负面情绪在每个人的生活中蔓延开来,它们可能是由环境,人甚至事物引起的。重要的是,小剂量的负面情绪是完全正常的。但是,长时间持续存在的负面情绪实际上会阻止您过充实的生活。

女人看通过百叶窗

情绪是非常复杂的,它完全影响我们的想法,感觉和最终对某些情况的反应。愤怒,嫉妒,仇恨和悲伤都是负面情绪的例子,这些情绪可以真正失控并束缚我们生活的许多方面。  

当我们经历这些负面情绪的冲击时,很难应付。有很多 自助指南 提供有关如何保持积极态度的信息,但主观上并不能提供您可以在现实生活中充分利用的清晰,简洁的信息。在这里,您会找到一系列令人惊讶的简单方法来使这些负面情绪消失。因此,让我们开始吧。

切掉

您可能已经看过很多社交媒体文章,指出您应该减少生活中的毒性…他们是对的。问题是,这需要自律和一点野蛮。

当然, 排除有毒的人 似乎是显而易见的选择—如果某人不断使您沮丧,使您感到自我意识,贬低您的成就或引起您极大的愤怒…您(在与他们面对面之后)应将其淘汰。这是朋友,伴侣还是家庭成员。这是一种难以下咽的药,但有时候没有某些人,您的生活会变得更好。  

还有其他方法可以消除生活中的某些问题—你每天花在的东西—您的手机。好的,我们将第一个承认电话是必不可少的;他们使我们能够以前所未有的方式进行交流。但 在一天中的每一分钟都被粘到我们的手机上,刷新我们的手机以获得喜欢的结果而不关注现实世界可能会带来负面影响。如果您每天在社交媒体应用上花费数小时,那么这可能会对您的健康产生可怕的影响。

也许是时候卸载手机上的某些应用程序并限制您的屏幕显示时间了。如果有’在紧急情况下,人们会找到与您联系的方式。不用担心

您还可以减少生活中的某些负面情况。不过,我们不建议您在没有可靠的备份计划的情况下改变生活。如果工作或地点改变了您的生活,就可以改变它们。  

扭转局面

尽管听起来陈词滥调,但肯定有办法将消极情绪变成积极情绪。即使您必须深入研究,每种情况确实都有一线希望。  

有一种很好的方式来开始这种新态度—每当您发现自己处于负面状态时,都要强迫自己 想一些积极的东西。与其考虑事情可能会变得多么糟糕,不如考虑它会变得多么糟糕。与其考虑可能会变得更好的所有事情,不考虑可能会变得更糟的所有事情。

另外,当事情变得非常糟糕时,可以说些什么。生活—事情进展得很糟糕。与其徘徊在糟糕的面试中,不如分手,下岗或成绩差…扭转局面。从错误中吸取教训,并做出改变以改善自己。  

很快,您将开始了解生活中真正消极的部分是如何发生的,这是有原因的。

承担责任

我们都做到了,消极情绪进入了我们的生活,我们归咎于所有人。显然,外部因素确实会影响我们的生活,但有时我们确实必须 承担责任。从生活中消除消极情绪的主要方法之一就是保持完全的和平。如果您继续将责任推卸给其他人,那就无法实现。  

只需承担责任,您就可以前进并努力改变局势,而不是被束之高阁。这确实是双赢的局面。这也可以帮助您学习很多关于自己的知识—注意到您在个别事件中的感受和反应将有助于您为将来的类似事件做准备,这比将责任归咎于其他人要好得多。  

让自己忙

负面情绪在每个人身上都在蔓延,对于何时爬上床并重复观看Netflix,绝对没有判断力。但是,这对情况无济于事,实际上,它会使您退缩。  

如果您真的想摆脱负面情绪,请保持忙碌, 为您的目标而努力 真的可以提供帮助。比较容易的选择是陷入困境,思考消极情绪,让那些负面情绪窒息进步。

对于如何使自己忙碌,我们有一些建议,但老实说,选择权全由您自己决定。

  • 练习:这也被证明可以释放内啡肽  
  • 业余爱好:为什么不开始在某个地方上课,以使您的思想远离那些消极的事情?
  • 工作:开始朝着职业目标迈进
  • 保留日记:开始记录您的进度,这也将使您清楚地知道您可以改善和无法改善的地方
  • 尝试冥想:早上5分钟的冥想将完全改变您的一天
  • 创造力:绘画,书写和绘画都可以,无论您是否“好”。让您的创意源源不断
  • 烹饪或烘烤:这将使您充满喜悦和自豪。从头开始做一顿饭,然后享受它,这是一种美妙的感觉
  • 读一本书
  • 与让你开心的人在一起

从中学习

负面情绪是完全自然的,我们如何应对它们才是真正重要的。您感觉到的每一个负面情绪,无论其是由什么引起的,都应视为一种考验或学习的机会。  

好吧,那份工作面试进行得并不顺利,现在你很失望—通过从采访中吸取教训并承认这不太合适,可以摆脱这些负面情绪。  

显然,要花一些时间来悲伤并让自己感到负面情绪,只是确保它们不会控制您的生活或您正在取得的任何进步。注意您如何应对生活中的消极情绪(我们都知道世界对我们产生了很多影响)。  

尝试与各种负面情绪作斗争是一个勇敢的决定。不应对世界希望的方式做出反应,您永远不会感到难过。但是,专心否定不利于您—这应该是您需要对此进行更改的最佳且唯一的理由。


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