有些人用日出茁壮成长,很容易醒来,兴奋,准备开始他们的一天。然后...我们其他人。我们贪睡直到我们只是 - 不能,匆匆穿过刷牙和头发,有时有时间抓住咖啡,并在早晨的第一次会议上争吵。

女人看 - 外 - 窗口

虽然这个疯狂的破折号往往是正常的而不是例外,但是当我们没有给自己足够的时间来检查所有箱子时,切口被削减,截止日期,我们的能级是坦克的。最有效的方式之一 减轻压力 早上是开发一个有效的例程。

从避免分心,以便在前一天晚上准备自己的成功,生活教练和职业专家为维护有效的仪式提供了最佳策略 为了 你 - 而不是 反对 you.

限制您在早上的选择数量。

几乎每天的每一刻,您都有意识地和潜意识地制定决定:右或左? Instagram或Facebook?浴室休息或不呢?蓝色或红色?虽然这是一个天生的人类技能,但早晨通常意味着你的大脑是朦胧,而且为战略思想做好了良好的。

相反,生活教练和作者 莎拉斯图尔特,MSW,CPC建议在前一天晚上设定决策。这可能意味着在星期天每天的每一天都会挑出你将穿上什么并将其铺设出来,以便在工作前避免在衣柜上茫然地盯着凝视。或者,您可以准备好的准备,所以您的早餐被搁置并为您准备好了。

进一步迈出一步,并用额外的口香糖和笔,以及头发领带和其他必需品,储存你的工作袋或背包。你可以把笔记本电脑放在门口的客厅里,所以你不要忘记它。无论您需要什么选择何种选择 - 为您提供帮助,请使用晚上作为准备的时间。

避免社交媒体。

无论您是管理五个或留在家庭父母的精益团队的企业家,他们是否可以平衡幼儿及其滑稽动作的需求,大多数人对警报声具有相同的反应。他们翻过来,关闭它并翻转打开手机。

考虑到智能手机这些天是司空见惯的,它有意义上是最想要赶上他们在梦想的时候错过的东西。如果您可以抵制诱惑浏览Instagram,Facebook及以后,您会发现您的早晨会更快,请达到更快的早晨 职业和品牌专家Wendi Weiner.暂停回应并投入早上的时间,为您的个人常规做好准备并坚持您的个人日常工作。如果您需要,请在飞机模式下翻转手机,以便您aren’易于分心,“她建议。

早上第一件事选择柠檬水和蔬菜。

虽然肯定,准备可能会在早上,整体营养师和健康教练占用时间 Serena Poon. 解释为您的身体加油,右侧蔬菜和营养素将确保您全天迅速。 “明确开始, 整洁的思想 帮助我这么多一天。它’在早上用适当的生物可利用的营养营养我们的身体非常重要,以激发我们的身体,心灵和灵魂。但是用蔬菜,抗氧化剂,益生菌,益生元完整的一份完整的早餐 - 一切都需要让我们进入 - 是耗时的,“她继续。

相反,您可以在此早期管理。只需选择轻量级方法即可完成任务。潘说,用一杯温暖的柠檬水开始你的一天,这为您提供了自然能源,并冲洗了您的系统。然后,她说,用椰子酸奶混合你最喜欢的蔬菜和水果。如果您需要剪得更时间,她也建议在用少量绿色的单个袋子中冷冻水果。

保持时间表。

医师助理和创始人吃健康的方式 Jessica Deluise.,MHS,PAC说的不仅仅是什么,我们的身体是一件习惯的东西。这使得维持一致的时间表在一天中的任何时间都至关重要,特别是在早晨。所以,如果你能,当你是个孩子时,就像你一样睡觉。 “每天晚上同时休息和醒来可以帮助您的身体节奏。早上它还给了你更多的能量和PEP,让你粉碎你的例程,并且,它会阻止你全天早上击中贪睡的按钮,“她解释道。”

本周初清晰杂乱。

确保您检查所有早晨盒子的最有效的方法之一是清除任何中断的路径......字面上!杂乱产生了一种混乱的感觉,不断绊倒这个 - 这将是为了令人沮丧的例程。首席执行官 Apartmentjeanie.,Jeanie Engelbach解释说简单 组织黑客 可以在上午10点之前转动整个。时间表。从你的入口开始。 “在你的前门里面有一个着陆区,所以你不’T拖过太多外部世界也是您的钥匙,钱包/钱包,太阳镜等的家,“她说。 “让你在每天在同一点时用你带走。”然后,她建议总是把鞋子放在鞋子上,确保你的厨房组织,所以你可以抓住,去继续去。

在身体上和精神上照顾自己。

专业人士从家里培养,收获足够的家庭时间并与他们的人联系 ,他们更准备在工作中做好准备。如果您的早晨始终在工作和家人之间过渡,您会感到疯狂的混乱,而不是对您的一天开始的乐趣。

作为顾问咨询克里斯汀Andrukonis的总统和创始人说,一个用于简化您的日常生活的人是设置并遵守界限。这些包括优质时间,肯定,还有 自我护理, 也。 “在危急的早晨,在工作和生活之间设置适当的边界,澄清他们与他人,并尊重他们,“她建议。 “确保您获得适当的休息,营养,水,运动和停机时间,以保持刷新和恢复活力。”


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