佩德罗佩雷斯 当他的父亲在他的问题上叫他的问题时,泪流满面。在那一刻,他知道有些事情必须改变— and it wasn’t just his weight.

当他的父亲问他有多少体重时,佩雷斯无法给他一个答案,因为他没有踩到这么久的规模。

“我太害怕看着镜子或踩到规模,”佩雷斯告诉 男性健康

25岁,Perez称为342磅,这是工作引起的压力和情绪的结果 吃。

“当我在初学者学院,大约20岁时,我的230磅,非常强烈,”佩雷斯说。 “我在全职工作的同时转移到一个四年的学习工程。我用工作量强调自己,只吃快餐。因为我的情绪会摆脱检查,所以我的饮食就会。我不知道如何在没有食物的情况下安慰自己。”

Perez否认了他的生活方式正在冒险的责任,但幸运的是他的父亲介入了。

让他爸爸坐下来谈论他的体重来到佩雷斯作为一个惊喜。 “这是一个震惊,因为在我的生活中,[我的]爸爸从来没有小于300英镑。”

“在那次谈话之后,我强迫自己达到尺度并看着镜子。我觉得自己蔑视自己。我生气了,我很沮丧。我知道只有一个人责备,我正在看着他,” recalled Perez.

凭借新的意识和父亲的支持,他准备负责他的健康。

在他过去尝试减肥之后,只要让自己令人失望,佩雷斯这次决定采取不同的方法。

他反映了以下问题:“当我过去尝试减肥时,我做了什么?为什么不这样做 工作?我能做什么不同的?“

当他意识到没有快速修复的体重减轻时,他的目标是达到长期成功。

佩雷斯决定一次一段时间开始消除一种类型的食物,而不急于进程。

在他的转型之旅的第一个月,他只用他的苏打水丢失了12磅 饮食。第二个月,他剪掉了甜点并丢失了10磅。经过一年的慢慢而稳步消除了他的饮食中的问题食品和饮料,他输了51磅。

“这在我的脑海里,这些食物对我的身体毒药,”佩雷斯说。 “它允许消息下沉。”

利用他的成功,他通过调整他的饮食并将心脏和重量训练纳入日常常规,继续努力。

当佩雷斯转29时,他总共失去了142磅。

他不仅能够减肥,他在这个过程中获得了精神上的清晰度。 “我也开始觉得我正在照顾自己而不是惩罚自己,”他说。 “我觉得,'这不是饮食 - 这只是我现在的生活。”

虽然他能够达到他的目标,但他的旅程带来了挑战。对于Perez,最困难的部分是击败了他的糖瘾并沉默了他的内心评论家。

“最大的障碍永远是内部战斗,”Perez说。 “我的内部对话并不支持很长一段时间。我进入治疗来帮助解决这个问题,重量再次开始掉落。我认为在驾驶重量的情绪上显而易见的是,对保持重量的影响可能是非常有影响的。一旦我的心态发生了变化,其他一切都会随之转移。“

他敦促其他人想要实现减肥成功的人来弄清楚他们的“为什么”。

当我理解为什么要做它们时,“当我理解为什么时,难以做到的事情,”他说。 “如果你的‘why’足够好,它会推动你前进。“

“最后,我会说,记得将自己与昨天的人进行比较,而不是别人今天,”他补充道。 “这是一个非常容易的心理陷阱,但它完全可以避免。步步高升。”