对于许多人来说,这是一个不断的斗争 足够的睡眠 在一天,是否因为工作要求它或因为你要求自己。

在过去的十年中,它现在变得众所周知 睡眠在我们的整体健康中起重要作用,所以你需要确保你得到足够的。多少?医生根据这个人每天建议七小时睡眠。女人醒来喝咖啡

但是,显然,得到了 太多了 睡眠就像没有足够的一样糟糕。

对于所有的人 周末睡觉睡觉,为期天弥补,晚上睡觉,然后在中午醒来,我们深表歉意 - 这将是不好的消息。

甚至睡着才会担心,太多是坏事。

- 荷马

你睡得太多了吗?是时候找到了…

脑雾

根据 Webmd. ,“太多的睡眠可以让你的大脑感到有雾。”

如果你醒来的感觉就像一个僵尸无法长时间放在一声连贯的句子中,请注意。显然,这一点是正常的,但如果你发现这延续到你的一天,那就是一个标志,你可能只是睡得太多。

2.头痛

根据UC Riverside的睡眠和认知实验室的伊丽莎白McDevitt称,Moreaches是睡眠过多的迹象。他们很可能是睡眠造成的太久:

这一原产的机制’T很好地理解,一个假设是睡眠期间神经递质的波动可能是头痛的触发器,

另一种可能性是,当人们在早上晚些时候睡时,他们可能会睡过他们的正常早餐或咖啡时间,并且头痛可能与咖啡因取出,低血糖或脱水有关。

3.身体疼痛如何克服痛苦的人痛苦

另一个常见的迹象太多了 - 以及我之前经历过的标志 想法 将是一个美好的妆容睡眠 - 是身体疼痛。

如果你曾经醒来过你身体的疼痛,你通常不会感到痛苦,从平均的夜晚休息,这是一个很好的迹象,你可能已经太多了睡眠了。

4.疲劳

你有没有睡过,期待 感觉很好,休息 第二天- 是的,finiiiiiiiinally - 只有在前一天晚上休息时才会感觉更累吗?

什么,吧?好吧,事实证明这是有些东西。

与睡眠引起的头痛类似,因为我们在当天晚些时候醒来并不意味着我们的身体决定等待我们。如果你睡在一起,说,中午,你的身体的细胞有一段很好的机会,你的细胞在正常唤醒时间几个小时之前开始了他们的能量周期。

因此,你醒来的感觉比你预期的更累,你的身体一直在支出能源几个小时。

5.内存损失

根据A. 哈佛健康研究,睡眠过于睡眠也可能对您的记忆产生负面影响。

研究员Elizabeth Devore和她的团队于1986年首次遵循一群女性,然后在2000年晚些时候进行。在他们的研究中,他们一直发现那些过多睡眠的研究参与者在几个大脑测试中表现比那些获得足够睡眠的人更糟糕迹象 记忆丧失.


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6.体重增加

虽然证明一个艰难的因素,但仍然是潜在的潜在原因。

我们仍然没有完全了解为什么这是这种情况,但有几项研究证明,两者之间的链接存在。

例如,一个格拉斯哥大学研究发现了“在肥胖的遗传风险高的人中,睡眠短暂的持续时间(每晚不到7小时)和长睡眠持续时间(每晚超过9小时)与睡觉的持续持续持续的人相比,携带多余的风险每晚7到9个小时)。”