沮丧是在日常生活中给出的。

从项目,截止日期和同事互动,在努力到永无止境的待办事项列表,职责和家庭问题。更不用说,你今年的大目标。

妇女看起来沮丧

有些东西可以在我们经历日常生活的方式中变得如此根深蒂固,我们开始相信他们是它的自然部分,诅咒令人沮丧,愤怒和 不满 直到我们的日子结束。

然而,心灵有一种歪曲我们的愿景的有趣方式,让我们认为事情不仅比他们真正更糟糕,而且是唯一存在的真理。

挑战和斗争 可能是日常生活的一部分,但你可以决定你对这些挑战的反应。你不必每天沮丧地生活。

我们的疲劳通常不是由工作引起的,而是通过担心,挫折和怨恨。

- 戴尔卡耐基

以下是在日常生活中处理挫折的三个简单提示。

1.存在是最重要的做法

注意到你的思想中出现的挫败感可能听起来很愚蠢,“我显然已经意识到我感到沮丧......”但我谈论的不仅仅是注意到它出现时的挫败感。

出现挫败感是要意识到你在你内部发生的事情,因为挫折是挫折之后。你的身体如何感觉到,想法在你的脑海中旋转,你倾向于表现如何?您可以辨别为什么有关为什么以及首先建立的挫败感?

这有几个好处,最值得注意的是,随着时间的推移,您将开始能够在您通常注意到它之前能够长时间注意到挫折。这允许您在情绪抓住之前控制这种情况 呼吸练习 或类似的东西。

2.使用小型信心建设者收取控制权

有时,沮丧来自我们的感觉 无力 到我们的情况。这从来没有真实,但这就是在旁边:我们 感觉 like it is.

当你周围的一切都感觉不对,花点时间思考你的内容 能够 控制并对这些东西采取行动。

寻找几个快速的胜利,可以使用的简单任务 信心建设者 这会让你再次感受到控制。

例子包括:

  • 一个小房子清洁(特别是如果一个凌乱的家用你会强调你)
  • 差事,旅行,电子邮件或电话你一直在推迟
  • 与某人交谈关于困扰你的事情
  • 签署某事(课程或课程,以向您的激情项目或类似地学习新技能)

一个小行动可以导致另一个,建筑物 置信度 并帮助你克服随着时间的推移令人沮丧的令人沮丧。

3.将您的焦点转化为好处(使用感激地转移您的观点)

如果无能为力不是让你的东西,可能是你没有制作 实现目标的进展.

有时,我们在我们试图去的地方吸收了我们忽视了我们面前的东西。

每天花几分钟记下你感激的几件事,或者一个下午写下你可以想到的每一个小事的巨大名单。

通过反思你必须感激的一切,你可以在现在的宝藏中善待自己。具有讽刺意味的是,让自己更有效的精神状态来实现你的目标,同时立即平息了所有的挫败感。