经过尴尬,在他家庭面前的游泳池中脱掉他的T恤,保罗···············福尔特不得不改变。 30岁,他体重超过270磅。

“我是单身,在我的关节中有痛苦,感到迟钝,它觉得我的健康和整体未来的向下螺旋开始,”欧劳特尔告诉 男性健康 .

成长,欧伦特在他的家人最喜欢的加勒比菜肴中占据了情感舒适性,他的重量在他的十几岁期间开始爬行。

多年来,欧莱特失去了家庭成员,以贫困健康。他的医生警告他,他要去的价格,他不会持续超过30年。

当他于2016年搬到纽约市时,福尔特决定是时候负责他的健康。

“蜿蜒走上地铁的楼梯或抱怨走几块街区而不是乘坐驾驶室是一个实现所需的东西,”他说。

生活在大苹果中,他以前的方式走得更多,并设法失去了几磅。他当时知道,这是一个改变生活变革之旅的开始。

当朋友注意到他的减肥时,他们鼓励他尝试跑步。 “我的第一个真正的跑步很粗糙,但我通过尴尬,只能在走路前跑两块,”记得的福鲁特。

他迅速努力运行一英里,每次都会推动自己进一步进一步,而且在此期间,英镑正在融化。

为了保持他的势头,福鲁特将他的重点转移到越来越强大。 “一旦我感受到了跑步的成就感,我打开了新的练习。我买了一个 锻炼 他说,各工作室的班级包和尝试纺纱,舞蹈,重量,“他说。

他喜欢他们,但一旦他发现室内划船—他被迷上了。 “它给了我一个类似于跑步的有氧运动,也是全身加强和帮助流动性。这让我意识到我有多少化我的身体,“福尔特说。

“划船很无聊的误解是与尝试一个糟糕的蔬菜汉堡和说,”健康的粮食味道不好,“他说,”你需要找到合适的食谱。“

在锻炼身体上的锻炼之外,保罗必须学会改变他吃的方式。 “我学会了正确地将我所爱的食物作为合理的待遇,以奖励我的进步,”福尔特说。

“这意味着更少的文化(牙买加)硬面团面包,饺子,玉米粥,小圆面包&奶酪和较少的家乡(亚特兰大)油炸食品,深夜华夫饼,饼干和肉汁,和砂砾。它意味着我最喜欢的咸味食品的更多素食替代品,并为牙买加 - 番木瓜,芒果,番石榴,星粉,Guineps的所有新鲜水果进行了众多新鲜水果 - 这在纽约州都随时可用。“

在16个月内,福尔特损失了近70磅。

回顾他有多远’s come, he’为自己感到骄傲,并计划尽可能地保持他的新的健康习惯。

“我知道30多岁的活动会影响我40多岁和50年的健康。我的目标是维持我的健康和体重,并保持更强大。“

对于想要改变自己的生活的人来说,保罗建议开始小,保持一致,奖励自己。

“我真的开始走路,这是第一件事让我意识到我可以做到这一点。”

“如果你可以从275磅到运行10英里,你可以尝试新的东西,”他说。

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