如果您是父母,那么您就会知道孩子一生的早期重要性。

在那些年里,您有机会持久— even permanent —影响他们的生活。最值得注意的是,他们大脑的发展。

与孩子的大脑发育有关的因素很多。但是,某些习惯对于帮助您做到这一点至关重要。

我们担心一个孩子明天会变成什么样,但我们忘记了他今天是一个人。

– Stacia Tauscher

发表的研究 柳叶刀 力求发现三种关键习惯如何影响八岁至十一岁儿童的认知发育:睡眠,运动和放映时间。

作为基准, 加拿大儿童和青少年24小时运动指南 被使用了。每个活动的指导原则是:

  • 睡觉:9到11个小时之间
  • 行使:60分钟的适度体育锻炼
  • 检测时间:两个小时的娱乐时间

通过一系列练习,对超过四千五百名参与者的语言,记忆,速度和其他认知因素进行了测试。

令人惊讶的是,研究发现 只有5%的参与者符合上述所有三个准则,其中29%的人没有遇到一个。

总体而言,该研究发现,满足连续的指导原则会导致性能提高,同时满足所有三个指导原则的孩子的表现要好于几乎所有其他参与者。

但是,只有 失眠 或运动,表明这是导致问题的两者的结合。

最值得注意的是,该研究发现,每天娱乐性放映时间超过建议的两个小时的儿童比那些停留在两个小时的建议范围内的儿童表现更差。

养成三种习惯,以帮助您的孩子的大脑发育

掌握了这些知识后,问题就变成了: 我如何使用它来最好地帮助我的孩子?

这三个习惯看似简单,可能会导致您将其中一些撇掉,因为“哦,我已经在处理它了。”但这实际上并非如此。

睡眠不仅仅是他们的睡眠时间,而是要了解每个孩子的特殊情况 睡眠方式 和习惯可能会阻碍他们获得9到11个小时的完整睡眠时间。

体育锻炼 不仅仅是到外面去。这是关于寻找一种能激发您的孩子兴奋的运动,以便他们长大后继续将体育锻炼作为优先事项。

屏幕时间就是将娱乐时间变成学习时间:关于动物,太阳系和其他有趣话题的YouTube纪录片代替了很多Netflix和类似节目 ABC鼠标 或使用儿童编码程序(如果您的孩子大约六岁或以上,则可以确保命中率)代替传统的视频游戏。

娱乐时间仍然可以在那里。但是,您越多地学习他们的屏幕时间就越好。

通过花时间认真思考这些习惯中的每一种,并与您的孩子一起充分利用它们,您可以在他们的发展中产生真正的差异。