问责制意味着具有对别人的思想,感受和行为诚实的能力和愿意。虽然重要的是要持续自己对自己负责,但对他人负责也很重要,并让别人让我们保持责任。

这就是问责制合作伙伴进来的地方。 

“你会把你的帐户提供给您的问责制伙伴,”Christine Scott-Hudson Ma Mft ATR,持牌的心理治疗师,许可的婚姻和家庭治疗师和所有者 创造你的寿命工作室.

一种流行和广泛的对我们文化问责制的理解正在讲述牧师您的罪,告诉您的治疗师您的实际感受,或者在12步计划中告诉您的赞助商您的行为。

他们可以在最不可能的地方找到。

朋友谈话

“你必须努力让自己在让你的生活中以如此强烈的个人方式进行调整,” 玛丽乔伊,LMHC。这可能需要一些灵魂搜索。

违背,因为你必须选择你知道的人 相信 ,你必须相信你选择支持者的能力。 “如果你的家族历史中有功能障碍的历史,你可能会潜意识地选择一个人伤害的人比好,”乔伊说。

一旦你的内心视图,开始采访别人。如果需要,请从专业人士寻求帮助。 “辅导员有一个很棒的其他专业资源库,你可以提到或者他们可以帮助您了解您的哪一个亲密的朋友是最合适的。在选择别人之前了解和关心自己,“Joye说。

“选择问责制合作伙伴是关于你们两者的作品,”Scott-Hudson说。理想情况下,您将选择一个非评判性的人,并与您在真实上享受何种舒适的人。

如果您隐藏来自您的问责制伙伴的东西,它将击败有一个目的。 “很多人都用身体培训师和生活教练做到这一点,”Scott-Hudson说。他们最终得到了无处可去。 “这一点是选择与您在安全性和变革之间感受到健康的动态的人,”Scott-Hudson说。 

“如果您的问责制伙伴过于验证,您可能不会努力推动变化件以工作。如果您的问责制伙伴过于僵硬和苛刻,它可以反馈,您可能没有觉得理解,“Scott-Hudson说。你甚至可能完全放弃了。

“选择一个充满活力的问责制伙伴,可以从时刻向你跳下来,同时阻止你的话,让你负责,”Scott-Hudson说。

最重要的3种问责制合作伙伴:

朋友倾斜 - 每个人

1. 那些远远领先的人。 “他们在你正在努力改进的问题中取得了成功,”乔伊说。

2. 患有您最佳兴趣的人 谁会激励你。 “他们不会仅仅告诉你他们的故事。他们将帮助您让自己的故事带来鼓励和 动机,“乔伊说。

3. 一个梨 (同一水平的人)会很好–但只有“他们就像你一样献身,”乔伊说。这个可能是一个不稳定的选择,但它可以工作。

要找什么:

朋友谈话

1. 一个非贫旧的人。

2. 理解复发的人是该过程的一部分 并允许这些时间是学习经历而不是尴尬。

3. 你和平的人。 “当你在他们的指导下,你对你的感受比你对他们的感受更重要,”乔伊说。

为了成为别人的良好问责制合作伙伴,在开始,彻底,开放,诚实的讨论,覆盖时间(清晨,午休,晚上,周末),约会频率(每天一次?两次一周?每隔一周?),以及登记的方法(文本,电子邮件,面部,电话,咖啡日,步行等)。

“一起制定计划,并确保您越过每一行。然后,你们两个签署它。斯科特 - 哈德森说,使目标聪明的进球并将其分解为可以在每天或一周内完成的更小的迷你步骤。“

责任合作伙伴是队员,零师教练–他们在那里帮助您实现目标,并在生活变得艰难时保持跟踪。 “他们可以成为朋友,同事或任何人,你愿意为谁愿意为你提供欢呼,并帮助你实现目标,” 克里斯汀Fonseca,作者,顾问,教练和许可的教育心理学家。

这就是为什么找到问责制伙伴可能是一个挑战。 “取决于您的目标,在您的朋友和同事圈内检查。如果需要,将该圆圈扩展到您的在线网络,但请确保您信任您正在使用的人。一旦你找到合作伙伴,请记住这是一个合作伙伴关系,“Fonseca说。

你是在那里帮助彼此成功。

一旦找到伴侣,需要设置一些指导方针。

有 - 好朋友
  1. 彼此设置规范。 “这些应该包括何时/如何沟通,对伙伴关系的期望,如何轻轻地相互推动,”Fonseca说。这些是从一开始就确定的重要细节
  2. 比你收到的更频繁地提供反馈。 尊重伙伴关系。 “如果您同意每天查看,请每天查看,”Fonseca说。使它成为优先事项。你越多,你的伴侣越多,他们就越出现了你。帮助您的伴侣自动提醒您还专注于您的目标。
  3. 轻轻推动。 “如果他们失去办法,责任伴侣的点不是屈服–Fonseca说,这是为了为思想的伴侣而轻轻地为伴侣振作起来。“了解您的伴侣如何在开始时努力揭示并使用该策略
  4. 练习良好的沟通技巧。 如果伙伴关系有疑虑,请谈谈。大学教师’等到事情尴尬或更糟。经常谈谈。早点说话!
  5. 始终如一。尊重。 “不要使用羞耻作为动机。斯科特 - 哈德森说,跟他们说话。“
  6. 拥有你的错误。 “如果您未能维护您的承诺,请做出彻底的会计,并对原因诚实!” Scott-Hudson说。
  7. 尊重您的预约时间。 “即使您选择电话作为与您的问责制合作伙伴联系的方式,也很重要的是通过以书面形式总结他们的责任会话之间的商定,”斯科特 - 哈德森说。

请记住,这些会议被称为问责性会议的原因! “即使您未能满足您的目标,始终是负责任的行为也会帮助您了解您未能见到他们的原因,”Scott-Hudson说。

在正确的问责制伙伴关系中,您将最终对自己更加负责。