感觉你从来没有足够的时间乐趣或家务,但仍然愿意承担额外的差事?你的工作清单看似从未结束,但你还是志愿者承担额外的任务?您是否经常推动社交场合更长的办公时间,没有管理层会加班?在所有的同事都回家后,你经常发现自己坐在你的办公桌前吗?一世’很抱歉打破你,但在那里’你有机会沉迷于压力—危险而滑滑的倾斜倾向于倦怠和恶化的健康。

1.”Go home, Karen!”

你’经常在最后一个甚至最后一个留下工作中。事实上,你经常加班,它在你的同事中成为常识。不仅如此,你觉得你不断投入的漫长时间感到骄傲。事实上,你甚至可能会判断其他同事’t.

但是,更长的办公时间唐’T必须等于更高的生产力或更好的性能,尤其是长期。恰恰相反—随着更多城市,公司甚至全国演示更短的工作日,并实施基于任务,而不是基于时间的性能要求,结果朝着提高生产力和更高水平的整体幸福的结果。此外,这种动作有可能显着降低公司的成本,减少环境影响。

2. “截止日期是我的缪斯”

大量的专业人士将发誓,能力增加紧张或迫在眉睫的截止日期,特别是创造性工作的截止日期,这’不一定是真的。它肯定是’健康。长时间持续的压力水平,增加个人’患有患心脏病,癌症,抑郁症的风险, 焦虑 以及一系列其他健康问题。

压力已经发展成为克服危险情况的自然反应,将一系列激素射入我们的系统,其中皮质醇,肾上腺素和多巴胺以引发飞行或战斗反应。然而,研究表明,长期暴露会对人类的心理和身体健康产生负面影响。

从下降的性欲下降或慢性疼痛,IBS或胃灼热等消化问题,痤疮,偏头痛,低能量水平,睡眠障碍,抑郁,免疫系统,食欲和重量问题患慢性疾病和成瘾的风险较高,压力可以是主要触发和原因。

3. “我可以用IV滴水喝咖啡吗?”

如上所述,延长的压力随着时间的推移而降低生产率,导致浓缩和带来疲劳的困难。在我们的24/7世界中,我们大多数人都试图用各种各样的症状“uppers”,喜欢咖啡,红茶,能源和含糖软饮料,吸烟。

随着延长的压力增加了成瘾的风险,而且人们处理压力水平寻找应对机制,使用硬质药物蠕动到图片中—从常春藤联盟大学生与可卡因习惯的陈词滥调的陈词所迷住了陈词滥调,这些重塑信号越来越深,威胁危及生命的压力。

4. “我在压力下感觉如此活着”

但压力是’T只有成瘾的贡献因素。压力本身可能是你沉迷于的东西。我们的身体产生的荷尔蒙—其中多巴胺—可以创造一个自然的高点’诱惑追逐。不仅高水平的压力会带来战斗或飞行的进化反应,真正会让人们感受到“extra alive”。肌肉动作时,中枢神经系统亮起,体温和血压上升,所以我们在物理上准备接受“the threat.”

这种反应的短暂爆发是完全正常和安全的,但长期曝光不是。它不仅增加了一个’S风险显着,但它还增加了对压力激素的耐受性,这意味着个人需要寻求更加紧张的情况,以获得同样的高,与硬毒品相同。

5. “生活#workaholic life #workhard #playhard”

我们与压力的复杂关系,确实是压力成瘾也是生活在超连接的,24/7,资本主义社会中的副产品,这使得强调底线而不是人体元素。

这有助于创造扭曲的优先事项,以及庆祝不健康的态度,例如竞争看谁更加紧张和疲惫。赢得现场是一个目标,而采取更加明显的削减压力源的方法通常被解释为缺乏野心或奉献精神。

6. “I can’t, I’m just SO busy”

在社交场合不断错过和切割睡眠时间也可以是一个重要的标志。随着压力让人感觉到那里’没有足够的时间来完成一切,很容易削减与朋友和家人分配给爱好和兴趣的时间 自我护理。然后即使你参加放松的活动,你的大脑也可以’t quite disconnect.

7. “Gasp, I didn’t do anything 富有成效 整个周末!”

在周末抓住自己担心截止日期,没有获得通信技术的担忧,如电子邮件和电话,经常会对放松或做自我保健时的不生产的感觉。甚至可能会带你的假期,最终摆脱这种压力。

甚至可能无法忘记截止日期,差事或令人不愉快的家庭义务。当您开始拼命祝愿您带来与您的工作带来并疯狂开始检查您的工作电子邮件时,您可能会坐在阳光海滩上。

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