当Tony Williams的医生告诉他,他不会活着看到他的50岁生日,他知道是时候改变了他的生命。

“我从来没有想过我自己的死亡,并且我用刀和叉挖了自己的坟墓,”威廉姆斯告诉 男性健康 。 “这使得斯塔克预测导致我做出了巨大的变化,以改善和延长我的生活。” 

在他最重的情况下,威廉姆斯权重294磅。自童年以来,他挣扎着超重,当时他到达20多岁时,他的体重失控了。

“我的习惯是我体重增加的巨大贡献者,”来自芝加哥的46岁。 “原因是他们都没有健康。我有大量的可支配收入,可允许购买任何快餐我的心灵。“

在同一时间,威廉姆斯与铁路降落了一份工作。在接下来的十三年,他工作了很长时间,几个小时,没有睡觉,并且开始注意到他的体重蠕动。

“我开始习惯我所谓的”先发制人的饮食“,当我有机会时,基本上正在吃东西,因为我当下的下一个机会就不会知道,”威廉姆斯说。

在294磅,他总是在痛苦中,从事简单的日常琐事。在他的医生警告他之后,他正在遵守他的预期寿命,威廉姆斯被决定让他的健康回到轨道上并开始改变他生命的减肥之旅。

知道他在达到​​他的目标方面有了更好的机会,威廉姆斯伸出了额外的支持,并加入WW,以前称为重量观察者。

“我的旅程开始加入WW,在那里我学到了实用的技能,不仅导致体重减轻但改善了我的健康,”他说。 “这一变化开始于永不欺骗自己,并始终尽力而为。我通过安排我的清醒时间的膳食在我的巅峰生活中建立了结构。我了解了食物的服务规模是什么,健康的盘子应该是什么样的。我退出了我的生活和尝试了我之前被忽视的水果和蔬菜。“

与此同时,他开始将越来越多的身体活动纳入新的常规。他开始在电视前面拆开百叶窗关闭。然后,他开始在他当地公园出去散步,这进入了力量行走,变成了几英里长的游览,他最终毕业到骑自行车。

“我的身体更强壮,更重要的是,我建立了终身健康习惯,”威廉姆斯说。 “这种增长给了我 置信度 注册我的第一次健身成员。“

在13个月的跨度中,他能够失去121磅,并保持九年的重量。

“我肯定会变得更加自信,因为现在我想看到。威廉姆斯说,这种开放让我令我从未梦想过的令人难以梦想的地方和经验。“ “我现在被许多人描述为社会蝴蝶,我会让朋友成为我所处的每个地方。我面对世界,在我的脸上带着露天的笑容。“

今天,威廉姆斯是一个WW教练,希望成为一条经过认证的健康教练。

“我想帮助人们成为自己最健康的版本,” he says.

据威廉姆斯介绍,可持续成功的关键是耐心和一致性。

“不要将时间框架或限制在您寻求实现的情况下。我们在这一切都被解雇了实现目标。但是,如果这是一种生活方式,我们应该花时间并谨慎追求我们的梦想,“他说。 “那时候,知识,自我反思和信心。我建议您设置迷你目标并庆祝每一个和每一个完成。天空是你能够实现的东西的限制。“

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