当您第一次开始锻炼时,设置具体目标可能会呈恐吓。毕竟,你基本上试图强迫你的身体达到一个标准,因为它是在某个地方写下的,也许你的生物学只是被数字控制。

但为自己设定艰难的目标是实现的关键部分 实际成果和转型。关键是雄心勃勃,现实,并且了解您实际需要设置的任何目标。它并不像只是给自己一个目标重量或测量一样简单,这是关于了解你的身体,你的目标,以及如何阅读自己。例如,您需要...

确定您是否需要减肥

在确定你的“健康”体重时,大多数人都会通过你的BMI应该低于25的经验法则。但这并不总是如此:某些NFL跑步被认为是超重或肥胖的这一规则,所以说这是安全的有一些例外。

所以你真正需要弄清楚的是你的身体想要什么。你是否因压力或时间表或饮食而突然获得重量?你是从普通的日常任务中蜿蜒而来,如爬楼梯或抬起你的包?这可能是你不需要的迹象。

这并不是说每个个人健康目标都来自你自己的直觉。如果您的医生警告您的血压或久坐的活动,他们可能也可以为您提供关于拍摄的内容的特定目标。重要的是记住让你的目标是关于你,而不是别人。

设立目标

这不能强调足够的压力:设定一个实际的坚硬目标。如果你打算失去“有些重量”然后在几周内你只称自己,请把你的夹克放在几周内,再次称自己自己,并宣布胜利。不要害羞地远离那个艰难的数字。只要它是一个现实和健康的数字,它将让您保持轨道,并使所有的不同。

诀窍(如果它很容易,那不是一个技巧)是把自己抱到高标准,而实际上并不对自己残忍。如果你自己太难了,你就会破解,但如果你对自己太容易了,你永远不会得到你要去的地方。

制定一个计划

目标很棒。心态也很棒。但这两件事并不意味着迪德利 - 如果你不能摧毁自己的计划。而这一点,比其他任何东西都是你需要转向专家的地方。

Fitterclub. 是一个奇妙的在线练习应用程序,可以让您从营养到个性化的健身目标到特定的培训团,每天只有30分钟,每周5天。他们简单的问卷将确保您正在建立个人对您的东西。

通常是119.99美元, 您可以在现在只需19美元(即84%的折扣)即可获得一年的Galcight Store在Gatalcast Store的FitterClub订阅。所有那些节省的都是在时间和精力之上,你可以节省更快,更强大,更健康。