我最近在第一次听到这个词的“生态”这个词的时候出席了新闻界会议焦虑。“

舞台上的医生告诉了她与曾经见证过的人融资的阴部社区的故事,并居住在全球变暖和气候变化的影响。

我记得感觉救济感 - 有人在那里遭受同样的痛苦 担心气候变化 像我以前一样。

这是一个非常真实的东西

事实证明,有很多方法可以描述这种情况,成为“生态焦虑,”气候焦虑,“或”气候绝望“。无论你想打电话给什么,都没有否认它是真实的。

不,尚无官方临床定义,但考虑到集体,越来越意识到我们面临的环境危机,这一现象正在上涨并不令人惊讶。

就个人而言,我的思绪开始想象近十年前的气候变化的最差情景。我记得在2012年在纽约市观看超大桑迪肆虐墓地,就像昨天一样。 

我坐在那里震惊和难以置信,盯着风暴的后期的图像在我的电视上。

它达到了靠近家(字面上和比喻)

由于暴风雨,仅在纽约南部地区丧生了至少53人。主要医院被撤离并关闭,数十万家和车被摧毁,经济损失在数十亿美元中登记。

对我的深刻恐惧感和绝望。有些东西告诉我,世界将在未来看到更多这些激烈的风暴 - 我是对的。

起初,我生气了

我感到内疚,我觉得害怕。我的焦虑正在飙升。 

我很生气,因为在我的脑海里,太多人积极否认气候变化是真实的,感觉好像没有人认真对待威胁。我觉得有罪,因为我是问题的一部分,我觉得不明显。

所有这些问题都在推出:气候变化甚至是真实的吗?如果是,如何影响我的未来以及我所爱的人的情况如何?气候变化是一种不生孩子的好理由吗?我对这些问题中的任何一个都没有答案,我感到完全无望。

幸运的是,我迟到的母亲让我成为一个战士

生活教会了我面对不舒服的问题的重要性,而不是忽视他们希望他们会消失 - 因为他们从来没有这样做。

假装气候变化不是真正的威胁不是我的选择。如果你也感到焦虑的气候变化,你并不孤单。有办法应对并委托您的行动。

以下是应对生态焦虑的一些方法:

1.承认,接受,谈论你的感受

忽视负面情绪很容易。不幸的是,对于我们大多数人来说,它已经成为我们的损害。

感到害怕?生气的?担心?坐下来。避免令人不安的情绪只在长远来看。而不是抑制你的恐惧,担忧和/或愤怒,让自己感受到它。感受这些情绪是正常的,它是人类的。

好奇地了解你的感受:探索你的情绪,把它们写出来,向他们努力教你的东西。谈谈你对你的人感觉如何 相信。分享是释放紧张的好方法。

2.哀悼损失

像“生态焦虑”是真实的,所以“生态学”是真实的 悲伤“,悲伤哀悼。一直需要处理任何和所有可能遇到的损失感受。您是否直接受到影响和忘记家庭或宠物,或者发现自己悲伤未来,您为您的孩子设想,悲伤是没有笑话,需要接受(而不是抑制)所以你可以向前迈进。

3.通过将负面情绪转化为积极行动来赋予自己授权

一旦你承认并接受了他们的感受和他们激起了焦虑的焦虑,你就可以开始将它们窜入行动。这里的第一步是识别您可以在您的兴趣中执行的操作和零。是的,反对气候变化的斗争是前所未有的,但我是一个坚定的信徒 希望 在行动 - 无论多么小。 

例如,如果你 旅行,您可能需要考虑少飞行才能到处。如果您喜欢大洋,您可以自愿删除您所在地区的海滩和水道的垃圾。如果您投入投资,请确保您将资金投入到从化石燃料中剥离的公司。

无论多大或多小,这些行动都会加起来。

在一天结束时,我不鼓励你只是摆脱焦虑。相反,我挑战您可以更轻松地处理它 动机 为了改变。我们都在同一条船。