沟通是我们许多人正在进行的工作。即使我们拥有最好的意图,有时候我们想要遇到的信息—或者有人试图向我们传达—丢失迷失,发生误解。

“即使作为心理治疗师,我发现自己不时陷入困境,”斯科特艾伦(心理治疗师)说 清晰度健康解决方案。 “由于我的职业,我应该更好地了解,但我也意识到我’M人类,我们所有人都可能在任何时候都会引起我们周围的多件事。我发现“presence”艾伦说,是确保你被看见,听到和理解的关键因素。

以下是保持良好连接的一些提示:

1.目光接触

眼神接触是第一种形式的非语言交流,让别人知道他们在你的外面“no-zone”。 “你的存在是立即观察到的,将允许对方知道您已准备好收到他们的信息,”艾伦说。

2.积极倾听

积极倾听 对想要与您联系的人。

“专注于他们的存在,他们的言语,他们的肢体语言和面部表情,以熟悉他们希望你知道的东西以及他们可能对此感觉到的内容,”艾伦说。

虽然公平警告:你可能会发现自己试图弄清楚如何回应;避免这种诱惑,因为你的焦点将开始从他们身边移开并回到自己。

“在你积极倾听的时候,是一面镜子,并反映你在那个人所经历的东西,”艾伦说。这不仅仅是告诉他们你是什么“heard”从他们。 “这是他们可能想到的,感受到的积累,并谈到了他们的经历。你已经有机会制定你需要你所能知道的东西的理论,现在是你的时间让你的同情风,“艾伦说。

测试你的理论并愿意说“it’s okay”如果你不正确,对自己。如果它不正确,那个人将根据他们的经验纠正它。

反思声明可能听起来像这样:“不好了!发生在你身上的事情是可怕的。真的一定要让你感到脆弱和生气。你接下来做了什么?”

唐’t assume

双人 - 谈论 - 围栏

问问自己:我是假设吗?这个假设可能是关于另一个人的 ’■临意或动机,甚至是他们整体的信息。

“多次我们假设对方了解我们如何思考和感受,但它们可能不知道为什么你可能会感到不安或可能是错误的,”说 Jacintha Carson.是一名许可的专业顾问。

4.检查理解

确保你’正确阅读其他人对你说的是确保你的重要性’别人的理解。

“你可以通过释放其他人所说或要求澄清的事情来完成这一点,以确保你理解另一个人说而不是结论,”卡森说。

5.给出疑问的好处

“大多数时候人们都没有故意试图让你心烦意乱或操纵你,即使它可能觉得它,”卡森说。

实践自信沟通。说出你的意思以及你的感受如何让另一个人不起作用’不得不猜测或假设。 “直接解决问题是问题如何解决!询问您需要或想要的,而不是在以后遇到的不需要感到怨恨,“卡森说。

6.在“我”声明中说话

我们作为人类的很多时间是反应而不是响应。 “我们’经常在没有意识到的情况下过度拍摄,我们’从那个地方沟通。这只能导致误解,“ Tristan Gutner., 谁在教练工作。

要是我们’愿意在说之前等一个节拍,我们可以明确我们’感觉,我们真正思考的,以及我们真正需要的东西。然后我们可以清楚地传达我们的真实需求。 

“说话“I”陈述是对我们所感受的个人责任以及我们想要的做法。而不是说“你让我生气了”, you might say “我感到生气,你愿意不要这样做吗?” If we’愿意以这种方式对自己负责,这为另一个安全的环境创造了一个安全的环境,以听到我们的东西’朱纳说,而不是觉得自己捍卫自己的需要。“

Now you’准备更清楚地沟通并为其他人创造一个实际听到你的空间。那’保持巨大沟通的关键,避免误解和伤害感情。

现在出去那里并沟通!