制作问题 健康的生活方式 改变是,它往往需要一个 是时候看到或注意到任何类型的结果。

你可能会开始在早上锻炼, 预先规划更健康的饭菜 每周或工作 不坐得那么多 白天。因此,每种东西都可以对您的健康和生活产生重大影响。

女人骑行 - 她的自行车在阳光下

但是,除了你节省预先计划的膳食的时间外,这一切都不会是一夜感。

所以,你好吗? 保持自己的动机?

通过所有那些黑暗的清晨,累了星期天去商店和你的饭菜,以及通过健身房的代表推动自己的痛苦,你将知道如何让自己对自己所做的事情感到兴奋。如果你不能这样做,你永远不会能够建立开始生成自己所需的进步 动机.

因为这是一个足够长的东西粘在一起的力量。过了一会儿,结果是显而易见的。并且,一旦发生这种情况,动机就是 自动的.

但首先,你需要到达那里。因此,这是一个简单的过程,让自己在出现新的,健康的生活方式改变时保持自己的动机。

有一个明确的目标,并以强大为什么

这一切的基础是一个常见的,但要保持你的主要动机顶级的普遍但强大的提示:你必须制作一个非常明确的目标,对你的健康生活方式努力和背上有一个非常强烈的理性为什么要实现这一目标。

这两件事在一起是激励你做任何事情的关键,包括制造健康的生活方式的变化。

你想要_____吗 掉落一些重量,每天都停止感到疲倦,或以其他一些可定义的方式改善你的健康吗?你为什么要这样做,所以你看起来更好,感觉更自信,有更多的能量与你的孩子一起玩,或者其他东西?

不仅可以明确你的目标和你为什么,但是在他们的动力方面,他们的情绪以及他们是真正的秘密调味品。

定期提醒自己最终目标

这是不够的只是为了制作这个目标并清楚地了解为什么,你需要每天提醒自己。

这简直意味着将它们写在一张纸上或在您的计算机或智能手机上的记事本中,并每天阅读一次,或者这可能意味着创建视觉板的更加密集。

考虑保持情绪期刊

健康的生活方式变化最终是最重要的 你感觉怎么样,所以请注意 在杂志中 每一天都在:那天你有多觉得。

你的能量水平是多少?你觉得强大吗?你有痛苦吗?你的思绪是如何清晰,阴云,模糊或尖锐的?

通过记录身体和精神改变您的身体随着时间的推移,您能够更清楚地了解您所做的进展,这有助于激励您更加努力地推动您的推动,除了帮助您弄清楚什么(可以是)谈到与健康有关的更改时难。

以系统的方式奖励那些小成功

随着你的进步,一定要花时间 庆祝那些小成功。这样做的最好方法是以系统的方式奖励它们。

为此,挑选你真正喜欢的东西,你可以为那些小成功,你道路上的里程碑进行保留 下半身脂肪 或者为了直接伸出一个月的目标,只有在击中这些里程碑时才享受它。

例子包括吃东西,让你的饮食变得像你最喜欢的甜甜圈地方,周末出去喝酒,或者在你想在线购买的东西。

挑战自己更多

你永远不想在你身边休息。这是脱离任何巨大努力的最可靠的方式。

考虑到现在的位置,你想去哪里完成了你的原始目标。想想如何进一步挑战自己并将其带到一个新的健康和健康水平。

如果您的原始目标是每周三天前往健身房并每周开始预先计划,也许是时候改变早餐饮食并在每周添加两天 练习常规.

无论你决定什么是下一步(而且它不一定必须是任何东西,而是一定要继续记录你的进度并庆祝胜利,因为第一个和我们所谈论的过程中的一个版本遵循它关于上面最适合你的。