伊恩·沙利文(Ian Sullivan)多年痛苦不堪,体重超重,但直到被诊断为糖尿病前期患者,他才意识到现在是时候把自己的福利放在首位了。

他的生活方式正在慢慢蚕食他。沙利文(Sullivan)工作了四份工作,依靠快餐和苏打水度日。他几乎从来没有回家过,很少有时间和妻子在一起,到他回到家时,他已经筋疲力尽了。 

实际上,他很幸运甚至能回家,因为一天后他经常发现自己在方向盘上打no。

去看医生改变了一切

进行检查时,沙利文的医生告诉他他患有糖尿病,并建议他到年底减肥20磅—2015年。那时是十月,他体重320磅。 

解决体重减轻的想法令人生畏。他不能’为了减轻体重,更糟糕的是,他失去了工作。

因祸得福

不久之后,他在一家工厂找到了工作,并踏上了减肥之旅,改变了他的生活。

“这是因祸得福,” 沙利文告诉 男性健康。 “这就是我减肥之旅的起点;我决定不超过300磅。”

他为自己设定了一个小目标:每周减掉2-3磅

他开始承认自己的饮食习惯过于严格,现在他意识到自己的饮食是出于恐惧,而且他强加给自己的限制是不可持续的。 

因此,在妻子的帮助下,他制定了一个计划,确定自己的理想饮食是:早餐加燕麦粥和酸奶,茉莉香米鸡和午餐和晚餐时搭配蔬菜。对于零食,他只吃水果,格兰诺拉麦片或年糕,它们都必须在下午4点之前吃掉。 

沙利文说:“我是一个习惯性的人,所以我从工作开始就吃了多年的相同食物。”

他承认始终保持一致和专心并不总是那么容易。

“我必须建立纪律以拒绝食物并且要严格。我总是会说我的便当盒挽救了我的生命。我会随身携带它,以确保我不会犯错。”

健康成瘾

掌握了新的饮食习惯之后,沙利文决定是时候去健身房了。他的有氧运动和力量训练并没有达到他想要的结果,因此他决定加入小组训练营,这是一个明智的决定。

他不仅减肥,而且还开始享受训练营的HIIT训练,以至于它成瘾了。

他会在凌晨4:30醒来锻炼身体,这样他就可以回家并和家人在一起,然后再上班。有时充满挑战,但是建立这种新的惯例有助于他建立起自己的动力和纪律。

最伟大的成就

自他的转型之旅开始以来,沙利文已经减掉了近150磅。他的精力增强,情绪得到改善,自尊心比以往任何时候都更好。

对于沙利文来说,最大的成就就是能够与家人共度美好时光。

他说:“我与妻子的关系比以往任何时候都更好。” “我有两个孩子可以陪伴我并活跃起来。我无法想象这些事情会在四年前以320磅的价格发生。”

更多转型故事: