没有失败,晚餐似乎似乎是后方的痛苦。

每一个晚上都是一样的:你想不出你想要的东西,你用你想吃的东西搏斗与你应该吃的东西,你和自己或他人争论是否烹饪东西或者只是选择一些东西这让你夜晚很容易。

但晚餐不一定是如此的痛苦。通过花时间 提前准备饭菜 并使用一点头脑风暴思考一些简单,简单,但仍然是美味的晚餐,可以作为您的Go-TOS,您可以简化晚餐时间,同时在此过程中更健康。

在同一时间思考简单,健康和美味的创意思想可能是艰难的。但是,因为我们已经让你覆盖了八个惊人的膳食想法,以便在更健康和更​​容易的情况下享用晚餐。

翻炒

什么比订购披萨更容易?在空中扔一堆成分,然后在随机方向上刮刀以将其全部削减。把它全部放在平底锅上,这几乎是什么搅拌炒。

撇开笑话,炒炒令人难以置信的灵活性,使各种蔬菜,营养 - 密集的淀粉和蛋白质一起放入一个菜肴中,仍然使其味道巨大,而不是很多努力。

关于搅拌炒的很酷的是,你可以使它无数不同的方式,所以如果你不确定才能看到你可以一起炒的东西,最好包括一些蔬菜,健康的脂肪,如椰子油,和蛋白质。

*准备时间:10-15分钟

2.番茄和罗勒披萨

比萨

对于我们大多数人来说,披萨是你在感觉昏昏欲睡的时候订购的东西,甚至无法让自己脱离沙发,更不用说进入厨房做饭。

然而,在正确的浇头上,比萨饼比交付变量更健康,同样好。

快速简便的版本,购买一些现成的披萨面团,并将其扔进烤箱中。这应该需要十到十五分钟之间的任何地方,取决于烤箱的力量。

一旦完成,裂缝打开一罐番茄罗勒酱,涂上它,并在你喜欢,加入一些切片的西红柿,罗勒,山羊奶酪和橄榄。 Bam,你在披萨业务。

*准备时间: 15分钟

素食和水果冰沙

水果冰沙

素食和果实冰沙是超级快捷的,并且可以消耗的最健康的东西之一,能够在一起添加各种营养密集的食物,同时仍然创造出味道很大的东西。

你可能不喜欢只是吃晚餐的冰沙的想法,但如果你要么看你的体重或通常在晚餐时间锻炼,冰沙可以是完美的饮食和恢复车辆。

这里也有各种各样的选择,一些更值得注意的蔬菜,包括羽衣甘蓝,西兰花,黄瓜和胡萝卜和水果是苹果,橘子,葡萄,葡萄柚,蓝莓和草莓。

*准备时间:5-10分钟

4.早餐碗

早餐碗

百吉饼叮咬告诉我,当我还是个孩子时,我可以吃早餐,我很高兴我听了。忘记炒鸡蛋和煎饼,虽然我偶尔会享用良好的经典早餐。

相反,您可以使用像açaí或芒果这样的东西,并将其放入一个碗中,并将其放入蓝莓,格兰诺拉麦片,椰子屑,香蕉或草莓等您最喜欢的浇头。

*准备时间:5-10分钟

5.鳄梨吐司

鳄梨 - 吐司

目前与孩子们的所有愤怒,鳄梨吐司都是21世纪至今的最值得注意的发明之一。

虽然,我们’重新确定为什么现在刚刚变得如此受欢迎,但它味道令人惊讶的是,在包括番茄,山羊奶酪,蔬菜和胡椒等其他方面的味道令人惊讶,无论是一段时间都要制造,既令人难以置信的健康和灌装。

*准备时间: 5分钟

6.生菜包装

羽衣甘蓝

BTLS很棒。碳水化合物可能不是那么多,至少如果你在看他们(偷偷摸摸的吸盘)。

如果您愿意跳过面包或三明治面包,您可以尝试一种通过分层少量切割莴苣叶和粗糙的叶片掉落的莴苣包装(或者,当他们在我当地的内外,蛋白质风格称为蛋白质风格时)番茄,培根,鳄梨酱,以及你喜欢的任何东西,如煮熟的鸡蛋。

*准备时间:10分钟(如果你使用一个煮熟的鸡蛋,请在一周开始时煮几分之少,您可以在整个星期内使用各种菜肴并缩短至五分钟)

7.批量煮熟的烤蔬菜

烤蔬菜

好吧,我们在这里柔软欺骗,但这是如此值得。

准备大量蔬菜可能需要一些时间。然而,大约一个小时的肉卷和烤制,你可以为各种不同的晚餐思想有一个数周的蔬菜。

您可以烘焙的蔬菜的一些例子包括:

  • 柿子椒
  • 甘薯
  • 番茄
  • 壁球
  • 甜菜

砍掉它们,赛季他们,根据你的烤箱,在大约375°F的烤箱里扔在烤箱里,看着他们嘶嘶声。将它们放在冰箱里,在冷却后,将它们带出去,使碗或煮沸汤。

*准备时间:1小时为一周的价值素食

8. Tofu Lettuce Tacos

炸玉米饼

炸玉米饼很棒,所以包装。这些都是这两种东西。

在炉子上炒一些豆腐直到它’S煮熟于你的喜好,而在等待的时候,在一些莴苣叶子上砍掉茎的半步(取决于你吃多少)。

一旦豆腐完成,将它放在生菜中,摧毁一些敷料,任何特别甜美的咸味和咸味很棒,但你也可以与另一个轻型敷料,牧场或你喜欢的东西一起去。

*准备时间: 10分钟