制作的问题 健康的生活方式 变化是,它往往需要 是时候看到或注意到任何结果了。

您可能会在早上开始锻炼, 预先计划健康的饭菜 每周或继续 坐得不多 白天。所有这些都会对您的健康和生活产生重大影响。

女人骑着她的自行车在阳光下

但是,除了节省您的计划外用餐时间外,所有这些都不会在一夜之间引起您的轰动。

那你怎么样 保持动力?

在所有那些黑暗的清晨中,在疲惫的星期天去商店做饭,以及在健身房里推销自己的痛苦,您将需要知道如何使自己对自己的工作感到兴奋。如果无法做到这一点,那么您将永远无法建立起开始产生自己的进步所必需的那种进步 动机.

因为这就是坚持这样长久的力量。一段时间后,结果显而易见。而且,一旦发生这种情况,动机就是 自动.

但是首先,您需要到达那里。因此,这是一个简单的过程,可让您在开始进行新的,健康的生活方式改变时保持动力。

有一个明确的目标并以强烈的理由予以支持

这一切的基础是一个通用但有力的技巧,可让您始终牢记主要动机:您必须制定一个非常明确的目标,以期通过健康的生活方式努力实现自己的目标,并有充分的理由支持为什么要实现这个目标。

这两件事在一起是激励您去做任何事情的关键,包括做出健康的生活方式改变。

你想要_____吗 减轻一些体重,每天停止感到疲倦或以其他可定义的方式改善您的健康?以及为什么要这样做,以便让您看起来更好,更自信,有更多的精力与孩子一起玩或其他?

不仅要明确目标,原因,还要明确与之相关的情感,以及动机方面真正的秘诀。

定期提醒自己最终目标

仅制定目标并弄清原因是不够的,您需要每天提醒自己。

那可能只是意味着将它们记录在计算机或智能手机上的一张纸上或记事本中,然后每天阅读一次,或者意味着创建诸如视觉面板之类的密集型产品。

考虑保留心情日记

健康的生活方式改变最终将是一切 你感觉怎么样,所以记下 在日记中 每一天就是:您那天的感觉。

您的能量水平是多少?你感觉强吗?你有什么痛苦吗?您的心情如何-清晰,浑浊,模糊或清晰?

通过记录您的身体随着时间推移经历的身心变化,您可以更清楚地了解自己所取得的进步,这不仅可以帮助您弄清楚正在做什么,还可以激励您更加努力地前进(可以在与健康相关的变化方面很难)。

有系统地奖励那些小的成功

随着您的前进,请务必花些时间 庆祝那些小小的成功。最好的方法是系统地奖励他们。

为此,请选择您真正喜欢的东西,保留一些小小的成功,这是您迈向成功之路的里程碑 下体脂肪 或连续一个月坚持您的目标,并且只有在达到这些里程碑时才能享受它。

例如,吃一些会破坏饮食的东西,例如您最喜欢的甜甜圈店,周末出去喝酒,或者浪费一些您想在线购买的东西。

挑战自己一些

您永远都不想在自己所在的地方休息。这是不费吹灰之力的最可靠方法。

调查一下您目前所处的位置以及实现最初目标所要去的地方。想一想如何才能进一步挑战自我,并将其提升到健康健美的新水平。

如果您最初的目标是每周三天去健身房并每周开始做饭,那么也许该改变您的早餐饮食了,每周增加两天 日常锻炼.

无论您决定采取什么步骤(并不一定要做任何事情,但无论如何都要确保记录您的进度并庆祝胜利),将其视为第一步,并认真对待我们讨论的过程以上最适合您的。