休息中醒来后通常不会感到疼痛,这说明您可能睡得太多了。

4.疲劳

您曾经睡过,期望 感觉很好,休息 第二天- 是的,最后–只是比前一天晚上休息时感到更疲倦?

什么鬼,对不对?好吧,事实证明,这有些事情。

与因睡过头而引起的头痛类似,仅仅是因为我们在一天中晚些时候醒来并不意味着我们的身体决定等待我们。如果您正午睡觉,那么您的身体很有可能会在几个小时前的正常唤醒时间开始能量循环。

因此,您的身体已经消耗了数小时的能量,因此醒来时感觉比预期的要疲劳得多。

5.记忆丧失

根据一个 哈佛大学健康研究,过多的睡眠也会对您的记忆力产生负面影响。

研究人员伊丽莎白·德沃雷(Elizabeth Devore)和她的团队在1986年首先追踪了一群女性,然后在2000年之后。在整个研究过程中,他们始终发现,睡眠过度的参与者在几次脑部测试中的表现要比睡眠充足的参与者更差,并且还表明的迹象 记忆丧失.


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6.体重增加

虽然难以证明,但体重增加仍然是过度睡眠的潜在原因。

我们仍然不确定为什么会这样,但是一些研究已经证明两者之间确实存在联系。

例如,格拉斯哥大学的一项研究发现,“与具有正常肥胖时间的人相比,在具有遗传性肥胖风险的人中,短时间的睡眠(每晚少于7小时)和长时间的睡眠(每晚超过9小时)会进一步增加体重超重的风险(每晚7到9个小时之间)。”