作为一份关于思想的人,现在六年冥想的冥想的实践,我很厌倦了所有过度的主张。

幸福的女人享受 - 小东西

心灵对我的压力和压力的几个领域产生了重大积极影响 焦虑 我的焦点,耐心和创造力。但是,它并没有解决一切(无所事事),而不是什么,它会让你更好 处理生活的挑战 超过它实际上让事情消失了。

单独使它成为我可以推荐的最有价值的日常实践之一,以及为什么我对此充满热情。

但这不是灵丹妙药。这不是你需要的一切 找到快乐。这是一个关键的作品,但你需要的一切?差远了。

这就是我的原因 ABC新闻锚定丹哈里斯在他的书中承担了一般的思想和冥想 10%更幸福.

作为这些奖励承诺的反驳,哈里斯认为,思想冥想只会让你有点快乐。它将更容易处理您的日常挑战,并且在处理困难的情绪方面更熟练。

在他同名的播客中,哈里斯后来认为他可能是对他持怀疑态度的持怀疑态度来持续持续存在,相信这一点可以对一个人的整体福祉产生更大的影响。

然而,他的断言是不是一个治愈的东西。事实上,相信这么认为是一种误解了真正的令人思想的实践。

如果你是健康的性质的怀疑,特别是如果这阻止了你从冥想中,这绝对是你的书。

如果您更愿意阅读一些最佳课程的摘要,它必须提供该书是否值得您的时间,因为我们幸运的是,我们已经总结了以下一些最有价值的教训。

冥想不是感受某种方式。这是关于感受你的感受。

- Dan Harris,10%更快乐

这是丹哈里斯的三节课 10%更幸福.

1.为生活的精神和情感挑战建立自动防御系统

你有没有看过一位专业运动员的游戏后面试?有时,有关于他们的比赛和游戏的细节,而不是它的一些版本的“我们确实训练了我们训练的事情”。

他们在他们经常训练的世界中最好的,所以,当时到来,培训可以自动踢。与介意的做法可以做到同样的事情,以导航我们整个生命所面临的情感和精神挑战。

显然,如果你从来没有 之前练习思想 你根本没有培训。但这是容易的一部分。谨慎需要更多的日常努力,甚至只有几分钟的一天,而不是一些过多的汗水或艰苦的努力。

这可以通过努力在整个余生中努力实现这一努力进一步支持,因为你可以明白地做任何事情,但这不是以任何方式要求的。

2.正念是关于面对你的问题并通过他们工作,而不是避免

心灵日常生活

很多人误解冥想是为了排空心灵和 放开 一切都,从现实中的一种不切实际的脱离。即使有些经验丰富的从业者也认为这一点。

事实上,它没有那样了。

正念是关于站立,根深蒂固的东西,允许生活击中你的头脑,并完全了解这一切。这是关于停止我们经常高度精致的自我拒绝做法,并立即接受一切,而且很长时间。

与典型的冥想形象相反,这更加坚韧,严重和激烈。老实说,在我的经验中,虽然冥想有时可以是一个完全宁静的经历,但它通常更多的是后者。

但那是可以的,因为它为自己教我们。它有助于我们开发更熟练的挑战的技能。那些是我们可以随身携带的东西,并用来在余生中找到更大的幸福。

3.争取成功,但放弃了结果

要知道你可以用自己的手雕刻你的命运是一个强大的信念。

然而,虽然你可以控制相当多的人,并且可以用自己的故意努力为自己制作一个令人难以置信的生活,但是结果最终不是在你的控制中,无论你多么努力。

野心,出于正确的原因,没有什么,但使世界变得更好。它会让你的生活更美好,更好地生活。

但是,正如我们在冥想的同时注意到我们的思想,感受和感觉,并且无法控制心灵徘徊的地方,你应该努力成功而不将自己带到结果。

更常见的是,它只是你必须使用的路径比最初想到的 完成你的目标。无论这种情况如何,重要的是要知道你可以找到幸福,无论发生什么。但是,如果你能放开结果并充分生活,你只能做到这一点。