负面情绪在他们生命中的某个时期蔓延到每个人身上,他们可能是由任何情况,人们甚至只是事物的真正任何东西引起的。重要的是,负面情绪是完全正常的,小剂量。然而,仍然长时间的负面情绪可以真正阻止你生活的生活。

女人看着百叶窗

情绪超级复杂,完全影响了我们的想法,我们如何感受,最终如何应对某些情况。愤怒,嫉妒,仇恨和悲伤是消极情绪的例子,可以真正剥离控制和限制我们生命中的许多方面。  

当我们体验这些伴随的负面情绪时,会很难应对。有很多 自助指南 可用于如何保持积极态度,但主观地没有提供清晰的简明信息,您可以在现实生活中充分利用。在这里,您将找到一个令人惊讶的简单方法,使这些负面情绪消失。所以,让我们潜入。

删除它

你可能已经看到了很多社交媒体帖子,说明你应该在你的生活中删除毒性…他们是对的。问题是,它需要自律和一点野蛮。

当然, 剪出有毒的人 似乎是明显的选择—如果有人不断让你心烦意乱,让你感到自我意识,贬低你的成就或导致你的愤怒很大…你应该(面对面后)将它们脱离了你的生活。这是朋友,合作伙伴或家庭成员。这是一个吞咽的硬丸,但有时你的生活更好,没有某些人在其中。  

还有其他方式消除了你生活中的东西可以提供帮助—你每天花多少钱—您的手机。好的,我们将成为第一个承认手机至关重要的人;他们为我们提供了以刚才不可能的方式沟通的能力。但 每分钟粘在手机上,每分钟都会刷新我们的手机,因为喜欢而不关注现实世界可能会产生负面的后果。如果您每天在社交媒体应用程序上花几个小时,那么它对您的福祉可能会产生可怕的影响。

也许是时候卸载了手机上的一些应用程序并限制了屏幕时间。如果有’如果紧急情况,人们会找到联系您的方法。别担心。

您还可以减少生命中的某些负面情况。虽然,我们并不建议您在没有稳固备份计划的情况下更改生活中的任何内容。如果他们在生活中产生消极性,则可以更改工作或位置。  

扭转局面

虽然它听起来很陈词滥调,但肯定有能力将消极性转化为积极性。每种情况都有一线希望,即使你必须深深地挖掘。  

有一种以这种新态度开始的绝佳方式—每次你都抓住了自己的负面,强迫自己 想到一些积极的东西。而不是思考某些东西可以去的东西,想想它可以走的伟大。而不是思考可能更好的一切,而不是考虑可能更糟糕的一切。

此外,当事情拼命地糟糕时,还有一些东西可以说。这是生命—事情会变得非常糟糕。而不是挥之不去挥之不去 分手 ,下岗或糟糕的成绩…扭转局面。从错误中吸取教训,并更改更好。  

很快你会开始看看你生命中真正的消极部分完全发生的原因。

承担责任

我们都这样做,消极情绪进入我们的生活,我们责怪一切和每个人。显然,外部因素可以真正影响我们的生活,但有时我们真的必须 承担责任。消除生命中消除消极性的主要方法之一就是完全和平。如果你将责任归咎于他人,那就无法实现这一点。  

通过简单地承担责任,您可以向前发展并努力改变情况,而不是卡在物流上。这真的是一个双赢的局面。这也可以帮助您了解自己—注意到你在个人活动中的感受和反应如何帮助您在将来的类似活动中准备,这比将责任归咎于别人更好。  

让自己忙碌

消极情绪在每个人身上爬起来,当反应爬上床上时,绝对没有判断,并在重复上观察Netflix。然而,这没有帮助情况,事实上,它可以让你回来。  

如果你真的想摆脱负面情绪,让自己忙碌, 朝着你的目标工作 真的可以帮助。更简单的选择是陷入困境,思考消极情绪并允许这些负面情绪窒息进展。

我们有一些关于如何保持自己忙碌的建议,但老实说,选择是你的。

  • 练习:这也已被证明可以释放内啡肽  
  • 一个爱好:为什么不开始在某个地方开始课程让你的思想远离那个消极的东西?
  • 工作:开始对您的职业目标进行移动
  • 保留期刊:开始注意到您的进度,这也可以让您清楚地了解您可以在哪里而无法改善
  • 尝试冥想:早上5分钟的冥想将完全改变你的一天
  • 创造力:画画,写和油漆,如果你是“好”,那就没关系了。让你的创造性果汁流动
  • 烹饪或烘焙:这将充满如此多的快乐和骄傲。从划伤和享受之后享受一顿饭是一种梦幻般的感觉
  • Read a book
  • 花时间与让你开心的人

从中学习

负面情绪完全自然,我们如何对他们做出反应是真正重要的。你觉得每一个负面情绪,以及应该被视为考试或学习的机会。  

好的,那个求职面试并不顺利,现在你很失望—通过从面谈中学习并承认这并不合适来撼动那些负面情绪。  

显然,花时间悲伤并让自己感受到消极的情绪,只需确保他们不控制自己的生活或正在进行的任何进展。注意你如何对生活中的消极情绪的反应(我们都知道世界在我们身上抛出了很多)。  

这是一个勇敢的决定尝试和打击各种负面情绪。你永远不应该对世界想要你的方式做出反应。然而,居住在消极情绪上并不是有益于你—这应该是你需要改变这个的最好的,也是最好的理由。


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