在互联网之前,各种食物和 健康饮食 神话比比皆是,无论是因为特定的文化还是口腔话语。

现在它’s even worse.

健康的饮食可能很难不必躲避这位名副其实的饮食虚假野外场所。

女人咬人进入三明治

它们不仅可以导致浪费的时间和努力,它们可以对自己的健康产生负面影响(或至少,至少,阻止您)。

我曾经认为吃健康是在麦当劳下的鱼三明治订购。

- John Mellencamp.

考虑到这一点,这里有五个关于健康饮食的神话,我们真的需要揭穿。

1.神话:你需要定期排毒你的身体

抗氧化剂 - 健康食品
照片信用:拆卸的Brooke Lark

汁液清洁和排毒药片变得令人难以置信的时尚,而用吨的高营养食物冲洗身体从来没有糟糕的事情,事实证明,真的没有点清洁或排毒。

根据 Kristin Kirkpatrick. 克利夫兰诊所健康研究所,“身体已经为你做了这一点…You don’需要买果汁或丸来实现这一目标。”

2.神话:冷冻水果和蔬菜是不健康的

这是与健康饮食有关的更常见的神话之一。

但是,据 Joy Bauer. ,NBC的营养和健康专家’s Today Show, “冷冻水果和蔬菜在被挑选的时间内闪光,锁定在大多数营养物质中。”

然而,她仍然建议尽可能购买新鲜水果和蔬菜,但是,她说冻结的是,当那不是一个选择时,冻结的替代品很好。

3.神话:胖子会让你…well, 胖的 营养如何影响你的心理健康

大多数人认为这是一个很高的脂肪消耗,让你超重。然而,它对脂肪的数量更少,更重要 什么类型的脂肪 you’re consuming.

脂肪酸和单一饱和脂肪对你来说很好,你应该经常消费它们。然而,另一方面,饱和和反式脂肪可以避免。

4.神话:你需要计算卡路里减肥

这比一个彻底的神话更为一个半真半学,而是一个普遍的一个。尽管如此。

大多数人都知道卡路里的重要性。然而,他们认为它停止在那里。只要你减少卡路里的摄入量,就可以了 减肥.

例如,如果您的身体需要大约2,500卡路里,通过将热量摄入量减少到每天2,000卡路里,您将开始烧掉一些胖子。

但是,它并不是那么简单。事实上,如果您有健康的饮食(取决于您的目标),您甚至不必计算卡路里。

Keri Glassman nutritylife.com. says that “消耗100卡路里’价值的蛋糕,苏打水或炸薯条与吃100卡路里的蔬菜或糙米不同。”

她继续说,人们需要停止关注卡路里的数量,并将他们的重点转向他们从中获得这些卡路里的地方。

神话:鸡蛋是不健康的

鸡蛋是一种常见的迹象,其中一个最具标志性的 早餐食物,不健康。无论出于什么原因,人们以与其他高脂低营养食品相同的方式看待鸡蛋。

但是,这不能从案例中进一步。鸡蛋不仅具有高蛋白质,但很多健康脂肪。

如果这还不够,那么蛋黄 - 那些达到大部分絮状物的东西 - 有几种必需的脂肪酸,如DHA,制造鸡蛋和全面的健康强国。