我们都知道我们的毒性关系模式—或者我们需要一点时间看越来越近。它发生在各种各样的关系中,是他们 浪漫的,友好,甚至是基于工作的。

我们看到一个合作伙伴在房间里占据了所有能量,使他们的需求和兴趣和兴趣的一切,我们从未进入游戏。我们看到自己让这是为了让这一点才能让这是保持关系的唯一途径。怨恨构建,这是一个恶性循环。

毒性关系通常要求人们继续相同的互动模式,缺乏同理心增加了负面互动的影响。

“坐下来解决让你感觉不好的内容。不是通过指控而是通过“当你这么说的时候,这就是它让我感受到”。试着帮助他们了解你的感受。向他们询问您可能做的是做出贡献这一动态,并愿意使自己的回应变化,” said Gail Saltz博士, 纽约长老会医院威尔康奈尔医学院精神病学副教授。

同样重要的是要认识到,一些毒性关系无法修复,并且可以更好地结束它。

不是每个毒性关系都会变得健康,因为治疗需要两个人对他们的行为负责,而不是每个人都愿意这样做。

如果两个人都在船上,这里有一些措施排毒你的关系:

朋友谈话

每个人都理解并负责他们的参与

“这意味着他们每个人都做一些灵魂搜索和诚实调查为什么他们表现得那样。他们投射到对方的是什么?什么伤口被触发?他们是如何试图保护自己的?“讲生命和商业教练Tristan Gutner。

It’没有性感或有趣的工作,但该死的可以在关系中移动山脉。

2.知道它’不是真的关于另一个人。

无论在互动中所说或完成的内容,我们如何与其他人无关。我们的愤怒,悲伤,伤害等等’因为那里的感觉是因为这种互动正在引发我们过去的东西。

“它’如此诱人责怪对方或让他们错了,但真的,他们’RE为我们提供礼物:有机会识别和治愈一个非常古老的伤口,“牙齿讲道说。

3.诚实的交流

尽可能简单,这是最重要的一步。

“诚实,清晰的沟通将所有卡片放在桌子上,允许旧伤口终于获得一些空气,并帮助让每个人都清楚互动实际上是关于什么,”牙齿说。

这种做法有助于重建 相信,亲密,漏洞和安全。

4.承认关系不’t start out toxic

“我总是先把它放在那里,因为常常人们记得他们关系的第一个月,并不明白为什么他们一直不能拥有。但这只是欲望,并且可能有一些红旗在那段时间里,但没有关系开始毒性,“ 艾米莉戴维斯,畅销书作者和关系教练。

有几个原因友谊变得毒性,有时候’这是一个或多个人让他们的过去失败的友谊或其他关系决定了它们如何互相对待。

“我严格地对毒性关系说话,而不是虐待关系。是的,毒性关系是创伤的,但不同的是,一个伙伴不是故意伤害另一个人的收益。如果那是发生这种情况,那么这是一种虐待关系,而不是毒性,“戴维斯说。

“Toxic” does not mean “beyond saving,”但恐惧是增长的敌人

有 - 好朋友

“我为客户提供的一个提示,它可以非常清楚他们害怕的东西,”戴维斯说。 “花了半个小时,并列出了他们所有的恐惧,从祖母的地下室放弃了一切。”

下一步是与他们的伙伴沟通他们写下的东西,如果他们足够舒服,分享“why.”

“这项练习不是为了为他们的毒性恐惧驱动的行为做出借口,而是为了彼此之间创造意识,以便他们可以表现出彼此的恐惧和开始创造一个通信债券的同情心,”戴维斯说。

没有指控的沟通是如此重要,所以在谈论你或你的伴侣时’恐惧,所以确保你不在任何情况下都没有使用你的朋友对他们的恐惧。使有毒关系健康的方式是通过相互善意和 团队合作.

“我知道它可能是可怕的,但确保你们都互相脆弱,关于另一个可以通过与你挣扎的东西来帮助你,”戴维斯说。

5.得到支持

“只要书籍,或者一个教练,或治疗师,如果您都欢迎这一点,而且找到一个可以帮助您的旅程可以帮助您的支持系统,”戴维斯说。

6.设置边界

“在任何关系中,我们将过去的自我带到了桌子上—好坏。当孩子们的亲密伙伴关系中的孩子可以是积极的或消极的或之间的孩子,“圣地亚哥的婚姻和家庭治疗师都可以是积极的或消极的或消极的。”

如果我们的父母模型成长毒性,我们经常将那些不良模式带到其他关系。 “这就是为什么,当夫妻来看我—如果有高水平的毒性,我敦促他们通过寻求个体的帮助来改善童年的损害,“斯内尔说。

最后,准备好放手。

“不总是可以挽救有毒关系,因为常常使有毒有毒是无法响应的增长和变化,“婚姻和家庭治疗师说。

但是,如果您愿意承认毒性模式并努力改变,则可能。