我们一生都受到朋友的伤害,但是有时候让他们知道他们的行为如何伤害了您,这是一次令人恐惧和棘手的谈话。我们希望作为朋友,我们可以简单而简单地告诉他们:“您伤害了我,这就是原因。”但是,这并不总是现实的。我们已请专家们提供最佳方法,让朋友知道您受到了伤害并正朝着快乐的方向迈进。

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告诉他们你需要说话

马修·所罗门,关系辅导员建议询问朋友是否愿意就伤害您的事情进行对话。他说:“如果是的话,下一步就是对您的反应负责,并分享伤害和原因。”所罗门进一步建议共同寻求解决方案。但是,他警告说,朋友可能不如您希望的那样接受。他继续说道:“如果您的朋友发脾气,或者没有收到或不同意您的要求,您可以选择是否与他们互动。” “这给了您两个选择的力量。”

解释他们的行为对个人的影响

如果朋友在最后一分钟取消了计划,那么您没有’几天没有收到他们的来信,您可以告诉他们您对变更感到失望,然后担心沉默,而您’重新想知道这意味着什么。 克里墙专门从事调解和冲突辅导的人说,要保持言论专注于您个人的感受。 “我想强调的是,在解释影响时’她说,使用“我”的陈述和感觉很重要,因此要坚持“我感到失望”和“我感到担心”。沃尔相信‘I’陈述可以帮助建立联系并限制冲突,因为它们是您内部状态的主观报告,并且它们不会’t place blame.

意识到可以询问他们的意图

询问意图意味着您对朋友的言语或行为背后的意图感到好奇,并且您正在要求更多信息。沃尔说你可以问类似的事情,“在我们制定计划的星期二到您取消计划的星期五之间,您发生了什么?” or “星期五您发生什么了?” or “是什么让您突然改变了对我们计划的想法?”

“这似乎有些挑剔,但首先要问的问题是‘what’她说,与用“为什么”开始提问相比,更有可能导致富有成效的分享。

沃尔指出,“为什么”的问题被视为审问,而“什么”的问题则被认为更加好奇。您的目标是尝试获得答案,而不是将其置于防守端。

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